俗話說得好，生命在於運動。

與很多其他運動相比，走路有他獨特的優勢。因為，走路並不會特別劇烈，是一項適合所有人的運動。

但同樣是走路，有的人喜歡激進一點快一點，有的人喜歡緩慢的，柔和一點，這兩者有什麼區別呢？

是不是走得越快越長壽呢？

一直以來，人們就在爭論這個話題，有的人喜歡快點走，有的人反倒喜歡慢點走。

其實，在調查

隨訪47萬人

，統計資料之後，有些學者給出了我們答案，最長壽的走法應該是快點走。

一、隨訪47萬人。

身體健康一直是人們關心的話題，特別是心肺功能以及肌肉力量，有時我們判斷某些疾病的發病率和死亡率，考量的因素就是這兩個。

為了衡量心肺功能，有些人就開始了仔細的研究，這些研究人員來自英國萊特斯大學，他們以平時走路速度為側重點，把人群分成了幾類。

1。緩慢行走。

2。穩定或者平均速度行走。

3。輕快行走。

除了平時行走的速度之外，研究人員還評估了人們的沃利體重指數、腰圍等與健康相關的資料。

在開始研究之後，研究人員的資料越來越多，最後總共納入的參與者人數甚至達到了502，614。但有很多資料並不完整，能夠用得上的資料達到

474,919份

。

換句話說，整個研究內容涉及多達47萬人。

從這一角度講，這個研究的結果還挺靠譜的。

但結果怎麼樣呢？

二、走路快，能多活15~20年。

在47萬人中，男性約21萬人，女性約25萬人。這些參與調查的人年齡普遍較大，

平均年齡甚至高達58.2歲

，但是體重保持得還不錯，身體指數只有26。7。

在某種意義上講，這些人可並不都算是胖人，而是相對標準的體重。

隨訪時間長達6.97年

，也就是說在差不多7年的時間中，研究人員對這些人進行了隨訪調查，非常遺憾的是，在研究當中有12，823人死亡，其中女性死亡達5153人，而男性死亡達到7670人。

但是，在7年的時間中，這些死亡人數能說明什麼呢？

如果您看到標題，一定已經知道了答案：

走路快的人可能更長壽，而且長壽時間甚至可以高達15~20年。

其中，女性的預期壽命可能達到86。7~87。8歲，而男性的預期壽命是85。2~86。8歲。

而且，

越瘦的人走路越慢的話，壽命可能也就越低

，在體重指數小於20的慢走者中，女性的預期壽命是72。4歲；而男性就更要警惕了，他們的預期壽命是64。8歲。

看看86。8歲和64。8歲，這一看能差上20歲呢。

所以，學者們得出了結論，快點走的話，預期壽命可能就更長，

無論是瘦人還是胖人，都建議快點走。

三、快點走，一定長壽嗎？

看到這裡很多人就得出了結論，以後走路一定要快點走了，可是這種說法真的靠譜嗎？

這個問題還是應該辯證著看。

首先，體重輕的人行走速度和他們的身體狀況有很大的關係。

身體比較輕，

並不是一件好事，這很有可能代表他們的

骨骼肌並不豐富或者營養狀況堪憂

。

所以，對較瘦的人來說，普通指數和行走速度可以初步判斷他們的身體狀態，要麼是虛弱，要麼是營養不良。這些人對身體的要求非常高，稍有不慎就可能導致感染或其他慢性疾病，甚至因為跌倒而出現骨折。

所以，行走速度對健康或者預期壽命的判斷是有一定科學依據的，可不是隨便說說。

但是，另一方面，也正是因為如此，

走路慢可能就是身體虛弱或發生疾病的訊號

。

有些人可能本身就有傳染病或慢性疾病，這種疾病的發生發展都會導致身體虛弱和走路緩慢，所以他們的預期壽命也會有所下降。

這就是“雞生蛋和蛋生雞”的問題了。

總不能拿一堆病人的資料和健康人做對比，然後證明病人活得就是短，這就太牽強了。

總結。

那平時，我們到底應不應該快點走呢？

具體情況具體分析吧，如果身體耐力夠的話，快點走是一項很好的有氧運動，每天走一段時間對身體的肌肉也非常有益，還可以有效改善心肺功能。

但是，慢點走就有錯嗎？

也不是，

只要是運動，無論快慢都是對的。

別停下來，運動起來，身體就會好起來。

參考文獻

Zaccardi F， Davies MJ， Khunti K， Yates T。 Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expectancy： A UK Biobank Observational Study。 Mayo Clin Proc。 2019；94（6）：985-994。 doi：10。1016/j。mayocp。2018。10。029

釋出於：黑龍江