位元組跳動創始人張一鳴說：“一生碌碌無為的人，大多是因為沒有延遲滿足感。”
作家九邊，在前期寫作時乏人問津，但他堅信所寫有價值，所以他筆耕不輟，直到後來全網有了一千萬粉絲。
反觀許多普通人，總是奢望少吃幾口飯就能減肥，只讀幾本書就能博聞強識，讀完一篇乾貨文章就能立即改變，剛寫作幾個月就想賺錢。這些都是缺乏“延遲滿足感”的表現。
沒有“延遲滿足感”，壞處顯而易見：
容易放棄一些有長遠價值的事。
例如，剛寫作不到三個月就想賺錢，這表明你急於求成，三個月內不達目標，大機率心態要崩。作家九邊說 “這個世界上大部分事並非我們沒有能力幹，而是我們心態崩了。”大家好好體會這句話。
問題來了，為啥多數人缺乏“延遲滿足感”？道理也不復雜，主要有兩點：
第一，“即時滿足”、“趨易避難”早已經刻進了人類基因。
我們的祖先——原始人，在物資匱乏的自然環境中，過著“狩獵與採集”生活，他們最重要的事，莫過於生存，因此他們必須對危險做出快速反應，對食物即時享受、對舒適產生強烈慾望，否則就會被餓死、被吃掉。
此外，為了生存，原始人會盡量節省能量，所以對太費體力和腦子的事，一般不願意幹，因為一旦耗盡自身能量，危險來臨時便無力逃跑。就這樣，人類掉進了“即時滿足”“趨易避難”兩個人性大坑，至今也只有少數人能逃出這些坑。
缺乏“延遲滿足感”第二個原因：
多數人對學習和成事規律一無所知，因而在過程中沒有正反饋，放棄也就成為家常便飯。
首先是被巴菲特成為“世界第八大奇蹟”的
複利曲線規律：
價值積累前期相當緩慢，但一旦達到拐點，便會飛速增長。
例如，作家九邊在前期寫作時，即便文章很有價值但漲粉很慢，他說到100萬粉絲後，一天粉絲增長數，比他剛寫作時一年增長量都多。再比如，我自己也有個感受，當閱讀量有了一定積累時，我看書速度會更快，對知識的理解速度也越快。
我前段時間讀完《全球通史》，對“17、18世紀哪些國家在哪些地方有殖民地、做了哪些缺德事”有了大致瞭解，後面再讀九邊《西方博弈往事》，讀起來明顯更輕鬆了。
關於複利曲線規律，我搬了書中一副圖，大家感受下：
其次是“舒適區邊緣”規律：
也就是每個人能力都以“舒適區—拉伸區—困難區”形式分佈，要想真正獲得進步，必須讓自己始終處於拉伸區（舒適區邊緣），因為直接跨到困難區會讓自己受挫，而始終停留在舒適區會停滯不前。
例如，你高中數學大概是110分水平（總分150分），那些很簡單、每次都不會丟分的題目，對你而言是舒適區，對於這些題，你刷再多也不會有任何提高，你的合理策略是花一點時間鞏固即可；
而那些經常犯錯但努點力能夠做對的錯題，就是你的舒適區邊緣（又叫拉伸區），你應該將重點放在這些錯題上；至於數學壓軸題，對你而言是困難區，現階段大可不必花太多心思，否則很容易因為受虐而打擊信心。
而“趨易避難”的人類天性，使得很多人傾向於圍著簡單題目打轉轉，因為如此操作不費腦子，代價是水平始終上不去。“急於求成”、“即時滿足”天性，則讓許多人想迫切搞定難題拿高分，結果只能是被虐得連親媽都不認識。
小夥伴們如果能把握“複利曲線規律”，便能從更長遠、更宏觀角度看問題，再加持“舒適區邊緣規律”，不斷精進自我，每天實力進步一點點、信心提升一點點，也就能更好地將手頭的事堅持下去，“延遲滿足感”可不就提升了麼。
除掌握兩大規律外，還有哪些方法能提升“延遲滿足感”？
第一，多和“本我”溝通。
例如，你正在寫作時，手機彈窗來了一條新聞，標題是某某明星離婚了，這時點開新聞吃瓜，最符合“本我”想法，畢竟人類基因設定便是“趨易避難”，但“理智的你”知道，一旦走神，寫作進度會變慢、靈感會消失，最悲催也是最大機率事件是，在吃瓜中兩小時不知不覺便浪費了。
但在看手機前，如果你能對“本我”有如下對話，情況會立馬好轉。你對自己說“反正明星離婚跟你沒啥關係，何必浪費時間和精力？然後舉一堆例子說明寫作好，吃瓜不好。”
或者對自己說“新聞反正不會跑，等我寫作完再看也不遲，可以先將吃瓜這件事寫在便籤上，然後暫時忘記，寫完後便籤會提醒吃瓜。”
經過自我溝通和引導，“本我”有了安全感，也就更有可能讓“理智的我”插個隊。這種延遲滿足方式的好處是，完成重要任務再娛樂，會很輕鬆很踏實。
而經過多次“理智的我”與“本我”溝通交流，“延遲滿足感”會肉眼可見地提升。
當然了，如果你在寫作中被新聞走了神，你也不要太過自責，畢竟人類的基因設定便是“趨易避難”，下次爭取戰勝“本我”便是。
第二，多維度認識到“延遲滿足”的好處。
當我們看到了閱讀的本質和意義，就可能放下手機，主動拾起書本。例如，當我閱讀想放棄時，我便會提醒自己“讀完，我就是這個領域的半個專家”，隨後又繼續往下啃，到後來又產生了放棄想法，我便去各大網站看書評，瞭解本書的優點以及讀完本書的各種好處。再後來，我基本上沒有棄過哪本書，真正做到了曾國藩的讀書方法“不讀完這一本，堅決不讀下一本”。
當然，“延遲滿足”也有層次之分。以“玩手機—閱讀—深度學習”為例，它們便是分階梯式上升。比如說，閱讀一般比玩手機痛苦，但收穫也更大，而深度學習在痛苦程度、收穫水平上，又遠高於普通閱讀。
何謂深度學習，閱讀之後思考，思考之後輸出和行動，然後改變自己和影響他人，便是深度學習。
像我今天讀完了周嶺《認知覺醒》第一章，其中第三節聊到“耐心”，如果我只是匆匆一讀，可能20分鐘就讀完了，但我對“耐心”進行深度思考，並花了三小時寫出2000多字的文章，這個過程相當痛苦，但收穫肯定遠大於走馬觀花式閱讀。
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