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導語：三伏天，抓緊排溼氣的“黃金期”，多給家人吃這3樣，天天吃不膩！

相信大家也知道，每年到了當下這個季節的時候，天氣越來越燥熱了，但是晝夜溫差還是非常大的，在這個時候很多朋友們處於口乾舌燥，食慾不佳，狀態不好的情況，那麼小編建議大家在當下的時候一定要多吃一些應季的蔬菜瓜果和一些新鮮的肉製品，因為這類食材裡面都富含大量的膳食纖維，維生素，鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和微量元素，可以幫助我們提高食慾，促進腸胃蠕動，增強免疫力，補充身體所需的營養和水分，能夠起來一定的滋補效果。

那麼在當下這個季節的時候，我們是可以多吃一些，咱們今天跟大家分享的這3種食物，這3種食物，在當下吃的話是比較適合大家排出體內溼氣的，因為在這個階段溫度比較高，體內的溼氣也是比較多的，所以剛好是我們排出體內溼氣的黃金週期，一起來看一看這3種食物指的是什麼。

第一種食物指的就是一些黃瓜。

說到黃瓜的話，其實大家在江下這個地方是非常熟悉的，黃瓜是一種應季的蔬果，它既可以直接用來生吃，還能夠涼拌或者是用來炒的，是以用來包包子、煮湯等等都是非常爽口美味、好吃又解饞的，而且它裡邊兒的營養價值也非常的豐富，又富含大量的水分，在一定程度下是可以幫助我們清熱降噪，開胃解饞，清腸刮油的，大家可以多準備一些。

第二種食物指的就是山藥。

說到山藥的話，相信大家也知道，山藥我們一年四季都能夠直接去市面上買到，它裡邊兒的鉀元素，維生素，膳食纖維的含量都是非常高的，所以在一定程度上是可以幫助我們清熱降噪，滋補身體，而且山藥它的口感是比較軟糯美味的，這樣的山藥是一些面山藥，比較適合用來煮湯，同時也有一些脆山藥，它是比較爽脆可口的，所以比較適合用來炒著吃。

第三種食物，指的就是綠豆芽。

說到綠豆芽的話，在當下這個季節大家也是比較常見的。綠豆芽是直接用綠豆發出來的一種蔬菜，它既可以直接用來炒著吃，還可以用來煮湯，或者是用來下火鍋、涼拌等等都是非常爽卻可口，好吃又解饞的。而且綠豆湯裡邊兒的鉀元素、鈣元素、鐵元素的含量都是非常豐富的，所以既可以幫助我們清熱降噪，還能夠清除體內多餘的油脂，所以大家是可以多準備一些綠豆芽去吃。

那麼，以上就是我們今天跟大家分享的精彩內容，看完之後，覺得這篇文章有參考價值的朋友們，記得給小編點個贊或者點點關注，也可以將這篇文章收藏起來，分享給更多還不知道的朋友們，大家也可以在下方評論區給小編留言，一起參與討論，說說自己的觀點跟看法，感謝大家的支援！