夏

日

游泳

安

安

全

請

查

收

盛夏時節

游泳成為了

不少人喜愛的休閒方式

全

那麼如何

“玩得開心，遊得安全”呢？

文旅青白江這就給大家送上

小貼士及安全知識

知識

Summer

遊

泳

小 貼 士

游泳一般要在飯後40分鐘進行，不能空腹或過飽。每次游泳不能超過2小時，初學者每次游泳時間不要超過45分鐘。

時間點控制

患有重症沙眼、急性結膜炎、病毒性肝炎、面板癬疹、中耳炎、心臟病、高血壓等，有癲癇史，面板有傷口或感染以及其它腸道、呼吸道傳染病等疾病或病症者不要游泳，以保護自身和他人健康。

禁泳疾患

游泳下水的時候，最好不要一下子就跳入水中，而是應該先在水淺的地方泡一下 ，等身體初步適應後再嘗試去深水區。

劇烈運動後也不宜馬上游泳， 劇烈運動後馬上游泳會加重心臟負擔；同時，體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

忌無準備與劇烈運動後下水

遊

泳

1、游泳要選擇有正規資質的、有良好設施及環境的游泳場所。避免前往臨時搭設的廉價戲水場所、野外河流及水庫游泳。

2、注意觀察水質衛生狀況，如水質是否清澈、是否有漂浮物、是否有刺鼻氣味等。

3、游泳過程中佩戴泳帽、泳鏡、耳塞，佩戴泳帽可以防止頭髮上的汙染物進入水體，佩戴泳鏡和耳塞可以有效保護眼睛和耳朵。

安 全 知 識

1、游泳前一定要做好熱身運動。

2、游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

3、做好下水前準備，不要立刻跳入水中。

游泳環境選擇

1、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳。

2、結合自己的水性量力而行，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。

3、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

4、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

小夥伴們要牢記

快樂游泳

安全第一哦~

另外文旅青白江準備了

青白江游泳池地圖

暢遊夏日“泳”往直前，來青白江一起游泳吧~

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