分享來自：守正學堂
現在正值夏秋之交，又溼又熱，非常難熬！
尤其是那些飲食油膩、缺乏運動的人，常常會感到身體沉重，四肢無力不願活動。
可是越是不願活動，體內淤積的溼氣也就越重。
漸漸地溼氣的一些外在特徵也就表現出來。
而體內有溼，必然和脾胃虛弱有關。
那身體的哪些表現說明你溼氣重，脾胃虛呢？
1、口臭。
很多人都有口氣的困擾。
我們都知道，我們的胃氣以降為順。
我們整個的胃，它不僅僅代表胃這個器官，它代表的是整個的消化系統。
從口腔、食道一路往下到這個肛門，食物從進來一直都是往下的，這樣能降下去才是一個順的狀態。
如果這個順的過程出現了問題，出現了上逆，就出現了口臭。
就像下水道反味兒一樣，下水道不通，出現了反味兒。
所以，口氣的根本原因還是胃氣不降，脾胃虛弱，容易生溼導致的。
2、排便不暢。
《素問·靈蘭秘典論篇》：大腸者，傳道之官，變化出焉。
即大腸將身體的糟粕轉化為糞便，並排出體外。
這些垃圾的排出是需要載體的，比如家裡的垃圾要扔出去，要用垃圾袋裝好，身體裡的垃圾要排出也是一個道理，這個載體最主要的就是水。
而大腸在咱們中醫裡面，也是屬於“脾胃”這個系統，胃生津，脾為胃行津液。
打個比方，胃就是水庫，而脾的作用就是把水庫裡的水運到各個地方。
所以便秘根本上的原因還是在於脾胃的功能弱下。
如果你排便不通暢，粘盆，有惡臭，且次數不多或者是欲便不得，臨廁空蹲，那就說明你體內有溼氣，脾胃虛弱。
3、睡覺流口水。
《素問·宣明五氣篇》說：“五臟化液……脾為涎”，故有涎出於脾而溢於胃之說。
在正常情況下，涎液上行於口，但不溢位口外。
那到底是什麼原因會流口水呢？
《黃帝內經》上講“脾主涎”，“主”有主管，掌管之意。
說白了跟你媳婦掌管你的人生一樣，脾掌管口水，口水的分泌，口水的量，口水往哪兒流都歸脾來管。
由此可見，睡覺流口水其實背後反映的是脾的功能出現了問題。
人在睡覺的時候處於放鬆的排出溼氣的階段，體內溼氣重的人，脾胃虛弱，就容易流口水。
4、面板變差。
面板既是人體的第一道屏障，亦是人體最大的“外鏡”。
從面板上可以透視內臟的病變資訊，皆可從這面巨大的照“妖”鏡上顯露原形。
重點從兩方面來進行判斷：一是面板的色；二是面板上是否生有痘疹疔瘡等。
如果皮膚髮黃，如橘黃色，則為溼熱燻蒸。
如果面板暗黃，除了血不足以外，身體寒溼也重
。
面板病，面板出現瘙癢、起水泡都是因為溼熱在表，但是這只是表象，本質原因是身體推動力不足，脾胃功能弱下。
脾胃乃氣血生化之源，後天之本。
脾胃虛則百病生！
要想減少日常的口臭、面板差、流口水、排便不暢等溼氣問題，就得首先保護好我們的脾胃！
我從眾多方法中篩選了幾點實用的、日常接受度高的護脾胃的寶藏方法，脾胃不好的醫友趕快學起來。
（1）經方：小建中湯：
小建中湯中的生薑起到升散的作用，氣機運動，濁氣得降。
炙甘草保水保津液，大棗緩中，膠飴起到了補津液，滋養脾胃的作用。
胃氣得降，脾氣得升，從而恢復你的脾胃功能。
（2）艾灸：
平時可以艾灸“中脘穴“足三里”。
中脘穴可以治療噁心、噯氣、胃痛、胃脹等。
足三里可以緩解胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、洩瀉、便秘等。
（3）食療：
一種是喝大米湯。
在咱們中醫上，粳米有健脾胃、補中氣、除煩止渴、固腸止瀉等作用。
可用於脾胃虛弱、營養不良、病後體弱等病症，是養胃生津的小能手，老少皆宜的養胃神器。
一種是吃山藥。
山藥性味甘，可以除寒熱邪氣，補中益氣，補脾養胃，生津益肺。
山藥雖然貌不驚人，但是自古以來就該被視為物美價廉的補脾佳品。
中醫認為，山藥“主傷中虛補，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉，久服能聰耳明目，輕身不飢，延年益壽，且無副作用，被列為“上品”。
許多古典醫籍中也都對山藥做出了很高的評價：
《本草綱目》：健脾胃、益腎氣，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。
《日華子本草》：助五臟，強筋骨，長志安神，主洩精健忘。
《本草正義》：健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。
……
簡而言之，山藥上可潤肺，中可健脾，下可滋腎。
但是山藥進補的食用方法也是有講究的。
我相信，咱們醫友買山藥的話99%都是為了健益脾胃吧。
實際上，如果你直接吃山藥，所達到的調理脾胃的效果並不一定理想。
因為你脾胃本來就虛弱，本身的消化吸收能力就差，其中有效成分的吸收率就會降低，補益效果就會差一點。
因此，建議把鮮山藥磨成山藥粉，可以在日常早餐時沖泡著喝，這樣會更易吸收。
除了食用形式，還要注意山藥的種類。
山藥的種類有很多，有普通山藥、細毛山藥、鐵棍山藥、大和山藥等等，而其中價值最高的一種是鐵棍山藥。
鐵棍山藥非常珍貴，它不僅擁有其他山藥共同的營養價值，還有特殊的藥用價值。
一般的山藥是單純的做菜用，而鐵棍山藥則可以作藥。
它可以製成多種丸藥，人們常見的六味地黃丸中就是由它製成。
此外，鐵棍山藥還被譽為“長壽因子”，藥食兼用，對於人體的保健功效十分強大。