在情感中、人生中，我們都需要一個脊柱，很多時候，當你在情感中“半身不遂”了，是因為你的脊柱癱掉了，變成了偏癱，甚至高位截癱。

那麼，我們情感的脊柱是什麼？我們人生的脊柱是什麼？決定各種事情成敗的是什麼？這個脊柱又起到什麼作用呢？

第一是支撐，第二是組織，第三是規劃。這是我們的組織中最重要的一部分，也是我們人生中最重要的一部分，我們管它叫“框架”。 有人叫它是“邊界”，但邊界是二維的，分成這邊和那邊，裡面和外面；“底線”也是同一個意思。而“框架”，讓我們想起立方體，它是立體的，包括長、寬、高和平面，是三維的。如果說到脊柱，其實還可以用四維的視角，加入時間這個概念。那麼無論是三維、四維或二維，我們在這裡強調的都是一個有自己的原則和組織的結構體。

這個框架意味著我們的自我到底是什麼，我們的裡面是什麼，外面是什麼，立體面是什麼，以及我們如何去用我們的存在和其他的存在進行互動和相互影響。如果我們不把這個基本的原則理解到，那麼無論我們怎麼去學習，去練習，其實都是花拳繡腿，都是“失之千里，差若毫釐”的。

所以，我們常說“鑼鼓聽音，說話聽聲”，“話裡有話”，這說的是什麼呢？就是說，表達的第一層是語言，但它只佔到內容的30%。那另外70%是什麼？就是我們在三個層面表達的意思。

舉例來說，媽媽對孩子說：“小明，你趕緊給我喝水！”表面的意思是說喝水這件事，要求孩子趕快去喝水，這只是內容，而後面的框架是什麼意思呢？

首先是，你是不是一個不乖的孩子呀？這是定義“你是誰”。

第二，這句話也定義了“我是誰”，定義了我是一個嚴厲的媽媽，或者是一個無奈的媽媽，一個無法掌控自己的孩子、惱羞成怒的媽媽，或者是定義了一個很不願意作為媽媽的媽媽，很痛恨自己的孩子可以為所欲為，而自己不可以為所欲為的一個媽媽。這是定義自己。

第三，是你如何定義你們兩個人的關係，如何定義這個世界。比如說，還是喝水這句話，實際上後面還有一個定義，就是我是一個很焦慮的媽媽。

為什麼這麼焦慮？

因為老公不理我，我感覺到自己做女人很挫敗，現在兒子讓我感覺做媽媽也很挫敗……我怎麼這麼倒黴啊？我是個倒黴的女人，這個世界都在迫害我。

所以，雖然這只是一句很簡單的話，但是後面還有很多的語言。

那麼現在我把這些應用到情感中，比如，很多人會說，我是刀子嘴，豆腐心，這後面說的是什麼意思呢？我是在用一種非常嚴厲的方式來表達，我是非常虛弱的，其實我非常需要你，沒有你不行。那麼，當你用這種很鋒利的刀鋒來展現你的脆弱的時候，為什麼很多人不願意接？就是因為這句話表達了一種非常痛苦和脆弱的感覺。這種感覺後面的框架是什麼呢？就是，沒有你我活不下去。像連環奪命call，還有很嚴厲地去質問伴侶“你到底去哪了”都是這種情況。

再比如，在相親的時候，有的人會想盡辦法去調查對方的背景。在這後面表達的是什麼呢？是我很焦慮——如果我談不成的話就要再次相親，回家還要面對媽媽，我周圍的同事都結婚了，而我還是一個單身女人，將來我找不到老公怎麼辦？我的人生好失敗，我的世界要毀滅了……這後面在表達什麼呢？在表達我是糟糕的，別人也是糟糕的，這個世界也是糟糕的——你是如此定義你自己和別人的，這部分其實佔70%，剩下的30%就算你表現得再美好，也是沒有意義的。

我再打個比方幫助大家理解。比如，你買了一個書架，是紙糊的，那麼就肯定無法承載那些書本的，只能放一些卡片。如果是塑膠的，會好一點。如果是三合板的，會更好，就能承載一些輕點的書了。而如果書架是實木做的，那麼放多重的書都沒有問題。——這就是框架。

框架是不是越堅硬越好？ 框架軟一點，就像一個網兜，無論你放什麼樣的東西它都能放進去；而如果你的框架很硬，就像鐵盒一樣，稜角分明，那麼可能有些東西就會放不進去。所以軟有軟的優勢，硬有硬的好處。比如地震的時候，硬的框架就可以保護你，它在危難之時就顯身手了，但是軟框架又比較容易適應。

那麼在情感中，軟框架是什麼樣子的呢？就是我們經常說的“軟男”，注意不是“暖男”。軟男和暖男區別是什麼？區別就在於他的框架。如果一個人的框架比較弱，任何人都可以輕易進入他的世界，他好像可以任由你擺佈，那麼這種人是“軟”，而不是很多人誤以為的“暖”。

TIPS：如何成為一個有框架的人？

首先，一個有框架的人，也是一個擁有真正意義上的真實自尊的人。這樣的人有什麼特徵呢？

如何成為這樣的人？ 框架需要我們後天不斷地去自我塑造，其中一個重要的方法就是：練習積極的自我對話——

希望這些方法能夠幫助到你，找到你的框架。