高血壓是一個需要長期管理的控制，想要減少心腦血管疾病的健康經濟負擔，提高高血壓的診斷率，控制率就尤為重要。而對於高血壓患者個人來說，如何加強血壓的控制管理，如何做到血壓達標並被穩定控制，就是控制好高血壓的重中之重。但在現實生活中，能夠真正控制好高血壓的人群比例，卻比我們想象的可能要低得多！

來自海德堡大學醫學院的一項關於中等收入國家的高血壓控制橫斷面研究中，對中國，墨西哥，印度尼西亞，南非四個中等收入國家的多個佇列進行了高血壓管理的資料比對研究，研究最終結果發表在了《科學·轉化醫學》雜誌上。

其他國家的資料暫時先不看，對於中國高血壓人群的研究資料表明，我國的高血壓知曉率，控制率都讓人堪憂。在該研究中，中國人群樣本資料分析顯示，有超過一半的高血壓個體未被診斷，這個比例高達57%，而約有四分之一的患者被診斷並接受了治療，但並沒有控制血壓達標（血壓控制失敗），在所有基線高血壓患者中，血壓得到控制的人群比例就更低了，只有9%。

這樣的資料，是否也包括了正在閱讀這篇文章的您呢？明明有高血壓問題，卻總也控制不好，或者是不願意去好好地控制它。但高血壓會對身體健康產生影響，如果等到正在出現心梗，腦中風，腎功能嚴重受損的時候，再去控制，不但時機太晚，控制的難度也會大大增加，因此，還是應該在高血壓發生之初就積極加強血壓控制，才能夠更好的保護好自己的血管健康和身體健康。

想要穩定控制血壓為何那麼難？有5個方面的原因不可忽視，如果能針對這5個方面的原因，積極地做出改變和注意，相信對於我們個人來說，提高血壓控制率，穩定控制血壓達標，也並不是那麼難。

血壓定期監測不能少

對於血壓監控測量的缺失，是導致高血壓診斷率偏低的重要原因。

很多朋友認為只要沒感覺，血壓就一定是正常的，其實這是一種錯誤認知，血壓升高的初期，絕大多數人都不會有感覺，甚至有些朋友血壓逐步緩慢升高，身體逐漸耐受，血壓升高到了160mmHg以上的情況下，仍然沒有感覺。

建議從30歲時，就定期進行血壓的監控測量，對於45歲以上的人群，更是應該加大定期測量血壓的頻率。家中自備一個電子血壓計是很有必要的，學會血壓的正確測量方式，並定期測量血壓，瞭解自己的血壓變化情況，出現血壓升高趨勢時，積極加強生活調理來控制，是避免血壓升高加速進展，發展為真正的高血壓的重要手段，也是避免血壓升高，損傷心、腦、腎等靶向器官的重要方面。

家庭自測血壓，正確測量血壓應該注意測量前排尿，測量時保持靜息狀態，保持坐位或臥位測量，注意保持袖帶位置與心臟平齊，袖帶鬆緊適中，測量前避免喝濃茶、咖啡等升壓飲料等，做好這些，一般在按照步驟正確測量血壓，都能夠獲取到相對準確的血壓值，如果出現血壓升高的情況，又不知道自己量的準不準的，也可以去醫院診室進一步測量確認。

要從心態上重視高血壓的控制

高血壓的具體危害就不再贅述了，它帶來的心血管、腦血管、腎臟、眼底等方面的健康危害確實不容忽視。很多朋友之所以血壓總是控制不好，從根本上來說，還是因為沒有真正的重視升高的血壓。

不管工作有多忙，不管有何種原因，如果已經發現自己有了高血壓的問題，就應該積極地加強控制，對於疾病控制“犯懶”的態度是要不得的。積極控制包括健康生活方式的干預調理，改掉高鹽飲食，吸菸，熬夜，久坐不動等影響血壓的壞習慣，也包括結合實際情況，合理的做好降壓藥物治療，做好這些，才能夠更穩定的控制血壓。

而做好這些的前提，就是有一個重視高血壓控制的心態，只有在這樣的思想和心態的支援下，我們才能夠做好高血壓的長期控制，如果發現高血壓之後，僅僅重視了幾天、幾個星期，都是遠遠不夠的，只有長期做好血壓調理控制和監控測量，才能保證血壓的長期穩定達標。少了積極面對疾病，控制疾病的心態，其他的血壓控制手段也都成了沒有支撐的空中樓閣，最終都會變得虛無，血壓也難以得到控制。

不要懼怕長期用藥

很多朋友發現高血壓，吃了一陣子藥，也沒再測量血壓，也不知道血壓降下來沒有，就自行停藥了，這是高血壓控制失敗的重要原因之一。在前述的中等輸入國家高血壓管理研究中，中國已經診斷為高血壓，但後續停止治療的人群比例高達36%。

停藥的原因有很多，不重視疾病問題是一個方面，而有些朋友還擔心長期服用藥物會帶來不良反應，從而影響了用藥的依從性。但從目前臨床上主流使用的幾大類降壓藥來看，這些藥物的長期用藥安全性都是經過了多年臨床驗證的，遵循醫囑合理使用，把血壓控制到合理達標的範圍內，長期用藥帶來的心血管加快獲益，腎臟保護作用，遠大於藥物可能出現的不良反應風險。因此，對於確實需要用藥的高血壓患者，長期合理地使用降壓藥物，保證自己的血壓穩定達標才是重點，而不應該因為懼怕藥物可能出現的副作用，而牴觸用藥，貽誤了血壓的控制，帶來健康風險。

生活調理不容忽視

高血壓並不是一定要吃藥，很多中青年高血壓患者，單單透過日常生活中加強運動鍛鍊，比如每天堅持跑步或快步走運動，就能夠使升高的血壓降低到正常範圍，這樣的情形，當然就可以先不吃藥，而是透過長期保持健康生活方式的做法來加強血壓控制。

高血壓的生活調理干預，當然不僅僅是堅持運動鍛鍊，低鹽低脂低糖的健康飲食，避免熬夜，保持良好的睡眠，保持平和樂觀的心態，戒菸限酒，做好這些方面，都能夠有助於調理和控制升高的血壓，如果能夠長期做好這些方面，對於預防和控制血壓，減少心血管風險帶來的獲益，都是藥物不能比擬的。

除了新發的輕度高血壓患者需要做好生活調理，一些已經需要用藥的，高血壓病程時間長的患者，同樣也需要做好生活調理，這對於減少藥物用量和種類，提高用藥安全性，保護心腦血管等靶向器官健康，都非常重要，值得我們長期保持。

保護好腎臟健康

關於高血壓與腎臟健康之間的密切關係，往往容易被很多人忽視。高血壓長期不控制，會逐漸影響腎臟健康，造成高血壓腎病，甚至在其他因素的共同影響下，發生腎衰尿毒症等嚴重問題；而腎功能一旦受損，腎臟對於血壓調節的功能，激素分泌功能，電解質調節功能，就都會受到影響，血壓升高的幅度和血壓控制的難度，也都會大大增加；一些腎功能嚴重受損的朋友，在降壓藥的選擇方面，也會受到諸多限制，想要控制好血壓，可用的藥物也很少，同樣也加大了血壓控制難度。

因此，高血壓和腎臟健康之間是相互影響的關係，如果不注意控制，形成惡性迴圈，最終的結果就會是腎臟功能嚴重受損，血壓難以控制，同時還可能帶來心臟，腦血管等的其他重大風險。

想要控制好高血壓問題，一定要注意腎臟健康的保護，定期檢查腎功能，在日常生活中注意保持健康生活方式，避免過度的高蛋白，高嘌呤飲食，注意控制低鹽低糖飲食，適度多喝水，合理選擇有腎臟保護作用的降壓藥，不亂用補藥，不亂用傷腎的藥物等等，都是保護腎臟健康的重要方面，值得注意。

上述談到的5個方面，對於積極控制高血壓，提升血壓控制達標率，都是非常重要的建議，雖然有些是老生常談，但也希望能夠對讀者朋友們有所啟發，對於提升高血壓患者的達標控制有一定幫助作用。也歡迎大家積極轉發分享，讓更多人看到這樣的健康科普知識。