這兩天工作原因沒有及時更新，現在實施斷食已經有三天了，當然小編不是完全斷食，主要是小編的工作量實在太多了，要走上萬步。一點東西都不吃光喝水完全維持不了身體的狀態，會頭暈眼花，不過小編還是知道自己在幹嘛的，就算要吃東西也不能瞎吃。這三天斷食期除了第一天吃了一頓正常的早餐之外，第二天是沒有吃任何東西的，喝了很多茶，飯點的茶是放了紅糖的。到了第三天，小編已經餓得眼冒金星，早起的時候差點暈過去，連忙喝了一大杯紅糖水才算是活過來了，小編不敢拿自己的身體開玩笑，早上就簡單弄了一點米湯喝。

這個米湯是小編隨意搭配煮的，紅豆、薏米、黑豆、綠豆差不多各20克左右，大米40克，多加一點水用煮粥鍵煮兩個小時左右。小編為了趕時間加了很多水用砂鍋加大火煮得，煮好了就把表面的米湯盛出來喝就行，可以放一塊紅糖。小編把乾巴巴的粥給男朋友，湯汁全自己喝了，沒有造成一點浪費。

到了中午的時候還是有一點餓，說實話一個不工作就沒有收入來源的人真不適合參加斷食期，你不能因為想減肥而失去工作啊。不上班不吃東西也沒什麼，反正什麼都不做也不需要消耗太多能量，可是需要正常上班的人就不一樣了，我看到網上有很多叫別人一點東西都不吃的文章，不知道他們自己有沒有經歷過一邊拼命工作一邊禁食3天以上的事情，如果有，我只能說他們真的很強大，別說禁食3天，工作量稍大一點的少吃一頓都覺得身體扛不住，更何況3天不吃任何食物，只喝水，反正小編是不信的。

為了能夠更好的工作，小編中午吃了一根小黃瓜，順便訛了同事四分之一個蘋果，不然一點東西都不吃，我非要暈在路邊不可，雖然我很胖，但是也怕血糖突然偏低啊，斷食期身體依然在不停的消耗熱量，但是卻得不到足夠的熱量補充，身體每天的營養供給會出現斷片，飢餓過頭身體就容易出現問題了，雖然這樣會掉肉很快，但更加容易反彈，而且會傷元氣，這樣得不償失。

晚上還是有點餓，但是問題不大，可以忍一忍。前面我都只寫了斷食期可以吃點東西，也可以喝點紅糖水，而且我覺得輕斷食和運動減肥是可以相結合的，但是在這裡小編不建議大家在斷食期間運動。

運動會消耗很多熱量，但是同樣也需要補充很多熱量，不然輕則頭暈眼花，重則休克，甚至還會有生命危險，並不是小編在危言聳聽，而是血淋淋的教訓告訴了大家，運動之後一定要補充足夠的能量才行，輕斷食不是不可以和運動相結合，但是在斷食期嚴禁劇烈運動，而且斷食期也不是幾天一點東西都不吃，但凡出現頭暈的時候，先喝一杯熱紅糖水恢復一下體力，可以吃點低卡的食物，比如青瓜，小番茄，水果等，少吃一點點沒有關係，尤其是工作量比較大的，需要補充一點能量。