文/果拉日記
現在年輕人在網路上流行一種“
喪”文化
，就是做什麼都沒什麼太大興趣。
害怕暴露真實的自我，害怕未知的變化，不敢尋求外界的幫助，沒有勇氣拒絕別人，害怕當眾講話，不願意打電話給陌生人，過度在意別人的看法，無法從工作中抽身，甚至不相信自己有能力做成一件事情。
現在的人怎麼都沒有自信了呢？
今天和大家分享《
內在自信：如何戰勝形形色色的畏懼心理
》這本書。
這本書的作者是
曼迪霍爾蓋特
，是一名
資深的商業教練
，專門研究
自信對人的影響。
經過多年研究，他發現
自信不是去尋求外在的認可，而是追求內在的自信，而內在的自信是來自你內在的底氣，底氣則來自戰勝消極心態。
自信不是不害怕，而是你感覺害怕，仍有迎難而上的決心。
《內在自信》這本書中，作者為我們提供了12種阻礙我們成功的畏難心理，同時提供了實用的行動建議。讓我們有勇氣、有方法應對為難情緒，進而提升成功的可能性。
書中作者給出了很多建議，今天和大家分享
三個易見效
的方法。
01要敢於展示真實的自我和篤定的目標
為什麼我們不敢當眾展露自己真實的想法。原因很簡單，就是因為我們
怕別人不認同。
比如領導問
5年之內有沒有什麼職業規劃
，這時年輕人會很過於“接地氣”的說，我只是想有份好工作，能夠養活自己就可以了，基本不會說出其實要在5年內成為總經理或者成為千萬富翁。
那如何克服呢？《內在自信》這本書的作者給我們一個
核心思想
，就是首先
一定要承認自己就是想要這種東西。同時告訴自己這件事情、這個東西很對我來說很重要。
直接堅定地說出自己的感受，比隱藏自己的真實想法，更有說服力。
當確定自己的目標之後，就要確定自己的目標。
比如想要在5年內升到總經理，那麼就要
一步一步去規劃好自己
，要如何一步步升遷，當完成第一步，後面就會順利很多。
02要敢於爭取自己想要的東西
一個單位裡工作兩年以上，肯定會有人有這樣的疑惑，
怎麼今年還不給我漲工資呢
？想法歸想法，如果我們沒有充分的理由去說服領導給自己加工資，一般很少領導會主動提。
或者直接等著熬資歷，但最終會發現，
如果沒有去主動表達訴求，別人根本不會知道。這樣反而會浪費很多的時間折磨自己的情緒。
作者建議我們首先要養成一個習慣，
不要把自己的成功拱手讓人，也不要主觀臆斷，過度揣測他人的想法。
在職場上，如果把自己的成功機會讓給別人，頂多只會得到一句別人的謝謝，但長期下去，領導會覺得你沒有
上進心
。下次好機會就輪不到你了。
當然也
不要主觀臆斷
，比如領導還沒有回覆你，你就覺得領導不喜歡你；還沒給你加工資，你就覺得你能力不行。
03要學會提問
一般情況下我們去提出自己的訴求，肯定是會從自己的角度考慮問題，
但我們得學會換位思考，想著領導會從哪些角度考慮問題。
我想加薪，那麼對領導來說，他能得到什麼，我能付出什麼？
這其實就是在
研究對方的需求、願望和擔憂
，搞清楚了這些，
再去挑選對的時間，用禮貌的方式大膽的告訴對方你的需求。
如果對方拒絕，那也要坦坦蕩蕩欣然接受。
克服畏難心理，需要我們多做練習，書中作者總結了
Fear法則
，幫助我們
一步一步攻克形形色色的畏懼心理。
F：Fear（表示畏懼）
E： Examples and exercises（事例與練習）
A： Actions（行動）
R：Results（結果）
畏懼
：比如說害怕暴露自己的真實想法，害怕拒絕，害怕改變。
事例與練習
：作者會在每一章節的第2部分，提供專門的練習內容，讓你即使不用看完全書也可以及時找到練習方法。
這部分可以幫助你理解自然的思維、工作和學習方法，以及你理想的生活是什麼樣子。
行動
：這一章節作者會幫助你加強練習，保證你能付諸實踐，行動起來，從而加大成功機率，持續進步。
結果
：這一部分，只有你真正採取了行動才能達到預期的結果，如果還是原地踏步，那麼就不會進步。
《
內在自信
》這本書介紹了12種阻礙我們獲得成功的畏懼心理，作者提供了實用的操作步驟，包括戰勝畏懼心理的
練習技巧、策略、行動建議和結果，
幫助我們客服畏懼心理
。
讀完這本書，你將學會辨別哪些行為會加劇畏懼心理，影響你的生活和工作；哪些行動能幫助你擺脫畏懼心理，獲得持久的內在自信，從而離成功更近。
內在自信【墨池文化】
¥
48
度小店
月銷1
購買
【點選上方“
自信連結
”，即可帶回家】
春節前優惠來一波，
僅48元，不到一頓飯的錢，讓你越自信、越無畏、越強大！
「本文由
果拉日記原創
，歡迎點選右上藍字“
關注
”，獲得勵志故事，讓人生
更富有、更溫暖。
常來看看，
希望我的文字能撫慰你的心
。」