許多人開始跑步或許都是抱著這樣的目的開始的：減肥或是增加大腿的肌肉。這些當然是跑步的潛在的好處，但不是唯一的。跑步的最大好處之一是他從許許多多的方面不僅讓你的身體獲得強健，還可以讓你認識許多朋友，增加社交圈，給你的生活更加的豐富多彩，下面是我羅列了堅持跑步對身體的十個好處。

1.釋放壓力：

在社會生活中，很多人都為家庭和事業在外奔波，長期的生活壓力使自己更加疲倦，這個時候如果進行慢跑，使全身出汗，身體得到很好的放鬆，尤其是在停下的那一刻，心情驟然得到釋放，所釋放的多巴胺使你陶醉其中，從而調整自己的狀態，使自己對美好的生活產生了更強的信心。

2.促進健康：

我們會發現，堅持跑步運動的人會比不經常運動的人身體素質更好，更不容易生病。

而且跑步還可以增強我們身體的抗病毒性，增強抗體，經常跑步減肥也有很好的功效。

3.防近視：

你肯定感到驚訝，跑步還能防止近視？是的，長期跑步時眼睛直視前方對於眼膜起到放鬆的作用，不僅防近視也有利於改善近視。

4.改善腸胃：

跑步使人快樂，同樣也會改善你的胃口，每一次跑步消化的過程都是在促進吸收，增強腸胃蠕動，極大地改善腸胃系統

5.保持年輕:

經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以延緩衰老。

6.增加肺活量:

增加肺活量是毋庸置疑的，只要你能夠保持跑步習慣，做到週週都有跑步鍛鍊計劃，那麼你的肺部呼吸系統至少高於不跑步的1。5倍。

7.可以增加骨骼密度:

跑步可以有效地刺激我們的骨骼，堅持下去，骨骼密度就會增加，這也是為什麼我們會發現堅持跑步的老年人的身體素質要遠遠好於普通的老年人的身體素質的原因。

8.增強心臟造血能力：

跑步是一項全身運動，所以，經常跑步的話，我們的心臟也得到了鍛鍊，一個更加健康、強壯的心臟的造血輸血能力當然也就更強。

9.鍛鍊你的頭腦：

像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。透過在跑步中克服一系列的障礙，你學會了專注和決心。在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他專案後你會發現：你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。

10.增強合作精神：

又是一個非常值得去做的好處。這點好處或許讓很多人感到驚奇，因為人們認為跑步不可能得到這種益處，僅僅由於跑步是單人運動。但是跑步確實有時涉及到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識。這些路面經常會有一些障礙如石頭、灌木讓跑步進行得很困難。

跑步既然有這麼多好處，大家趕緊行動起來吧！