進入秋季之後可以經常喝一些養生湯，經常飲用養生湯可以增強身體的免疫力。秋季的時候吃一些滋補粥、燉燕窩等食物也是不錯的選擇。秋天的氣溫乾燥，人們可以儘量多食用一些具有滋陰潤燥的食物，比如

百合、銀耳、蓮子、山藥、紅棗、蜂蜜

等都有很好的潤肺效果。

進入秋天之後，氣溫會變得乾燥，身體會出現各種各樣的小毛病，比如會出現咽喉乾燥，嗓子沙啞、疼痛、口腔潰瘍等多種病症。尤其是進入秋天氣溫不太穩定，晝夜溫差比較大，就會很容易感冒，尤其是北方這邊，可能早上十度左右，中午就會到達二十幾度左右，氣溫的溫差太大，極為容易生病。那麼到了秋季不想生病怎麼辦呢，中醫推薦你喝以下這三種湯品，不僅會滋陰潤肺還會減少生病的機率。

第一種：

紅棗蓮子百合粥

【原料】紅棗10枚，蓮子30克，百合15克，大米100克。

【做法】將紅棗和蓮子洗乾淨一同放入鍋中燉煮，然後加入百合與大米一起放入鍋中熬煮，煮熟後可以加入一點鹽進行調味。

紅棗有

補氣養血，潤肺止咳

的功效，非常適合在秋季食用，很適合身體虛弱和脾胃虛弱的人食用；百合有滋陰潤肺，養陰清熱的功效，特別適合女性使用，特別對在秋季用以起肺火起作用；蓮子最大的功效就是清熱養陰，對於那些上火，失眠多夢以及口乾口苦的症狀的人群特別食用，而且還能起到

滋陰補腎，健脾益胃的功效，增強人身體

的免疫力。

將以上三種食材與大米結合起來煲粥有滋

陰潤肺，安神益智

的功效，在秋季經常食用，可以有效預防感冒、生病以及咳嗽，是非常適合秋季食補的藥膳。

第二種：

木瓜花生排骨湯

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【原料】排骨十小塊左右，木瓜一個，花生米30克。

【做法】先將木瓜洗淨去皮後切成小塊，豬小排先焯水瀝乾水分後用薑片和料酒醃製十分鐘左右，鍋中放入清水將豬小排與木瓜和花生共同放入鍋中燉煮，大約煮四十分鐘左右，然後加鹽進行調味即可。

中醫認為花生有

健脾和胃，活血止血

的功效嗎，秋季經常食用花生還能起到降低血壓，降低血糖的作用；木瓜有祛溼健脾、消暑解渴。養血生津的功效，經常食用對於女性還可以起到美容養顏的功效。木瓜花生排骨湯是秋季進行滋補的營養湯品，有

滋肝補腎，養血滋陰

的功效。

第三種：

玉米鬚山楂湯

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【原料】玉米山楂各五十克，另外玉米鬚五克左右，粳米一百克。

【做法】將山楂清洗乾淨去皮切片，玉米要用水洗淨煮熟，玉米鬚另取清水煮十分鐘，去須留汁水，將粳米洗乾淨後放入砂鍋內，再將山楂以及玉米一同放入，然後將玉米水放入砂鍋內燉煮成稀粥即可食用。

玉米鬚有

清熱利溼，解毒消腫

的功效，因為其湯汁味道甜美，又可祛除溼氣，非常適合秋季食用；中醫認為玉米有清熱利溼，健脾益氣的功效，可以治療水腫以及脾虛洩瀉的症狀；山楂有清熱利溼、開胃消食的作用。可以治療因為脾胃虛弱導致的腹痛，大便溏洩等問題。此湯有

開胃生津、健脾消食

的功效，適宜秋季脾胃不適，需要滋補的人群服用。

秋季可以滋補的湯品有很多，除了我上面推薦的還有很多種，要選擇適合自己的湯品，藥膳滋補湯只可以起到預防疾病的作用，想要完整的治好身體，還是需要及時去醫院詢問醫生。中醫藥膳湯作為一種我國古老的傳統養生方法，在我國有著很悠久的歷史。它不僅是可以進行食療保健，更是現在諸多人預防未病的一種方式。中醫講究未病先治，在還沒有生病的時候，可以先喝一些藥膳，或者吃一些滋補的食物，大多數藥膳裡面含有中藥材，只是將藥材的味道燉入食材裡面，長時間的食用才可以達到保健身體的作用。