跑步是去除憂鬱的最好良藥，沒有跑步過的人，是體會不到跑步的好處和益處的。如果你堅持跑步一段時間，你會發現你的身心和你的體質都是有所改變的。

剛開始跑步，肯定是會有些不適的感覺，會出現腿疼，腰疼，關節不適應的感覺。跑步是一個迴圈漸進的過程。

一開始可以快走，也可以慢跑。不要急著一下子透過跑步瘦多少斤，減掉多少脂肪和卡路里，變得有多苗條，體型有多健美，三五天跑步是看不出效果的，只有透過長期堅持，你才能感受到跑步帶給你的種種好處。

就拿我個人跑步四五年的經驗來說，最初跑步也就是想找個藉口到大自然中呼吸下新鮮空氣，排解下因工作和家庭上的煩憂，最初也有些不適應，腿走得疼，跑快了還有些氣悶，有時早上不想爬起來離開暖和的被窩。

但跑著跑著感覺心情不那麼鬱悶了，心情也變得輕鬆了不少，有些心事和想法也可以在跑步的這段時間裡靜靜地想想該如何解決和麵對，就算有些鬱悶情節也在邊跑邊自我對話中去除，心裡也不會有那麼堵了，人也就會豁然開朗精神許多。

我跑步不追求步數和排名，只為自己跑得愉悅舒爽為主，跑累了就快走，快走出汗了，就慢行，就這樣不知覺地度過了美好的清晨半個多小時，期間不看手機，不上網，也不怎麼和路過的熟人嘮嗑聊天，那段時間自己只屬於自己，屬於那一刻的天地間，想我所想，跑著，看著路邊自然景色，心情別有一番趣味，不信你也可以試試。

現在的我早已習慣了跑步，不跑一跑心裡還特別難受，不管哪一項愛好都需要堅持一段時間才能養成習慣，比如讀書，寫字，安靜是時一個人的獨處，好的習慣養成受益一生，反之亦然！

如果你正處在心情焦慮抑鬱的階段，那就去跑步吧，跑步能改變你的狀態和精氣神，不信你可以跑一跑，走兩圈，堅持一段時間，你就能理解和體會我所說的是真是假。