眾所周知，蛋白質是組成人體最基礎的營養元素，我們身體的每個部分都含有蛋白質，身體的正常運轉也離不開它的幫助。當體內缺乏蛋白質時，體質就會變差，容易精神疲勞、全身無力，從而加速身體的老化速度。

男性和女性的身體構造不同，男性體內需要補充更多的蛋白質，才能維持機體良好的狀態，所以很多男性會透過吃蛋白粉養護身體。但是蛋白粉吃多了反而加重身體負擔，不如吃食物更加安全。男人若想“老得慢”，這5種“高蛋白”食物記得吃，讓你有活力更年輕。

1、花生

坊間將花生稱為“長生果”，它就像一個巨大的能量寶庫，蛋白質的含量超過很多肉類。經常吃花生能夠提升身體素質，而且還有助於滋養肌膚，對氣血的補充也能起到輔助作用，給身體帶來全方位的養護。

花生的烹飪方式也很重要，高溫油炸會引發蛋白質的變性，儘量少吃。不如選擇低溫烘焙製成

七度方益顏糕

，它是用花生、紅棗、枸杞等食材製成的糕點，粉質細膩利於吸收。

關鍵是

七度方益顏糕

中多種食材的組合，讓花生的營養充分釋放，沒有多餘的人工合成物質，長期吃更安心。糕點採用木糖醇調味，清淡不黏膩，更符合男性的口感。每天當零食吃幾塊，營養好吃又解饞。

2、魚肉

在所有肉類中，魚肉中蛋白質的含量堪稱“佼佼者”。而且魚肉脂肪含量低，營養價值高，食用後利於消化吸收，是男性滋養身體的佳品。

魚肉種類很多，部分魚還有細碎的魚刺，吃起來十分考驗耐心。男性日常可以囤點金槍魚罐頭，快手又方便，而且作為海魚它含有的營養物質更加全面。

男人在飲食搭配上沒有那麼講究，不妨吃飯時搭配一盒金槍魚罐頭作為配菜，可以保證膳食營養均衡。選購金槍魚罐頭時，注意看配料表，配料越簡單越好。

3、黑芝麻

黑芝麻在日常生活中十分常見，除了含有豐富的蛋白質，黑芝麻還被稱為“平民的補品”，有助於強身健體，對頭髮和面板的滋養也十分有益，男性日常可多吃。

黑芝麻被一層堅硬的外殼包裹，需要碾碎後食用，比較麻煩。不如直接吃七度方五黑糕，裡面的黑芝麻經過九蒸九曬後碾壓成粉末，與黑米等粗糧搭配，增加飽腹感，還能降低身體消化吸收的負擔。

很多男性不愛吃甜食，七度方五黑糕為了迎合大家的口味，選用天然蜂蜜調味。糕點吃起來甜而不膩，加上細膩順滑的口感，讓人吃完一塊忍不住拿出第二塊。

4、松子

很多堅果的蛋白質含量都很高，尤其是松子，堪稱男人的“加油站”。男人多吃松子，不僅能夠減慢機體的老化速度，還能讓身體越來越強壯，充滿活力。

松子外形類似瓜子，但外殼比瓜子堅硬得多，平時可以購買炒熟的原味松子直接食用。一般此類松子已經開過口，吃起來比較方便。另外，堅果容易變質，購買時注意觀察堅果的新鮮度。

松子雖然營養高，但並非人人都適合吃。它屬於高油脂堅果，正常情況下一天一把即可。如果已經屬於肥胖人群，少吃松子這類油脂過高的食材，反而會損傷身體。

5、黑豆

大家提起來補充蛋白質，首先想到的就是牛奶。其實相比牛奶，豆漿作為高蛋白飲品，更適合國人的體質。尤其是有“植物蛋白肉”之稱的黑豆研磨成的豆漿，口感好營養足。

平時可以用豆漿機研磨黑豆，或者選擇

三川歸黑豆漿粉

也不錯。它的配料很純粹，只有黑豆和黑米；其次食材研磨細膩，讓豆漿的口感更加絲滑綿密。最後用麥芽糖醇增加甜味，清爽又低卡。

三川歸黑豆漿粉

的包裝很人性化，抽拉式的紙盒中排列著獨立包裝的豆漿粉。一袋沖泡一杯，不用擔心營養過剩。平時在辦公室放一盒，下午工作累了來一杯黑豆豆漿，為身體補充滿滿的能量。

男人為了家庭奔波辛苦，平時更要注重身體的養護。上面介紹的這幾種食物都是生活中常見的食材，記得經常吃。給身體由內而外的滋養，精力旺盛顯年輕。