俗話說：眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的眼睛可以帶你看遍世間美景。可是隨著社會的不斷進步，學生和很多青年人用眼過度，越來越多的人戴上了厚重的眼鏡。根據調查顯示，當今社會中，不僅青年戴眼鏡的人數逐漸增加，就連老年人發生視力減退的情況也在不斷增大。
前段時間就有這樣一則新聞：一位年近花甲之年的張阿姨，平日裡就喜歡和街坊鄰居們一起打打麻將、玩玩手機追劇，經常和街坊們打到半夜才回家。可是近幾天，張阿姨漸漸感覺自己視線有些模糊的症狀，一開始她也沒有在意，以為是自己長時間看麻將引起的眼疲勞。
但是過了一週後，張阿姨的症狀不僅沒有較輕，反而還出現了看東西扭曲、變形的症狀。她有些擔心自己的視力，不敢再拖下去，趕忙來到了醫院檢查，卻被醫生告知得了老年性黃斑變性。
大夫告訴張阿姨，這種疾病是隨著年齡的增長，長時間用眼不當而引起的老化性疾病，積極配合治療還是可以減輕症狀的。那麼除了老年性黃斑變性，還有什麼會引起老年人視力的退化？
一、老年人視力退化是什麼引起的？
視力下降是許多人都存在的一個普遍問題，尤其是對於很多中老年人來說，隨著年齡的增長視力也逐漸變得越來越差，那麼究竟是什麼原因導致中老年人視力減退呢？
首先，老年性視力下降是很多老年人視力減退的一大原因。隨著年齡的增長，老年人身體的各個器官都會出現退化。眼睛裡面的視網膜、晶狀體、睫狀肌也都會出現生理性的退化。隨著晶狀體硬度的增加和睫狀體調節功能的下降，逐漸形成老花眼。
很多老年人都因為老花眼而導致閱讀十分困難，導致部分老年人習慣隨著拿著放大鏡看報讀書，其實這是不可取的。因為老花鏡和放大鏡的工作原理不同，而且老花眼是不可逆的症狀，如果老花眼已經影響到自己的日常生活，就要及時到正規醫院檢查眼睛，配一副適合自己的老花鏡。
其次，用眼不當也是很多老年人視力減退的原因。隨著社會的發展，電子產品已經成為很多家庭必不可少的物品，有越來越多的人沉迷於手機和電視。
根據調查顯示，長時間觀看電子螢幕會導致人們眨眼次數減少超過50%，而眨眼次數過少會導致眼睛出現痠痛、視線模糊等症狀。並且很多老年人為了節約用電，喜歡在昏暗的條件下看手機，長此以往，也會使眼睛視力降低。
而且，眼睛發生病變也是老年人視力退化的主要原因。隨著年齡的增長，青光眼、白內障、黃斑變性等是老年人非常常見的眼部疾病。例如青光眼這種眼疾，發病非常迅速，患者可能會在短時間內出現視線模糊、頭暈眼脹的症狀。所以當老年人眼睛長期不適症狀時，要及時就醫，查明病因。
根據調查顯示，黃斑變性多發於60歲以上的老年人，患者在看東西時會出現扭曲變形，視線模糊不清等情況，長時間不治療會給患者眼睛完成極大的損害，甚至有導致失明的危險。所以，年紀大的人們要更加愛惜自己的眼睛，定期檢查，防患於未然。那麼老年人在日常生活中應該如何保護自己的眼睛呢？
二、中老年人如何保護眼睛？
首先，經常鍛鍊眼睛。人們可以用轉動眼睛、按摩等多種方式來鍛鍊眼睛。
閉眼轉動眼珠可以有效緩解因長期用眼造成的眼疲勞，並且可以促使淚腺的分泌，浸潤眼表面的淚膜，起到緩解眼部乾澀的作用。還可以增強眼睛的靈敏度，可以對眼睛起到保護作用。
眼保健操可以使眼睛周圍肌肉更加放鬆，促使眼睛周圍的脈絡更加通暢，促進了眼部的微血管擴張和眼部迴圈，讓眼睛得到很好的休息，進一步達到緩解眼疲勞的效果。
眼保健操還能在一定程度上可以改善和預防由長時間用眼引起的睫狀肌痙攣。但是在做眼睛保健操時也要注意衛生問題，因為眼睛是人體中比較容易感染的部位，所以人們在做操前應該注意手部的衛生情況，避免將病菌帶入眼睛，引起感染。
其次，熱敷也可以給眼睛帶來很大的好處。透過熱敷可以使眼睛周圍的毛細管擴張，加速血液迴圈，緩解眼疲勞。而且，堅持熱敷可以改善眼睛乾澀、畏光等症狀。
但是，在熱敷時同樣也要注意毛巾衛生、熱敷時間和水溫等問題。因為眼睛周圍面板嬌嫩，過燙的溫度極有可能會對眼周面板造成損傷，特別是對於老年人來說，更應該注意毛巾溫度，最好在45-75度之間。另外，熱敷的時間不能過長，儘量控制在15分鐘以內，避免因時間過長而出現眼部紅腫、充血的現象。
另外，避免熬夜也是非常重要的。一個好的生活方式可以讓身體保持一個好的狀態。同樣，避免熬夜也可以更好地保護眼睛視力。特別是對於老年人來說，經常熬夜會導致眼睛長時間超負荷工作，很有可能引起視力下降。
除此之外，老年人應定期檢查，預防眼睛疾病。很多人都定期檢查身體健康，卻忽略了眼睛。其實，眼睛也需要定期檢查，許多眼疾前期是沒有明顯的症狀，只有透過到醫院檢查才能儘早發現隱藏的眼疾。
除了以上這些方式可以護眼以外，一些營養素的補充也可以幫助人們減輕視力退化。
三、補充哪些維生素可以幫助老年人減輕視力退化？
1。維生素A
維生素A又叫做視黃醇，是維持眼睛健康的重要營養素之一，被人們稱為“眼睛的守護神”。它可以維持眼角膜正常功能，防止角膜乾燥等問題。而且，它可以提高夜間視力。
因為人們的視網膜中有一種叫做視紫紅質的特殊色素，它具有感受暗光的作用，幫助人們分辨清楚昏暗環境下的情況。
而這種特殊色素的合成需要維生素A的參與，所以當人體缺乏維生素A時，眼睛在黑暗情況下的適應能力會大幅度減退，甚至有患夜盲症的風險。日常生活中，人們可以從動物肝臟、蛋類、胡蘿蔔、菠菜等食物中獲取人體所需要的維生素A。
2。維生素C
維生素c具有一定抗氧化作用，可以預防眼部退化、衰老，還能幫助改善視力下降等眼部問題。而且，眼睛的晶狀體中也含有大量的維生素c，它可以幫助維持晶狀體的透明度。
隨著年齡的增長，眼睛中的維c含量也在不斷下降。如果眼睛中維c缺乏，就會加快晶狀體的渾濁，提高白內障等疾病的病發率。日常生活中，人們可以從獼猴桃、橙子、西蘭花等果蔬中攝取維生素c。
3。維生素E
維生素E也是一種抗氧化的營養元素，可以幫助抑制晶狀體的過氧化脂反應。它可以促進眼球內毛細血管擴張，改善眼睛的血液迴圈問題。而且它對視網膜能夠起到一定的保護作用，防止視網膜上皮層被氧化，大大降低了老年人患黃斑變性的風險。
日常生活中，人們可以從堅果、植物油、山藥、大豆等食物中獲取維生素E，幫助人們改善眼睛問題。
4。葉黃素
除了以上三種維生素以外，葉黃素也是幫助人們減慢視力退化的營養元素。葉黃素屬於胡蘿蔔素，是構成人眼黃斑區的主要色素，廣泛存在於果蔬中，被人們稱為“眼黃金”。
適當補充葉黃素可以降低黃斑變性、白內障等疾病的發生。而且人體無法自主合成這種營養元素，只能從外界攝入，如果身體長期缺乏葉黃素，有會導致失明的風險。
總結：
如今，越來越多的老年人存在視力減退等眼睛方面的問題。特別是對於老年人來說，一旦發現眼睛存在長期不適，一定要立即就醫，確定病因儘早治療。因為很多老年性眼疾都是不可逆的，甚至還有可能會導致失明，早發現早治療對延緩病症的惡化有著非常重要的意義。
文獻來源：
《淺談老年性黃斑變性》。新華網。2018-08-10
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