豆瓣8。4
今天你開始愛自己了嗎
？
你真的瞭解自己嗎
？
與其等待
被
治癒，不如學會
自我療愈
一、
關於作者
羅伯特
·戴博德
，
畢業於劍橋大學賽爾文學院，曾任教於英國亨利商學院，是一位經驗豐富的心理學研究者和臨床實踐者。
他的兩本專業著作《諮詢技巧》和《組織的心理分析》都是英國暢銷的心理學類教科書
。
二
、
關於本書
蛤蟆先生一向愛笑愛鬧，如今卻一反常態地
鬱鬱寡歡
，朋友們非常擔心他，建議他去做心理諮詢。
在
10
次心理諮詢中，蛤蟆在諮詢師蒼鷺的帶領下，勇敢地探索了自己的內心世界，也逐漸找回了信心與希望
。
01
蛤蟆心情非常糟糕
，
並且對蒼鷺發火
02
蛤蟆感覺非常不自在
，
甚至有想要逃走的想法
，
他對諮詢師好不感興趣
，
甚至是有了自殺的念頭兒
。
但是在諮詢中
，
蒼鷺只是靜靜地看著他
，
經過許久的沉默之後
，
蛤蟆才開始敘述自己情緒波動的原因主要是因為自己的父親
，
會想起過去的種種
，
他開始抽泣
……
這個時候蛤蟆感覺自己像個孩子
，
蒼鷺把這種狀態定義為
：
“
兒童的自我狀態
。
”
“兒童自我狀態”是由我們童年殘留的遺蹟搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感。
幼年時，這些基本情感逐漸發展演變成更微妙、更復雜的行為模式，這些行為模式成為自我的核心，融為我們自身的一部分，定義了我們一生的行為。
正因為這樣，某些特定的情形和場景會激發我們的基本行為模式，讓我們自動做出反應，所以我們會和小時候一樣去行動和感受。具體的情形和場景因人而異。
03
由於蒼鷺每一次都把全部的注意力集中在蛤蟆身上
，
這一點讓蛤蟆很感動
，
同時在無形之中
，
他也對蒼鷺卸下了防備
，
還是說起來自己的故事
。
這就像我們小時候
，
總是想著父母能把所有的精力都放在自己身上
，
這不是因為他們不懂事兒
，
只是對於孩童時期的我們
，
父母就是我們的全部
，
而蛤蟆的父親其實在這一點上做的是欠缺的
，
因為蛤蟆對自己的父親
，
充滿恐懼和害怕
，
……
04
蛤蟆感覺到自己與蒼鷺
“共情”
，
蒼鷺的支援和理解帶給他直擊靈魂的力量
05
父親的突然到訪
，
讓蛤蟆心亂如麻
，
因為父親讓自己讓出校董事會的位置
，
她生氣極了
，
憤怒和狂躁在他的心中翻江倒海
，
父親在一次的否認了他的價值
。
蒼鷺告訴他我們不是父母的翻版
，
雖然有時會受到父母的影響
，
但是每個人都是獨立的個體
，
父母的這種行為我們稱之為
“父母自我狀態”
，
此時不實在挑刺
，
就是在教育別人
，
舊的思想主宰者你
，
容易固執己見
，
一心想要別人接受自己的價值觀
。
我們想要蛻變成真正的自己
，
必定要經歷行為和態度的轉變
，
需要付出艱辛的努力
，
需要勇氣和決心
。
也許這些事殘酷的
，
可是能幫你的人只有你自己
，
你開始愛自己了嗎
？
06
你真的瞭解自己嗎
？
想要真正的瞭解自己其實真的挺難的
，
就像是成人之後的狀態
“成人自我狀態”
我們更多時候是更加理性而不是情緒化的方式做事
，
她讓我們遊刃有餘的面對現在此時此刻正在發生的狀況
。
處於這種狀態下的我們
，
可以把學到的知識都為自己所用
，
而不是被腦子裡的父母所驅使
，
更不會被童年的情緒所困擾
。
07
自己對自己負責的人
，
就會認識到你對自己的主動權
，
你知道自己是有力量可以改變環境
，
更重要的是改變自己
。
關於父母給你帶來的傷痛
，
你最好選擇原諒他們
，
因為他們給你帶來的是痛苦
，
沒有必要讓這種痛苦持續下去
，
你是可以選擇放棄和他們和解
，
也饒過自己
。
08
當你學會用戰略的眼光去看人生的時候
，
生活中的種種就是舞臺
，
每個人都有專屬於自己的劇本
，
我們要從過去的經歷中學到些什麼
09
每時每刻我們都在演繹著屬於自己的人生
，
他是是屬於自己
，
獨一無二
，
勇於打破童年的惡性迴圈
，
讓真實的自我擺脫過去的束縛
，
輕裝上陣
，
在自由中成為真正的自己
，
讓自己活
得
更加真實一點兒
。
10
讓來自靈魂深處的自己重新審視自己
，
每個人童年經歷不同
，
人的本質就不同
，
看待世界的觀點
，
信念和預設自然不同
，
但是我們不可能永遠活在過去
，
童年只有短短的幾年
，
我本並不知道未來會發生什麼
，
也永遠無法預知下一刻會發生什麼
，
但不斷探索的過程就是成長
。
總結
人生的座標並非靜止的狀態
，
而是動態的過程
，
我們需要靠行為和態度
向別人
展示
，
這是一種內心信念的行為
。
成熟意味著更加真實的理解自己的內心世界
，
並且能夠掌控它
，
有強大的情感管理意識
，
既能從悲傷和不幸中重新振作
，
也懂得延遲滿足
，
避免輕率決定導致的不良後果
。
獨立會讓兩個人關係更加長久和密切
，
擁有獨特的才能
，
與眾不同的部分
，
獨立的人時刻守護著自己新的發現
，
在求同存異中接納包容別人
，
讓自己的社交更加有效
，
協同合作
。
以上內容為本人原創
，
如需轉載
，
請註明出處
。