近日，全國氣溫漸漸上升，大部分地區20～28℃。對於經常開車的司機來說，在炎烈的夏季來臨前，瞭解一些預防或緩解疲勞駕駛方法是非常有必要。

夏季開車時，由於溫度高，車內空氣流通差，加上長時間開車不休息、睡眠不足或精神狀況等原因，往往很容易出現疲勞駕駛，從而在行車過程中出現打瞌睡、東張西望、注意力不集中、反應遲鈍等現象。在這樣的情況下司機如不能及時發現和避免危險，將造成嚴重的交通事故。下面，為大家介紹如何預防或緩解疲勞駕駛的一些常見方法：

（1）開車不超過4小時

合理安排開車時間和計劃，連續開車超過4小時，注意停車休息20分鐘以上；夜間長時間開車，應由2人輪流駕駛，交替休息，並且儘量不在深夜駕駛。

（2）保持良好的車內環境

開車時，保持駕駛室空氣暢通、溫度和溼度適宜，到達服務區時，可以舒展身體，放鬆全身肌肉，預防駕駛疲勞。

（3）保證足夠的睡眠

養成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7-8小時的睡眠；睡前1。5-2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作；臥室內保持通風、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。

（4）安裝疲勞駕駛檢測系統

經常開車的司機可以在安裝疲勞駕駛預警系統。例如，

車元素疲勞駕駛預警系統

，可以檢測司機是否

注意力集中、左顧右盼、打電話、抽菸、打哈欠

等行為，當檢測到上述行為系統將發出語音提醒司機，提前避免意外事故的發生。另外，車元素結合車隊管理平臺，視覺化對司機進行實時監控，方便車隊管理人員檢視和對司機駕駛行為進行管理。

下面，給大家分享一些

緩解疲勞方法

：

1、用冷水洗臉；

2、喝一杯熱茶、熱咖啡等飲料或食物；

3、收聽輕音樂或將音響適當調大，促使精神興奮；

4、作彎腰動作，進行深呼吸，使大腦儘快得到氧氣和血液補充，促使大腦興奮；

5、用雙手以適當的力度拍打頭部，疏通頭部經絡和血管，加快人體氣血迴圈，促進新陳代謝和大腦興奮。以上方法只能是暫時的緩解疲勞駕駛，不能從根本上解除疲勞，唯有睡眠才是緩解疲勞和恢復清醒可靠、有效的方法。