“做到了是英雄好漢，做不到也是理所應當。”一些膽怯於行動的人，聽到這句話就充滿了動力，可一旦有人說，“好煩，好累，明天再做吧！”之前再鬥志昂揚的人也開始藉口明天，為的可能是多睡幾個小時的覺，多玩一會手機，多發一會呆，多看幾集電視劇。明知道這些東西只能帶來暫時的快樂，卻不捨得放棄，更別說剋制偷懶的心思。

韓禎棋準備考研，他的父母都很支援他，讓他回家備考，說家裡環境好，還安靜。之後韓禎棋的父母就出門遊玩去了。韓禎棋一個人在家，沒人管教，就慢慢懶惰起來。之前幾個月都是連看幾個小時的書，這幾天他流連於各種美劇和社交網站，端著書本，低頭看幾集美劇，翻一下娛樂新聞，一天就這樣過去了。

韓禎棋看了看黑漆漆的天，自言自語道：“算了，明天再做題，明天要把今天的量一併做完。”結果，第二天又是相同的情景。幾個月後，考研成績下來，他與自己心儀的學校失之交臂。

為什麼許多人自控力差，愛拖延，喜歡把事情放到後面去做？原因是相較於長遠的快樂，懶惰的我們更加喜歡暫時的快樂。暫時的快樂雖然無用，但可以馬上得到，而我們所做的“正經事”卻不是。這些“正經事”很有可能要經歷一個月，半年，甚至十幾年才能帶給我們快樂，所以許多人喜歡享受手機、娛樂給自己帶來的樂趣，而把“正經事”推到明天。

這種短暫的快樂也會給人帶來一種副作用，就是“後悔”。“當初為什麼……”“如果當時我認真一點就好了。”試圖以這種悔意來撫平內心的創傷，安慰自己不如意的生活。

這種後悔印證了一句話：“第一次沒能做好，第二次難道就能很自信地說我能做好嗎？”想要改變懶惰、拖延，不只是說一說而已，最重要的是實際行動。

安羽是公司的銷售主管，長期做國內生意。他每次見外國人都會帶翻譯，今天卻被對手坑了。沒辦法，他只好拿著翻譯軟體，和對面的客戶一句一句交談。結果毫無意外，合作失敗，他也因此損失了一筆大訂單。

安羽打了自己一巴掌，嘟囔道：“誰讓你以前不好好學習，起碼把英語學好也行啊！”經過那次教訓，安羽決定要好好學習語言。他馬上訂購了一個季度的英語口語課，逼著自己去上課，一想要溜號就提醒自己那次和老外的交流，便又鬥志昂揚地看著老師。

幾個月後，他的英語水平提高了不少。

我們要抑制懶惰、克服拖延症，最好的辦法就是拿過去失敗的案例刺激自己。這樣的辦法能讓我們正確認識到自己的不足。

在對抗懶惰時，先制定一些小目標，不僅能讓我們保持對事物的樂趣，還能用最少的時間做好一件事，提高我們的時間利用率。比如，每天只看一篇文章，每天只背二十個單詞，每天只做十分鐘的卷腹。

在行動時，我們要想清楚自己的目標在哪裡，明確最後的終點。這樣就不會被眼前的冗雜所迷惑，也不會將偷懶停留的地方誤認為是終點站。

管理好重要的時間點，分清在這期間內不能做什麼，必須做什麼。管住自己的腦子和身體，並且告誡自己，這段時間結束就能自由了，但是要專注對待這段時間。不要把過多的壓力放在自己身上，不要因為事情過多、時間不充裕，把事情拖延到下一天，這會讓我們慢慢喪失掉自信心。

正確做法是，當我們規定這件事做多久，我們就做多久。不要因為太過繁忙而拖延時間，影響下一個事情的發展。到了時間就停止，並且開始做更重要的工作。比如，你在玩手機，說好只玩半個小時，結果半個小時到了，你發現了一個更新鮮的話題，於是又開始不停地重新整理，結果影響了之後的工作程序。

克服拖延的快速制止方式有：默唸“時間有限，快點停止”；暗示自己結束工作後可以有更多時間娛樂，控制現在想要玩樂的自己；悲觀消極做法，暗示手機上的資訊與自己無關，看不看沒有任何意義。以這些方式，來讓自己達到厭惡手機資訊的目的。

總之，只有今天能改變未來，今日事今日畢，所有說明天再做的話都是不真實的。