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“
我做不到！我不配！算了吧，肯定會泡湯！
”你是不是經常會對自己說這些喪氣話？偶爾洩氣不要緊，但如果你一直抱有這樣悲觀的想法，自卑的種子就會生根發芽。自尊水平低下，會改變你的一生的際遇。
我對此深有體會。多年來，潛藏在內心的卑微，無時不刻不在折磨著我。看到別人光鮮亮麗的衣著，再看看自己，沒錢買也沒有好身材穿別丟人了；看著別人妙筆生花，寫出曼妙的文章，而自己卻寫來寫去就是些陳詞濫調，投稿也不會中，索性放棄吧。就在這一次次地自我貶低和否定中，太多好機會擦肩而過。以至於人到中年，還一事無成。
低自尊給生活帶來的影響可以說是毀滅性的。它讓我失去嘗試的勇氣，失去對自己的尊重，失去追求幸福生活的權利。而這一切皆是“自作自受”。
為人父母之後，我不想這樣的自己影響到孩子。我要給他做一個正面的榜樣，自尊、自愛、自立、自強。改變自己，首先從恢復強大的自尊開始。
於是，美國的心理學家納撒尼爾·布蘭登的這本《自尊的六大支柱》成為我的枕邊書。布蘭登是自尊心理學領域的開創者，這本書是他的集大成之作，暢銷20餘年，幫助千萬讀者重建自尊，實現美好生活。
《自尊的六大支柱》書中主要從三個部分來幫人們全面認識自尊：
自尊的基本原則、自尊的內部源泉、外部對個體自尊的影響。
什麼是自尊
納撒尼爾·布蘭登說自尊是一種基本需求。
自尊對生命過程具有重要作用。
自尊是正常、健康發展不可或缺的。
自尊具有生存價值。
自尊不足的表現多種多樣，常見的有：擇偶錯誤、婚姻挫折、事業無成、理想破滅、焦慮緊張、無法享受生活的樂趣等等。
低自尊的人遇到挫折時容易一蹶不振、自暴自棄、畏縮不前。高自尊的人則恰恰相反，他們不會被過多的困難擊倒，能夠很快地振作起來。
“雙減”一出，教培行業悲聲一片，各地老闆跑路、學費無法退的新聞層出不窮。作為教培行業領頭羊的俞敏洪，他的所作所為卻贏得大家瘋狂點贊。堅決執行，優雅退場，把8萬套嶄新的課桌捐獻給農村學校，決定開闢新戰場，帶領老師們去做農產品的推廣與銷售。憑著良心做事的俞敏洪，就是一個高自尊的人，懂得未雨綢繆更懂得凡事向前看。
一個擁有“足夠好”的自尊的人，是神采飛揚的，內心篤定的，遇事不慌張的。低自尊的人恰恰相反。
《紅樓夢》中賈環和寶玉相比，形容猥瑣、頗為人厭。一次他在王夫人處抄寫經文，正巧寶玉過來請安，躺在臥榻上休息，賈環看著丫鬟對他殷勤備至，陡然心生嫉妒，悄悄把油燈打翻，致使燈油燙了寶玉的臉。賈環從小就生活在各種貶損和冷眼裡，“姨娘養的”讓他成了一個低自尊的孩子。他沒想過透過自己的努力來改變命運，而是走向極端，處處冒壞水最終害人害己。
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自尊的內部源泉
低自尊和高自尊帶來的人生截然不同，怎樣才能獲得“足夠好”的自尊呢？
布蘭登認為，決定自尊水平的是個人在其知識和價值範圍內的行為。也就是說從改變行為入手就可以提升自尊水平。
布蘭登由此提出自尊的六大支柱：
有意識地生活的實踐；
自我接納的實踐；
自我負責的實踐；
自我肯定的實踐；
有目的生活的實踐；
個人誠信的實踐。
有意識地生活和實踐即主動而非被動地去生活，多深入地思考，瞭解事物的真相；自我接納就是拒絕與自我對立，勇敢真實地面對自己，承認錯誤；自我負責則是要求你對自己的行為和選擇負責，增加對幸福的掌控感；自我肯定意味著願意為你自己挺身而出，公開地維護自己，在所有人際交往中都尊重自我。有目的的生活則是要求你自律，為達到目標懂得監督和反省；個人誠信則是希望你做事遵從本心，行為和準則一致。
只要你在日常生活中能夠做到以上6點，內心必定是豐滿的、充實的，足夠支撐你走過漫漫人生路，風雨不侵。
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他人對自尊的影響
布蘭登這本《自尊的六大支柱》裡主要討論了父母師長對孩子自尊的影響。父母是孩子的第一任老師，一舉一動、一言一行對他們長大後將成為什麼樣的人影響重大。《自尊的前因》的作者心理學家庫珀史密斯發現五種情況與孩子的高自尊有關：
孩子會體驗到他人對自己的思想、情感和個人價值的完全接納。
孩子在一個有明確界限和限制的環境中生活，這些限制是公平、非壓迫性且可協商的。
孩子會感受到自己的尊嚴受他人尊重。父母不使用暴力、羞辱或嘲笑來控制和操縱孩子。
父母對孩子的行為和表現堅持高標準和高期望。
父母本身往往具有高自尊。
布蘭登建議父母在孩子的成長過程中，應該這樣做：
在他們年幼時，用撫摸養育孩子。
給予充足的愛。
全身心地接納。
足夠的尊重。
適當的表揚和批評。
寬容對待孩子犯錯。
不要口出惡言，沒有一個孩子會在別人說自己很“壞”的情況下變“好”。
當一個孩子兒時從父母那裡汲取到豐富的精神營養，那麼未來的生活中他才能真正地獨立面對世界的風風雨雨。
工作也好、婚姻也罷，一個自尊自愛自立自強的孩子怎麼選擇都不會太差，因為他知道“我能行，我很棒，我值得”。
在書中，布蘭登詳細地給出各種可操作方案，幫助父母正確地保護孩子的自尊心，另外還有針對老師的一些建議，從多方面入手給孩子打造一個良好的精神環境。
作為一個負責任的家長，如果你想了解更多關於提升自尊的知識，那麼布蘭登的這本《自尊的六大支柱》一定不要錯過。
官網正版 自尊的六大支柱
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