12歲的小男孩洋洋來找我時，

體重110斤，身高卻只有140釐米，身高比平均身高落後11.9釐米！

經過問診才發現，洋洋家平時都是媽媽做飯，媽媽是北方人，

喜食麵食，做菜也喜歡重油重鹽，洋洋胃口好、不愛運動，經常抱著手機打遊戲到很晚。

洋洋媽媽看到自己兒子這樣十分著急，求我無論用什麼辦法都要幫助洋洋再長長，因為打針成本較高，所以洋洋家不考慮，

於是我推薦洋洋使用生長t加上生活方式干預。

過了兩個多月，洋洋媽媽興高采烈的來找我，在診室門口就聽見她說：“我兒子兩個月長高了2。3釐米，太謝謝您了！”

為什麼洋洋兩個月就長高了2。3釐米？原來是他們做了這3件事！

一、戶外運動

洋洋老家旁邊就是村裡的活動中心，還有個大籃球場，小夥伴們每天到點就去叫洋洋打籃球，

打籃球時，透過彈跳或伸展運動幫助拉伸身體，特別是對正在發育的青少年來說，這對長高有很大幫助。

打籃球還會使脂肪變少，

脂肪變少了，生長js就會分泌的更多一些。

二、睡眠充足

由於白天運動較多，還要做農活，加上農村沒有空調，天氣比較悶熱，一到中午洋洋就又累又困，每天都會睡會午覺。農村沒有無線網，沒辦法玩手機，晚上看會電視，

九點半就上床睡覺去了。

每天睡眠至少是10個小時，睡眠充足能讓洋洋的生長js分泌得更充足，有助於刺激洋洋長高。

三、健康飲食

洋洋回農村的這段時間都是奶奶在做飯，老人家口味清淡，但是很注重洋洋的營養搭配，每天給洋洋定新鮮的牛奶並督促洋洋喝下，變著花樣的從地裡摘新鮮的蔬菜水果給洋洋做好吃的，菠菜豆腐湯，蝦皮炒冬瓜，南瓜炒蝦米，韭黃炒牡蠣等等。

洋洋也不挑食了，每天蔬菜、肉、蛋、奶等營養均衡攝入，

體重控制了，自然身高就長了。

這些都是能夠補鈣的食物，孩子吃進去足夠的鈣，就能給長高帶來更多的原料，自然就能長高了。

洋洋媽媽從農村回來也改變了自己的生活方式，清淡飲食，也更注重營養搭配了，這樣看來，暑假不需要帶孩子去哪裡旅遊，帶孩子回農村，解放天性，接觸大自然，也是一個不錯的選擇。