每個人都有期望。期望不是問題，我們需要注意的是如何面對我們的期望。期望是親密關係的一個非常重要的部分，你甚至可以說對對方的期望是他們之間情感距離的反映。你不會對一個陌生人抱有任何期望，只會對與你親近的人抱有期望，隨著人們越來越親近，他們會對對方產生新的期望。

這些期望有時是希望在對方身上看到價值和美麗。我們對自己身邊的人有各種各樣的期望，例如，在戀愛中，女孩期望她的男友更關心她，花更多時間陪她等等，而實際上情況恰恰相反。然而，並不是所有的期望都能得到滿足，當你把對方放在你生活中的重要位置時，如何處理你的期望以及當期望沒有得到滿足時你的感受才是關鍵。

當對方沒有達到我們的期望時，我們會責備他們，甚至讓他們感到內疚。一個女孩是一名新媒體工作者，當她發現一個熱點新聞時，她必須立即準備第二天的內容，經常工作到深夜。她的男朋友很擔心她的健康，經常提醒她要早睡，不要熬夜。女孩起初覺得很溫暖，因為她的男朋友很擔心她，但後來情況發生了變化。男友提前上床睡覺，當他看到她總是熬夜時，他就賭一把，陪她熬夜。這讓女孩感到很內疚，所以她也想早點睡覺，但她睡不著，同時也錯過了工作，她對男友更加生氣了。她覺得自己被控制了，如果她滿足男友的期望，就好像她沒有自尊一樣。男友的期望在這一點上變成了權力和控制。

期待是一種發自內心的選擇，是對未來有所期待的希望，而不是一種不可避免的、苛刻的權力。我們當然可以有期望，我們可以期望對方更符合我們的要求，我們可以期望這段關係是長期的，這代表他們對這段關係的承諾和信任。但需要記住的是，我們需要對自己的期望負責，而不是要求對方滿足自己的期望，更不是有權力要求對方滿足自己的期望。期望是內部需求的反映，而不是權力的意志。

如果每個人都以自己的期望來要求和控制對方，那麼這種關係就會變成一場權力鬥爭。許多關係因愛而變得充滿仇恨，往往是因為他們把自己的期望當作權力。當權力被用來要求和控制對方時，兩個人之間的愛會減少，怨恨會增加。

關係越密切，我們就越渴望與對方融合。這時，雙方的期望值變得更高，如果我們不能區分期望和控制，當期望值沒有得到滿足時，雙方都會因此而感到痛苦。如果對方沒有達到你的期望，你會覺得對方不關心你，甚至會有被拋棄的感覺；如果你沒有達到對方的期望，你就容易產生責備和內疚，感到壓力過大。在這一點上，雙方都可能害怕失去，而恐懼反過來又可能導致權力鬥爭的重複。當然，這也可能導致彼此重新考慮是否應該繼續這段關係。

這種帶有權力控制的期望不僅存在於親密關係中，也經常可以在親子關係中看到。例如，許多父母經常透過哭泣來表達他們的情緒。當孩子不聽話或沒有達到他們的期望時，父母就會在孩子面前哭泣，孩子很容易受到責備，認為這是一種方式，可以改變現狀。

一個朋友在大學畢業後想搬到大城市，而他的父親希望他留在當地。當他把自己的想法告訴父親時，他就在父親面前哭了。他父親的眼淚讓他感到難過，但他還是去了大城市。我的朋友永遠不會忘記他的父親在他面前流淚的情景，他感到內疚，伴隨著一種憤怒。夾雜著這些情緒，他在離家後發了高燒。

對權力控制的期望常常使邊界感到被入侵。我的朋友說，每當他想起父親在他面前流淚時，他的內心就非常難受，離家後的高燒似乎表明父親的眼淚是有毒的，他需要透過發燒來蒸發父親侵入他心中的眼淚。

如果你在一段關係中特別容易內疚和自責，總是試圖符合他人的期望，現在是審視自己內心的時候了。符合他人期望的內在願望實際上是自戀在起作用。這是因為你覺得你本可以不辜負對方的期望，甚至不辜負所有對你有期望的人，但你卻因為沒有這樣做而感到內疚。

這也是自戀，它把內部期望變成了權力。當自戀

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發作

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時，無論關係多麼親密，我們只從自己的觀點出發，但只考慮自己的想法、思考和看法。所以我們經常想象，我們在自己內心所畫的形象是一個藍圖，對方必須為我完成。太過自戀的人認為自己所想的就是對方需要的；如果對方沒有兌現，就會破壞內心的自戀感，所以是對方的錯。我們可以向對方表達我們的期望，但我們也要記住，這些期望是我們自己的內心想法，如果對方沒有達到我們的期望，我們沒有理由責怪對方。

也許真正使我們生活困難的不是對方做什麼或不做什麼，而是我們對別人做什麼或不做什麼賦予什麼樣的意義。