學員莎莎是個漂亮的姑娘，和老公相親認識，一年左右結婚。但結婚後，他們經常吵架，婚姻生活並不如意。

其實沒什麼大事，夫妻倆經常因為一些瑣事吵架，吵急眼了，老公甚至還說莎莎沒有女人味、不像個女人之類的傷人的話。

莎莎挺傷心的，算是新婚燕爾，為什麼兩個人的關係就這麼僵了呢？她想改善和老公的關係，因為她真的喜歡老公，可是自己沒什麼情感經歷，也不懂得怎麼經營婚姻，怎麼和老公溝通，在朋友的推薦下，莎莎找到了我們。

經過我們詳細詢問和了解，莎莎和老公總是吵架，是因為她不懂得和老公溝通，也不懂得利用自己的女性優勢，還經常誤會老公。

莎莎想要幸福的婚姻，首要任務是和老公建立良好的溝通。

可是，良好的溝通，不是一次聊天或者做某一件事就能完成的，我們要從生活中點滴做起。

一、發生爭吵時，給自己喊停

第一條黃金準則：發生爭吵後的10分鐘內，先保持沉默。

根據心理學實驗，人在生氣時所做的決定，往往和正確邏輯相反。

情緒爆發的時候，我們的智商為零，變成情緒的奴隸。這種情況下，根本就不會存在什麼良性溝通，反而什麼話難聽說什麼，什麼話最傷人就說什麼。

所以，在和老公爭吵時，要學會沉默。給自己一點時間，冷靜下來，平復自己的情緒，兩個人都反思一下自己的問題，這樣子才能解決矛盾。

二、記錄自己的情緒

用備忘錄或者日記本，把自己的情緒變化記錄下來。

我們什麼時間，做什麼事，會有什麼樣的情緒。透過覆盤自己的情緒，感受自己的情緒變化，以此管理自己的情緒，提升自己的共情能力。

同時，我們也要記錄一下老公為自己做的事，老公表現好的地方，在發生爭吵時，拿出來看一看，老公也不是一無是處的。

這樣子，發生矛盾時，我們就不會一味地發洩自己的情緒了，也不會一直想著老公做得不對的地方。

三、抓準時機，解決問題

吵完架後，老公主動和你說話的時候，要注意了！

這是一個非常重要的訊號：老公在向你示好。

很多女生在這個階段，不懂得找臺階下，還在那裡繼續作，去問老公哪錯了，爆發新一輪爭吵。

在老公主動找你的時候，先不要管他為什麼找你，有沒有主動認錯，他來找你了，你就先算了。如果你揪著不放，以後他就不來哄你了。

莎莎以前就喜歡抓住一件事不放，聽了我們的建議後，她及時解決當下的問題，老公的態度也比以前好了很多，都不用莎莎提醒，他自己就主動道歉了。

四、學習溝通技巧

想要溝通更高效，溝通技巧和說話方式也很重要。

這裡也給大家2個溝通的小技巧：

1、表達感受時，多用“我”開頭，少用“你”

舉個例子，老公在打遊戲，你想要他陪你，對比下面這兩句話：

A：你一天天就知道打遊戲，遊戲重要還是我重要？你能不能做點正事！

B：親愛的，要不你也教我打遊戲吧，這樣我就可以陪你一起玩了，不然你打遊戲我沒事兒幹，我好孤單呀！

這兩句話，孰高孰下，我相信你一眼就能看出來。哪句話更容易讓人接受，我相信你也能感覺到。

2、當你傾聽時，多用“你”開頭，少用“我”，少發表主觀評價

比如：

“你認為……”

“你感覺怎麼樣……”

“聽起來，你很在乎……”

“你當時是……”

在對方說話時，你要學會用這些句式，去反饋，多引導對方說出心裡話，看到你有反應，對方才會覺得自己被尊重和理解，也就願意繼續講下去了。

我們也要注意，在傾聽時，不要隨意去駁斥對方，儘量不要和對方唱反調，更不要好為人師，新增自己的主觀評價。

有時候，對方只是傾吐自己的煩心事，他未必是真的想要解決問題。

總之，我們要記住，那些不利於家庭和諧的話，能不說就不說，如果一定要說，就換個委婉的、對方能接受的方式去說。

莎莎在跟隨我們學習後，瞭解到了男人的語言思維，也懂得利用自己的女性優勢，去示弱，去撒嬌，去讚美老公，現在，她和老公吵架次數越來越少，遇到問題當天都能解決，感情也越來越甜蜜了。