戒菸二個月的心得分享

這是戒菸貼的一個小程式，因為經常忘記打卡，所以顯示只有19天，其實已經戒菸二個月了。

戒菸，不管從什麼時候開始都不遲，關鍵在於現在馬上就行動。

不抽菸了多好，去哪都輕鬆。輕鬆

戒菸二個月了，現在基本上可以做到面對抽菸的人無感覺，也不能說一點感覺都沒有，聞到煙味，還是會有一些想的，但是，不會有比較強烈的向對方要煙的衝動，偶爾腦海中閃過向對方要一支菸，就吸一口的想法，也馬上給自己否決了。

戒菸這種行動，必須有一定的意志力，沒有毅力是不行的。沒有毅力很容易復吸，特別是周邊同事朋友都是老煙槍的情況下更容易復吸，一旦復吸了第一支，整個身體的細胞彷彿就激活了尼古丁活躍素，腦子中念念不忘就想吸第二支，所以一定要有毅力，堅決不復吸第一支，再想也不復吸第一支。

戒菸，是經常的，只是以前戒菸的時間都很短，堅持不下去，這次戒菸二個月了，可以說基本上戒菸成功了，說說我戒菸的方法：

1、對外宣佈自己戒菸，對家人、同事、朋友宣佈自己戒菸。在現在的社會氛圍下，你宣佈戒菸，大家還是支援的，當然，也有少部分人會特意敬你抽菸，這時候一定要堅持住，不接煙。

2、尋找一些藥物支援或替代物。我是用的戒菸貼，戒菸貼可以大幅度減少戒菸症狀，讓你慢慢的過渡到擺脫尼古丁依賴。

3、心理上的暗示。多看看戒菸小影片，裡面會教你怎麼樣尋求戒菸的心理暗示。我現在已經可以做到：看到抽菸的人，心中可憐他們沒辦法擺煙癮，而自己戒菸以後，天下可去，不會因為口袋無煙而惶惶不可終日。再則，聞到抽菸人的口臭，感覺自己以前是怎麼啦，這麼臭的口臭味也還要去抽菸？有了以上心理方面的暗示，就能堅持不抽。

以上就是我戒菸的基本方法，說來也很簡單，希望對朋友們有幫助。