前言：

”行為上癮“指的是一個人沉迷於一件事，做了第一次還想做第二次，無法自控，這樣的行為在我們的生活中比比皆是。

早上起床，你明明定好了六點的鬧鐘，但你總會賴床，這樣的行為甚至會演變成習慣；

你明明計劃好要看書，但還沒到預定時間，打算先刷會影片，結果你看完一個又一個，時間就這樣過去了；

你因為一念之差背叛了婚姻，從未想過有第二次，但是你會一犯再犯；

有人說，這是人的正常行為，也是人性，不可否認這點，但是如果任由人性失控，那就會偏離正常的軌道，當一個人產生了”行為上癮“，說明他的意志已經不受自控，看似獲得了某種快感和成就感，實際上是在消耗自己。

這些快感和成就感就像泡沫一樣，看似絢麗，實際上經不起陽光的直射，轉瞬即逝，隨之被帶走的還有原本的自己，會讓一個人越來越迷失，找不到自我。

一個人一旦失去了自我，就會被慾望吞噬。

這樣的人很多，但不能代表所有的人，真正厲害的人，往往是少數。

真正厲害的人，不是指有能力隨心所欲，而是在面對慾望的時候能夠自控，所謂自控不僅僅是指拒絕，而是在自己想要的時候有底氣去追尋，在自己不想要的時候，也能夠控制自己的慾望。

人生路漫漫長，路上的風景很多，也很美，想要專注一件事，並沒有那麼容易，但是隻要願意，總能夠做到的。

一個人之所以做不成一件事，很多時候不是因為事情本身的難度，而是在面對事情的時候的態度，就決定了事情的結局。

而評價一個人是否厲害，看的往往是結局。

事實證明，那些沉迷於“上癮行為”的人，即使再厲害，在關鍵時刻，也會因此而失去一切，成為失敗者，而真正厲害的人，早已戒掉了“行為上癮”，”拿得起，放得下“是他們的原則跟底線。

他們有明確的目標，同時又有很強的自控能力，他們性格內斂，低調，但是相處久了，你就會發現他獨特的個人魅力，而且在關鍵時刻，總是能夠堅守住初心。

有一句話是這麼說的：“不忘初心，方得始終”，一個人只有戒掉“行為上癮”，才能守住初心，才能真正地成就自己，成為厲害的人。

“行為上癮”看似隨心所欲，實際上，是縱慾，是在消耗自己的內在能量，讓自己不斷地走向深淵。

這樣的行為，會讓一個人沉溺於舒適圈，時間久了，就會溺斃。

如何戒掉“行為上癮”？

美國心理作家麥格尼格爾說：要成功做到自控，你必須知道自己為何失敗。

同樣地，要想戒掉“行為上癮”，首先要知道我們為何會產生“行為上癮”？

根據轟動一時的奧爾滋電擊老鼠實驗，當老鼠受到外界刺激的時候，大腦裡面的快感中樞就會

接收到

訊號，從而獲得良好的體驗，這時候大腦就會對這種快感進行復制，從而刻在腦海深處。

當想要再次獲得這樣的體驗的時候，就算冒著風險，也會想要再次觸動。

人也一樣，當人一旦從“上癮行為”中獲得了快感，就會深深地刻在腦海裡，為了獲得這種體驗，他們會不斷地嘗試重複同一種行為，從而形成”行為上癮“。

但是一旦快感消失，整個人就會陷入迷茫中。

這樣看，彷彿我們的行為是受大腦控制的，是無法避免”行為上癮“

地

，事實上，這只是人們逃避戒斷的藉口。

當我們瞭解了自己是如何產生”行為上癮“，就可以想出想對應的辦法去戒斷。

首先是動機

，

分為正誘因和負誘因，前者是指追求快樂，後者是逃避痛苦，

比如說我們之所以賴床，很大程度上是為了逃避上班的痛苦，但是如果我們換個角度來想，如果早起，能讓我們避免遲到受罰，可以有充裕的時間打扮和吃早餐，這就是追求快樂，動機不一樣，結局也會不一樣，想要戒斷”行為上癮“，就要學會獲取正能量。

再舉一個我經常接觸的例子，很多人跟我說自己也不知道自己會再次背叛婚姻，其實就是產生了”行為上癮“，那應該如何戒斷呢？首先就要從動機去分析，你之所以沉迷其中，是因為可以讓你逃避婚姻裡的痛苦，其實我們可以換個角度去想，如果不去逃避，而是積極面對，雖然有點難度，但是對夫妻感情還是有幫助的，當一個人體驗到婚姻中的快樂，就不會對逃避痛苦的行為上癮，而是傾向於解決問題。

其次是能力，

能夠讓人們上癮的行為，都有一個共同的特徵，就是快速，簡單，容易獲得

，這正是人們所追求的獲得體驗，不用耗費精力，就可以獲得精神上的愉悅，慢慢地，人們就會對其產生依賴。

為什麼人們會追求這樣的體驗呢？是因為懶嗎？還是因為要把時間和精力花在更值得的事情上，歸根結底還是能力的問題。

因為能力有限，所以要把有限的時間和精力集中花在一件事上，對於其他的喜好，他們往往會選擇快速，簡單，易得的體驗，而這些體驗往往容易讓人產生”行為上癮“。

反之，如果一個人有能力的話，就可以規劃好自己的時間和精力，不會沉迷於快速獲得快感的喜好上面，也就不會產生“行為上癮”，他們拿得起，也放得下。

所以想要戒斷”行為上癮“，就要提高自己的能力了。

最後是觸發，每個人身上都自己渴望的東西，也就是外界觸發自己的點，一旦被擊中就很容易沉溺其中，

比如有女讀者向我抱怨，說自己老是遇上不好的男人，其實就是這些男人觸發了她缺愛的點，以至於男人對她說一句好話，為她做一件小事，她就輕易地認定對方，這就是女人在感情裡的”行為上癮“。

若想擺脫”行為上癮“，就要正視和改變自己身上的觸發點，不要過分依賴和信任，凡事抱著一分為二的態度去看待，保持客觀和理智。

又比如說人普遍對金錢有著強烈的渴望，對關於金錢的事都容易產生”行為上癮“，這就要對自己這點有一個清晰的認知，越是容易觸發你的事情，往往充滿未知的風險，對於那些太過容易獲得的東西，都應該保持警惕心。

總結：

對於厲害的定義，很多人都習慣從成就或者外在去評價一個人，事實上，真正厲害的人，是超脫於兩者之外的，他們的厲害之處不在於成就，更不在於外在，而是一種強大的自控能力，面對想要的東西，他們可以做到”拿得起，也放得下“。

”行為上癮“足以腐蝕掉一個人的意志，摧毀一個人的鬥志。

而真正厲害的人，早已戒掉了”行為上癮“。

這個世界上有”行為上癮“的人很多，他們或許事業有成，或許家財萬貫，但他們也會隨時倒塌，只有戒掉”行為上癮“，才能立於不敗之地，才算得上是一個真正厲害的人。

戒掉“行為上癮”並不容易，但是隻要我們願意去做，總會做到。

等你做到了，你就會發現戒掉“行為上癮”後的人生，會更輕鬆自在。

如果你想成為一個真正厲害的人，那麼就從現在開始戒掉“行為上癮”吧。