一直都很喜歡游泳，大學在成都上的，學校有個露天的游泳池，可惜自己當時怕曬就沒抓。機會。後來工作後，我們這邊體育館開業，辦卡超合適，就和同事一起辦了張2年的次卡。

朋友們都和我說蛙泳很簡單，自己在泳池裡蹬2下就會了。聽了這話，我自信心膨脹，想著自己下水3次就能像魚兒一樣自由自在的。

可是，現實真的是狠狠給了自己一巴掌，一開始不會蹬腿，透過朋友現場教學和在網上影片學習，後來能蹬腿了，能往前竄一竄，可是換不了氣，就是氣息多長我就能遊多久哈哈哈。後來還是找了個教練，不到10節課，成功學會了蛙泳，發現蛙泳真的很簡單。給大家分享一下我的學游泳經驗：

一、最重要的是心態

我覺得游泳最重要真的是心態，我覺得教練很大程度上起到了一個穩定你心態的作用。我之前一直覺得自己心態很好，很喜歡水，但是還是很怕嗆水，不敢換氣，不敢去深的地方，儘管朋友在旁邊也不行，其實也有和朋友撒嬌，朋友就不太嚴厲的原因。在找教練後，儘管不會換氣，教練也會讓貼著邊往深水區遊。

所以一定要調整好心態，不要害怕嗆水，最好去正規的游泳池，有救生員的那種，安全感滿滿。

二、其次是一定要練習

自己在微博上也好，B站也好，去刷一下蛙泳腿怎麼蹬的課程，我當時在微博、B站上看了許多教程，然後就是大量練習。

（1）動作。在岸上重複練習蹬腿的動作，注意蹬腿的方向和腳腕的細節，每次蹬100個左右，一開始先分解動作，熟練後再連續蹬夾，然後就是在水下練習，慢慢的加上手部動作。

（2）換氣。最難的就是換氣了，換氣需要不怕水，敢於把頭埋進水裡。每次練習開始時，先手趴著岸邊做換氣練習，頭出來時要深吸一口氣（一定要快），然後把頭埋進水裡吐氣，一定要看著吐出來的泡泡，不能太急太快，保持勻速。就這樣每次練習50次左右，就差不多了。可以把浮條加在腋下，在工具的幫助下學習換氣。慢慢的熟練克服恐懼後就可以撤掉浮條了，感受划水時手下壓的力量，和著水的浮力把頭抬起來，快速吸一口氣，再埋下頭蹬一下腿，緩慢吐氣後划水——抬頭，迴圈往復……

（3）踩水。把浮條夾在腋下，開始學踩水，和蛙泳的姿勢是一樣的，只不過要保持頭一直在水面上，在游泳浮條的幫助下要一圈一圈的圍繞泳池進行練習，累了就趴在岸邊休息一下。這樣逐漸的就可以撤掉浮條，自己配合著手部動作來踩水。

這就結束了，簡單概括完整的游泳流程就是蹬—夾—漂—划水—抬頭換氣，雖然現在自己遊的很慢，但是能夠繞泳池遊一週了，比較滿足，分享就到這裡啦，希望能夠幫到大家。