自從有了燈，我們人類在夜間活動的空間與時間都得到了極大的擴充套件，可以說給我們生活帶來了很大的便利，但我們不知道的是，燈光也會成為一種危險源，給我們身體健康帶來不利的影響。

我們人類從自然界中來，不僅跟植物一樣也需要“光合作用”（比如透過曬太陽補充自身所需維生素D，有興趣朋友可以看看6月8號的文章“這種不花錢的補品你卻一直在躲！人體的“光合作用”與情緒良藥”），而且日出而作、日入而息，我們的身體早已對晝夜變化高度匹配適應，光線對人體夜間睡眠有著極大的影響。

研究發現夜間睡覺時如果有燈光，哪怕是微弱的夜燈光線，也會對睡眠時心率及內分泌產生干擾，所以開燈睡覺、開電視睡覺，還有小區夜間照明或者有商場燈光透入臥室等情況，都在不知不覺中對身體健康造成傷害。

透過研究發現，夜間的燈光即使很微弱，也會使人體交感神經系統活躍，即使你已經睡著了身體也沒有得到完全的放鬆與休息。另外，夜間光線會影響身體胰島素水平與褪黑素水平，導致身體葡萄糖平衡與晝夜節律被破壞，人體的內分泌系統平衡造成紊亂，長期下去將導致失眠、神經衰弱等情況。

為了使身體得到充分的休息與放鬆，我們要在夜間睡眠時使自己所處的空間儘量的暗下來，有條件的就用遮光窗簾拉起來，臥室內的燈光在睡覺時全部關掉，也不要有什麼夜光燈之類的物品。另外現在人們經常接觸的手機、電腦，家用投影儀等物品，最好不要放在臥室使用，藍光等光線對大腦刺激較大，睡覺前最好不要接觸。

總之為了良好的睡眠與內分泌水平，大家儘量做到關燈拉窗簾睡覺，手機、電腦、投影儀遠離臥室，從小處著手，守護自己身體健康！