情緒管理是一門藝術，很多人認為我想和開心就可以和輕鬆愉快，但我們不能靠這些來幫助我們的生活，真正的解決問題。我們應該要靠心智認知心理學，透過工作學習規劃來幫助我們解決問題。

情緒管理不是靠時間堆積起來的，也不是靠事後做補救的。有這樣的時間金錢，不如迴歸更重要的事，減少做多餘的事情。

給自己一個長的時間段，嚴格執行計劃。有效率的去做事，而不是為了一點小事做事。

認清負面情緒的本質，才能對症下藥，實現情緒管理。

讓自己忙起來吧，思想空虛是一個原因，現實也是原因。沒關係，想哭就哭，想想比自己好的人，看看娛樂節目，帶給自己歡樂，生活就是這樣的啊，生活這麼美好。

真正的勇士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血。其實有時候是自己壓抑著自己，你沒有經歷過你就沒有發言權，我也是個正在經歷中的人。

找樂子，和開心的人玩，讓開心的人教你。還有一定是要運動。我現在也是這樣，突然想到了，就寫下來，先讓自己放鬆下，但是不要聽歌了。

有兩條路，一是高效學習，認真工作，好好交流，認真工作，生活工作。什麼樣的工作，你是能做好的呢？二是情緒調整，情緒教會你壓抑，學會宣洩。寫日記，找個地方宣洩。可以用筆宣洩也可以紙筆宣洩。不過一般除了閒聊，都是要專注於事情上。不要想太多，也不要讓閒聊佔了時間。打電話隨便說說吧，因為你要的不是快樂，只是暫時的逃避。

如果難以接受，可以哭出來，在其他地方哭。如果受不了，就暫時離開。過幾天幾周慢慢放寬心，但是也需要心理疏導，把生活開心重要的事放在嘴邊，把不快樂的事情放在心裡。