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少林失傳了上百年的功法!只需要做3次,比得上每天走一萬步

少林武術中,易筋經是一顆璀璨的明珠,它是一種氣功的鍛鍊方法!其實我國的氣功和國外的瑜伽、靜坐、禪修等等是一樣的。為何國人都追求國外的這些東西,而摒棄了我國傳統易筋經等內功的修煉呢?

其實最大的原因是因為國內一些所謂的武林人士,將內功妖魔化了,沒有達到他們想要的那個效果,反而讓國人反感。

古老的氣功和武技,原屬兩種不同的範疇,透過長期的實踐,武功技術與氣功既相區別,又相互溶透、貫通,互為促進。在漫長的歷史發展過程中,武術相繼吸取了儒、醫、道、佛家等氣功的精華,充實了少林武術體系。

虎盼勢

1、馬步紮好,兩腳尖外擺,斜向兩側蹲立;兩拳握固後在胸前轉一圈,右拳向前伸出,手臂微屈,拳眼向上,勾腕使拳心向面;同時,左拳向左側後方伸出,要領與右拳相同;目視右拳。

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2、兩拳收回,屈臂平置於胸前。

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3、接著,左拳前伸,右拳後伸,動作與前勢相同,唯方向相反。

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如此左右各換做3次。

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氣功的方法是透過自我意念,來鍛鍊人體精、氣、神,謂之“主內”。武術在初階段則謂之“主外”,它透過不同拳械、功法的練習,以提高其攻防能力為目的。

氣功鍛鍊,隨著時間及技擊形式的演變、發展而逐漸滲透、融鑄於武技之中,成為習武不可缺少的內功練習。

鳳凰單舞勢

1、馬步不變;兩手握固,屈臂上抬於胸前,兩肘平肩,拳面相對,拳心向下;同時,將氣提至胸間;目視前方。

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2、右拳不動;左拳伸直成掌,伸臂向頭頂上方託舉,至臂直,五指張開,指尖向後,掌心向上;目視前方。

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3、左掌握固,下收胸前。

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4、接著託舉右手,右手動作與左手動作相同,唯方向相反。

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5、左右手各託舉3次後,兩拳仍握固,屈臂上舉至頭額上方,拳心向後;目視雙拳。

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6、兩拳伸指成掌,分開轉下於胸前合掌,指尖向上,兩拇指正對膻中穴;目視前方。

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7、兩掌根張開,兩肘向上分張,指尖相對。

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8、轉掌向上,伸臂向頭頂上方推舉;仰面目視掌背。

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9、反覆向上推舉3次後,兩掌下收胸前成拳;目視前方。

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推託勢

1、馬步不變;左掌翻轉向頭頂上方託舉,掌心向上,指尖向右;同時,右掌向前方推出,指尖向左,虎口向下,高與肩平;目視前方。

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2、兩臂伸直,用力抻勁後,屈指抓握成拳(握固);目視右拳。

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3、兩拳越握越緊,緩緩收回,屈肘抱於肋側。然後,放鬆,伸指成掌。

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4、接著,做右掌託、左掌推動作,動作與前勢相同,唯方向相反。

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少林拳發展到近現代,運動特點表現為拳禪一體,神行一片,硬打快攻,齊進齊退。少林的套路一般都比較短小,運動路線多呈直線往返。

少林武術儘管是整合和歸納了民間武術的精華,同時,少林的禪宗文化也將少林武術提高到一個前所未有的高度。

少林武術雖然來自民間,但是它已經融合了博大精深的佛教文化,它以佛教文化提高少林武術的品質,使單純的用於搏鬥的武術具有了禪的靈魂。

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