兩個小問題，等你回答：

當你身陷困境時，你會主動向身邊的人敞開心扉嗎？

當朋友吐露煩惱時，你有足夠的耐心傾聽他/她的述說嗎？

人，越長大越成熟，但成熟不完全意味著

“獨自領受與暗自消解”。傾訴欲是一件很珍貴的東西，許多煩憂，說出來，難就會減一分，苦也能淡一點。

你有多久沒向人傾訴了？你最想傾訴的一件事又是什麼？

01 好像我們不愛傾訴了

成人的世界不容易，進一寸有一寸的荊棘。

學習上的壓力，工作中的瓶頸，戀愛裡的分歧，家庭內的紛爭……各種各樣的“事件”候著你應對，催著你作出迴應並不失妥當。

太多時候，我們會感覺心房裡像有一隻填滿密集情緒的大象，

沒有透氣的容裕。即便如此，很多人也會選擇默默地舔舐傷口，一個人吞嚥掉所有。他們給出的理由義正言辭：

“都是成年人了，必須受著”“大家都很累，不要說自己的負能量了”“傾訴能解決問題嗎？算了”。

事實真的如此嗎？

當人與人之間缺少必要的互通，尤其是那種願意向對方袒露自我脆弱的真誠，交流也會流於輕淺與表面。畢竟，關係的疏密，一定程度上，取決於我們對彼此瞭解的深淺。

一個長期自我封閉的人，無法透過與人交談獲取新鮮資訊的人，對自我的審視也會是片面狹隘的。在這個層面上，主動傾訴，是我們踏出孤獨藩籬、走向廣闊的一步。

02 傾訴的困擾

“翻遍通訊錄，竟找不到一個可以傾訴的人。”

“不傾述，是因為失望很多次，沒有繼續表達的慾望了。”

“當我傾訴工作困難或者抱怨現狀時，別人往往認為，是我太嬌氣、吃不了苦。”

“你聽到我說的了嗎？”

“嗯，你這是典型的小題大做、庸人自擾。”

……

這是你的感受嗎？身處一個表達過於喧囂、資訊冗餘的世界，卻常感那些真正屬於自我的、私密化的傾訴無處附著。能捕捉到自己情緒點的樹洞，寥寥無幾。

如一位網友所說：

“我不認為人可以和另一個人真正的交談。如果不是有同樣經歷的朋友，他們其實並不能理解你的感受之萬一。”

傾訴，是基於想要被安慰、被理解、被接納的期待。如果得不到共情，處於悲傷中的人就會關閉自己講述的通道，與外界隔閡。

改變這一局面，需要交談雙方共同的努力。傾訴者不妨降低對情感迴應的需求，很多時候，你需要的僅僅是釋放，找一個你認為安全的、充分接納的人，敞開心地講出來，述說本身就是療愈的過程。

而對傾聽者來說，只是認真傾聽，儘量傾聽，就已經很好。不要過分期待對方在我們的安慰與建言下，第一時間好起來。默默陪伴已是良藥一劑，

很多時候，你說說，我聽聽，事情也都過得去。

《陽光姐妹淘》劇照

03 為什麼傾訴很重要？

因為每個聲音都值得被聽見，因為沒有人可以是一座暗啞的孤島。

傾訴是開啟心的幽閉之門，有通道，情緒的氣流才能自由來回、淨化、更新。焦慮才不會以一種心理負壓的形式在體內鬱積。

傾訴也是一面照見自己與他者的鏡子，是

發酵人際感情最直接的培養皿。

你願意袒露自己難以啟齒的、隱秘的痛苦；我願意以聆聽的方式，參與你經歷的幽暗時刻。彼此打氣，不僅是對傷口的一次審視，也是意識到“沒有過不去的坎，生活可以好起來”的開始。

需要提醒的是，傾訴不是沒有節制的宣洩。

我們要學會客觀描述自己的困境，化解處境而不是一味發洩情緒。最重要的，傾訴後及時調整狀態，找回曾經的生機與活力，這也是給予聆聽者最好的回饋與感激。

當你想傾訴時，就讓話語自然地流出吧。你不必一個人扛下所有，請相信，在世界的某個角落，一定有人願意聆聽你的孤獨。

在聲音的交織裡，我們攜手走過漫長的歲月。

文 | 央視新聞《夜讀》

圖 | 視覺中國