佟麗婭正式宣佈離婚，評論區充滿了“祝賀”之聲。糟糕的婚姻似乎就像一個籠子，你離開得越快，活得越痛快。

近年來，不斷下降的結婚率，持續上升的離婚率和頻繁曝出的離婚新聞都讓越來越多的人認識到“離婚等於自由”。

但離婚後，真的能重獲幸福嗎？

知乎有網友說：“我今年36歲，因為三觀不和，我離婚了，最後存款10萬歸我，孩子歸我，離婚後老公不給撫養費，而且我爸媽覺得我丟人，只能租房子住。看到大街上光鮮亮麗的同齡人，我開始懷疑自己的選擇。結束錯誤的關係，我自由了，但我不快樂，因為單身的煩惱不亞於結婚的煩惱。 ”

婚姻是人生中不可迴避的關係。我們可以選擇不結婚、結婚、離婚，但我們不能選擇幸福或不幸。

因為經營幸福是一種能力。

正如弗洛姆所說：不成熟的愛是“我愛你，因為我需要你”；成熟的愛情是“我需要你，因為我愛你”。

學會愛與被愛，是成年人的必修課。

離婚後有多少不幸，都是還沒有吸取的教訓，為這一課付出代價。

在愛情的路上，跌倒了才會發現，親密關係充滿了陰霾，而幸福的鑰匙其實藏在自己的手中。

心理學家塞利格曼提出，幸福具有三個組成部分，即快樂，付出和意義。

快樂是我們進入一段關係開始的契機，也是人與人之間的第一個紐帶。無論是面對他人還是面對自己，我們潛意識裡都傾向於享受快樂和避免痛苦。

令人驚訝的是，獲得快樂的最佳方式是“付出”。

塞利格曼的研究發現：投入越高，越容易體驗幸福感，因為投入會帶來專注，而專注度高的人在各種幸福測試題上得分越高。

愉悅和付出為這種關係增添了一層意義。 “意義”是價值觀。

心理學家認為，自我超越和價值觀的不斷更新和成長，是通往幸福的捷徑。

不難發現，幸福三要素都與“婚姻”無關，卻與我們婚前婚後的幸福指數息息相關。

我的朋友小月今年24歲。她閃婚又閃離。每當她遇到別人，她都會抱怨不滿意。世界上到處都是渣男。但她往往都是迅速投入一段感情，沒有考慮過投入和意義，也從來沒有以此作為選擇伴侶的標準。

小月的臉上從來沒有“我值得付出”的自信。她渴望幸福，卻總是被愉悅感矇蔽了雙眼。這種情況在生活中也很常見：

一時激情結婚，因為三觀不同意結束婚姻，離婚後，遇到對自己好一點的人，馬上就會陷入，結果也不會好到哪裡去。

婚後，不想為了適應老公而改變自己。為了追求自由，迴歸單身，離婚後失去了避風港，經不起外界的風吹雨打。結果，依然孤獨。

在成長的路上，她們都忽略了“愛自己”的重要性。

每個人的第一個親密關係其實都是與自己建立關係。

如果不能把注意力和意義放在自己身上，就很難愛自己。

那麼，什麼樣的女人離婚了還能幸福呢？

21世紀的美國心理學家總結了幸福女人的六大要素：

自尊、美麗、勇氣、獨立、獨特、有競爭力

。現實生活中，能達到的人太少了。很多女人不具備這六種元素，依然很幸福。

她們是如何做到的呢？有一個“四海之內都亙古不變”的道理：

懂得適度依賴的女人，最接近幸福。

什麼是適度依賴？

心理學家伯恩斯坦認為，

適度的依賴意味著信任自己，信任他人，能夠敞開心扉暴露脆弱，也有足夠的信心處理關係中的衝突。

我們身邊那些離婚後過得幸福的女人，往往都有這種能力：她們知道如何經營關係，無論是親密關係、親子關係還是朋友關係。在婚姻中，她們不會過分依賴丈夫；離開丈夫後，她們也依然活得瀟灑。

無論身邊有沒有愛人，她們都能夠在依靠他人的同時，保持強大的自我意識，她們能夠時刻關心和愛自己。

培養適度依賴的能力，需要掌握這四項關鍵技能：

善於尋求幫助、情緒協同、成長動力、關係彈性。

1、善於尋求幫助

並不是只知道伸手索取，而是如果你的求助被接受，你就會找到機會回報你的善意；如果尋求幫助被拒絕，也不會氣餒自卑。

在電影《壁花男孩》中，害羞內向的查理想自殺了，但他並不想尋求幫助。有一次他鼓起勇氣吐露“我的朋友想自殺”。小夥伴把孤獨的查理拉進朋友圈，對他說：“你就這麼坐著，把每個人的生命都看得比自己的生命更重要，然後把這叫做愛。

愛是支援和陪伴，而不是袖手旁觀。”

這句話打消了查理被拒絕的恐懼。他開始表達自己的需要，理解他人的困難。朋友幫他走出了厄運，但真正救了他的是他自己。

2、情緒協同

是用健康的情感模式打破“我沒用”的刻板印象。離異的女性朋友杉杉常說“沒有人會愛我”。她的物質條件很好，卻因為內心的自卑和挫敗無法收穫幸福。

當你依靠別人的時候，仍然覺得自己有能力、有自信、值得幫助，而不是害怕給別人帶來麻煩。

我告訴杉杉：如果你覺得自己值得被愛，別人就不會覺得你很麻煩。無論你是否得到幫助，都能感受到對方真誠的態度，從中獲得溫暖的力量。

是否尋求幫助與無能和不成熟無關。離婚造成的心理創傷需要透過其他溫暖的關係來治癒。

在不合適的依賴關係中，我們要麼拼命抓住別人，排遣寂寞；要麼總是遠離他人，渾身帶刺，這使我們安全但也失去了成長的機會。

3、成長動力

是讓自己變得更強大的一種方式。這不一定必須透過人際關係。

如果身邊沒有朋友安慰，追逐興趣愛好，也能幫助我們走出自我封閉。

4、瞭解關係彈性

要知道什麼時候需要別人，什麼時候需要獨處。

剛離婚的女性，往往覺得自己孤立無援。這是她們需要他人幫助的時候，可以向信賴的朋友訴說創傷。

一段時間後，時間讓一切平復下來，就會回到自己的空間，獨立處理一些事情。比起一直依賴別人，或者一直只靠自己，鬆弛適度的節奏更舒服。

我們離開了一個錯誤的人，結束了一段錯誤的關係，也告別了沒有安全感的自己。

每一次告別都是一種磨練，好的關係受益一生，錯誤的關係也可以教會我們如何結束不幸，擁抱新的生活。懂得與他人和諧相處，才能獲得想要的幸福。