天氣轉涼了，優梨深切的體會到氣溫變化，不知道你感受到了嗎？那麼，天氣很冷的時候吃什麼好？

產熱的食物、溫性的食物、含維生素A、C豐富的食物、含鈣豐富的食物、含鐵豐富的食物，火鍋等熱乎乎的食物，這些都是比較合適的哦。

【產熱的食物】

天氣冷的時候，優梨整個人都會發抖，自然能量的消耗也多，所以要適當的增加蛋白質、脂肪、碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜的時候可適當多放一點植物油。

【溫性的食物】

天氣冷的時候，優梨建議，寒性的食物不要吃那麼多，可多吃一些溫性的食物以提高禦寒能力。中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高禦寒能力。

【含維生素豐富的食物】

低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。所以，優梨建議天氣冷的時候要多吃一些富含維生素C、維生素A的食物哦。

富含維生素C的食物：新鮮水果（如獼猴桃、櫻桃、番石榴、草莓、橘子、棗等）、新鮮蔬菜（辣椒、青花菜、芥藍菜花等）

富含維生素A的食物：魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、綠色蔬菜等。

【含鈣豐富的食物】

醫學研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。所以，天氣冷的時候要跟優梨一起多吃一些含鈣豐富的食物吧。

含鈣豐富的食物：牛奶、豆製品、雞蛋、海帶、動物骨頭等。

【含鐵豐富的食物】

很多女性非常怕冷，即使在有暖氣的房間裡，手腳也經常是冰涼的。而導致女性比男性怕冷的原因有很多，其中鐵攝入量不足便是其中的重要原因之一。所以，怕冷的女性要多吃一些含鐵豐富的食物，天氣冷的時候更是如此。

含鐵豐富的食物：黑木耳、菠菜、豬肝、海帶、紫菜、芝麻等。

除了優梨上面說到的這些之外 ，在寒冷的天氣，吃火鍋、吃些熱乎乎的食物是最溫暖的哦。