醫生：“我脖子後面長著一個包，感覺最近睡不好，失眠、多夢，是不是腫瘤呀？”
在門診遇到一位48歲的大姐，因為自己睡眠不好，總是
失眠、多夢，整天頭昏腦漲，生活質量嚴重降低，
為此前來就診。
在她的脖子
後下方有一個拳頭大小的包塊
，看上去非常明顯；據她講述，已經有好幾年了，從來都不疼痛，也沒太在意，直到最近感覺身體出現問題了，才想起是不是和這個包有關係？也才會有文章開頭的疑惑。
其實，這種包塊是非常多見的，在我們的日常生活中，不知大家有沒有注意，只要經常低頭的人，或多或少都會在上圖所示的位置有稍微的凸起。
這樣的問題，女性可能會更多見，
除了影響您的外在美觀，看上去有一些猥瑣的味道之外，是否還會造成身體健康威脅呢？它究竟是不是腫瘤？又該怎麼消除？
孔醫生逐一為您解答，但願能幫助到各位。
這個包塊是腫瘤嗎？如何形成的？
一般長在頸椎的這個位置，
並非是腫瘤
，請大家放心，不要太緊張。
此包塊主要和您的日常行為習慣有關，
因為您的長期反覆低頭，導致頸椎和胸椎交界的地方（C6、C7、T1、T2）幾乎不動，逐漸形成的
骨性凸起
，裡面充滿
脂肪化、增生的軟組織
。
在我們日常生活中，大家都喜歡叫
“富貴包”
，經常聽到一些朋友開玩笑說，您的生活水平太好了，頸椎都奔小康。
其實，並不是富貴之人才會有，只要這個位置動得少的人都會產生
。
可能很多人不理解，這個位置動得少？感覺自己頸椎隨時在動著，怎麼會呢？
接下來孔醫生具體和大家聊一聊，究竟是怎麼回事？
大家想一想，您有沒有以下這些不良的生活行為習慣？比如長期伏案、低著頭伸著脖子玩手機、枕頭過高、長期從事低頭的工作（廚師）等。
在這些行為中，隨著頸椎往前探，下頸段的椎體會後仰，上胸段的椎體會相對往前，容易
導致這幾節段的關節發生在錯位的位置
，長在上面的肌肉軟組織也會跟著被拉長勞損，久而久之，這個位置處於一個
固定的模式
。
不動的地方，肌肉下方會有
大量的脂肪堆積
；這如同我們的肚子，假如運動量少，肚子下方也會有很多脂肪產生，從而出現肥胖。
綜述，這個頸部包塊，其形成主要有兩點機制：其一是頸胸交界的關節錯位後骨性突起，其二是處於固定模式後活動性降低有脂肪堆積。
脖子後面的“富貴包”有什麼危害呢？
“富貴包”剛形成初期，一般不會有疼痛感，僅僅是外觀上圓形突起，看著不是那麼的美觀。
若是不重視，任憑發展的話，它會存在諸多潛在風險。
常表現出以下
幾種典型的症狀：
頸肩部肌肉緊張、僵硬，甚至會有疼痛感；
卡壓尺神經，引發手臂內側、小指、環指的麻木；
卡壓血管，引發頭昏、頭痛，甚至頭髮油膩或脫落；
卡壓交感神經，引發失眠、多夢、記憶力減退；
嚴重者，會引發整個體態異常，出現含胸、圓肩、頭前探，致使發生更多頸肩問題，胸悶、呼吸困難、肩胛骨區域疼痛等。
所以，不要小看這麼個的腫塊，它會引發很多症狀，讓您到醫院不知如何是好？大多數人會選擇就醫骨科、神經內科、疼痛科、內分泌科，多種檢查後，還是沒查出個所以然，更不要說療效了。
對於此類問題，該怎麼辦呢？這可能是大家最關心的問題。
如何科學預防、緩解“富貴包”？記住這3點！
對於“富貴包”的形成機制，我們有了初步的認識之後，治療相對就變得簡單多了，
請記住孔醫生給的3點建議：
1.改變您的不良生活行為習慣
既然這種問題，是不良的行為習慣引發的，對於所有亞健康人群而言，
預防就顯得非常關鍵，
而不是等腫塊發生、有了症狀之後再想法子怎麼治療。
同樣，即便有了“富貴包”，改變自己不良的行為習慣是治療中最關鍵的一個環節，
調整自己的生活體態姿勢是第一步。
①睡覺時，注意枕頭不宜太高，
最好選擇圓枕，放在脖子後方
，而不是放在頭枕部；如下圖所示，靠枕頭的位置就不對，這樣會把頸椎往正常的生理解剖反方向施加應力，導致頭頸更多往前移，加速“富貴包”的形成。
②在日常生活工作中，要隨時注意自己的體態，
不要長時間保持一個姿勢，特別是低頭姿勢
，如用電腦、看手機、看書等；要學會間斷性的放鬆休息，調整自己的姿勢。
由於長時間低頭，隨著低頭角度的變化，頸椎的受力也在逐漸增加；好多人沒這個意識，坐久之後，頸椎承受不了那麼大的力，只好不自主地把身子蜷縮起來，讓肩背去代償頸椎受力。
2.讓您的頸胸交界位置動起來
在包塊的位置不動，主要是低頭太多，導致脖子前方的肌肉太緊張，而頸肩背的肌肉太鬆弛無力，這是平衡被打破所造成的。
所以，以下幾個鍛鍊應該在生活中堅持下來：
①拉伸頸部前方緊張的肌肉
儘量循序漸進把頭往仰，拉伸脖子前方肌肉，最佳狀態是臉部與天花板平行；但可能有一部人做不了這個動作，只要頭往後仰就會疼痛或手麻，那就暫停，說明您的頸椎有問題，該去醫院看醫生了。
這個拉伸，是一個對前方的整天拉伸，非常適合體態有問題的靑中年人群，比如有頭前探、圓肩、含胸等；在鍛鍊中儘量將頭往後仰，肚子與地面平行。
②加強鍛鍊後方鬆弛無力的肌肉
這個動作，在做的時候注意，是自己身子往前移，回來是手把身子撐起來，它能更好地鍛鍊到肩背的肌肉。
做此動作時，先把雙側肩胛骨收緊，然後再緩慢拉著彈力帶往下沉肩，要是能配合頭往仰的話，是最好的訓練。
③增加頸胸交界的靈活性
此動作，關鍵之處是手要擺放在頭後方，低頭後儘量最大化的旋轉頭往後上方，配合呼吸會更舒服。
這個動作呢，宜慢不宜快，要把頸椎、胸椎、腰椎，從上到下的逐節開啟；一開始可能會很難，到只要堅持、慢慢領會都可以做得很好。
3.手法治療錯位的關節
倘若透過自身不良生活習慣的糾正以及鍛鍊之後，一直存在症狀並沒有任何改善，建議您到醫院康復醫學科看診，可以結合拍片，找出您關節錯位的方向，給予針對性的手法處理。
總結
“富貴包”並不是富貴的象徵，也不是什麼腫瘤，請不必太緊張、焦慮；一般是因為您不良的生活行為習慣而引起，您需要重視，否則會對我們也會產生健康影響。
作者寄語：
本文是我經過數小時的時間總結而成，但願對那些沒有醫學知識、沒有健康保健觀念的人群有所幫助。
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