為了跟前任複合，你做了很多事情，但是不管你怎麼做，對方都不領情。為什麼呢？因為你太害怕失去對方，從而做了一些各種討好的事情。你覺得感動了對方，實際上你已經暴露了自己的需求感。你已經讓對方感覺到不舒服了，人家憑什麼接受你呢？
有些人在複合時，對“
舒適感
”有一個錯誤的認知。他們覺得舒適感就是無底線的討好對方，滿足對方的要求。
真正的舒適感就是可以無拘無束地做自己，不討好，不偽裝、無壓力。
老師每天都會收到很多類似的諮詢：為什麼我對ta這麼好，ta還是會離開我呢？其實，恰恰是這一點才讓對方離開你。這也證實了無底線的妥協和討好是不可能換取一段健康的親密關係的。說白了就是無底的付出線就是會讓人看不起，就是會不被珍惜。
一段感情需要舒適感，只有在一段關係中有輕鬆愉快的體驗，兩個人才有堅持的動力。但是很多人在感情中為了討好別人，忽略了自己內心的感受和體驗，已經失去了自己，這種犧牲換來的並不是被珍惜。
不管是相處還是複合，本質的就是舒適感建立的過程，今天主要
從主動道歉、冷凍關係、破冰復聯這三個方面聊一聊如何建立舒適感。
舒適感的建立在複合中至關重要，如果你自己已經在複合路上做了很多努力，但是並沒有得到想要的結果，可以找老師，我會幫你診斷你們之見間的真正問題，找到最佳的複合策略。
一、道歉時如何建立舒適感
道歉這件事並不是一件很容易的事情，做對了你可能會獲得對方的原諒，讓對方重新改變對你的印象，你們之間的問題也會得到妥善的解決。但是錯誤的道歉方式會增加對方的反感情緒，覺得你是一個很虛偽的人，反而對你的複合不利。
1
、錯誤的道歉方式
很多人跟別人道歉時，總是說一些沒有用的事情，不是全盤否定自己就是以一味的放低自己的姿態。
比如：
“對不起，都是我的錯。”
“只要你能原諒我，你讓我做什麼都行。”
其實這種降低身價的道歉方式根本不會獲得對方的諒解，只會讓對方堅定跟你分手的決心。你知道為什麼嗎？因為你的態度過於敷衍，你只是為了達到自己的複合的目的才跟ta道歉。
並且對方很明白，分手並不是一個人的錯誤，你們走到分手ta肯定也會佔一部分的原因，現在你沒有尊重客觀事實，反而把所有的責任都推到自己身上，對方不傻，你心裡想的什麼，對方都知道。你把錯誤歸結到自己身上的行為，在對方眼中只會給你貼上一個態度不真誠的標籤。
2、
正確的道歉方式
我們應該如何正確的跟對方道歉呢？
首先道歉時一定要態度真誠。
溫和地跟對方說明自己的想法。你是主動跟對方道歉的一方，所以你不可能義正言辭地跟對方道歉。這算是一種示弱，要學會把握住度。
當你主動跟對方表達內容的時候，一定要學會逆向的合理化。這不是說是為自己的事情辯解，而是不要把所有的壓力都推到自己身上，給自己增加不必要的心理負擔。
如果你把所有的問題都推到自己身上，你會嚴重地懷疑自己，甚至會懷疑自己是不是值得被愛。你要明白一個問題，
兩個人分手一定不是一個人的問題。要客觀地看待你們分手的事實，合理化自己分手的原因。
比如：你們最近一次吵架是因為你總是缺乏的安全感，關於陪伴的問題一直有分歧，最後導致分手。那你可以這樣說：”
很小的時候父母就分開了，我從小就跟爺爺奶奶一起長大，特別害怕別人會突然不要了。所以有時候特別的粘人，很抱歉，讓你在這段感情中的體驗很不好。“
對方聽到你的道歉，會理解你的某些行為，甚至會覺得跟你分手很愧疚。
3、
學會換位思考
”我都已經道歉了，你就不要生氣了。“
”不要鬧了，以後都聽你的。“
”你別太矯情了，給了臺階就下。“
為什麼聽到這些話時，你會明顯地感覺到生氣，覺得對方根本就不是來溝通的，是來吵架的。
這種對話本質上就是根本沒有意識到自己的問題，也沒有尊重別人，只是站在自己的角度思考問題。
這種道歉只會升級矛盾，加深你們之間的隔閡。
對複合沒有任何的作用。
道歉時一定要學會站在對方的角度思考，主動表達對別人的理解，比如；
”
你在這段感情中確實受委屈了，如果我是你，我也會不舒服，會提出分手。
”這樣說是為了讓對方覺得你真的已經意識到自己的問題，你可以理解對方的痛苦。
道歉是一門藝術，一個好的道歉可以轉變你們之間的關係。如果你不知道如何跟對方道歉，或者已經跟對方道歉了，但是對方根本不接受，你可以找老師，老師會有針對性地幫你分析你們的感情，快速轉變對方的態度。
很多被分手的人會習慣地把自己放在一個受害者的位置，覺得自己是被分手的一方，然後開始無底線地道德綁架對方。其實這樣的心態對你們的複合沒有太大的作用，對方一開始會因為愧疚選擇跟你交流，但是時間久了，對方也會委屈，會難過，那時候，你們之間將無法進行有效溝通。
二、冷凍中建立舒適感
複合時，我們經常會提到一個詞語就是
冷凍關係
。冷凍關係並不是說讓你直接放棄複合，也不會直接跟對方斷聯。
冷凍關係是指先把這件事暫時的冷凍，等到雙方都冷靜的時候，可以直接面對的時候再去處理。
這樣做的目的就是防止因為情緒衝動做出一些極端的事情，從而造成不必要的損失。
如何在冷凍期重新跟對方建立舒適感呢？
1、
給彼此冷靜的時間
分手的時候，雙方可能都會有情緒激動的事情，甚至在情緒的催促下做出一些極端的事情，所以這段時間儘量不要打擾對方，給彼此一個冷靜的空間。
對方已經強烈地跟你說出了分手，說明你們之間就已經出現了裂痕，繼續糾纏對方只會升級矛盾，加深你們之間的厭惡感。
當雙方已經不能理智地面對面溝通的時候，繼續溝通已經沒有意義，與其進行一種無效的溝通，不如冷靜一段時間，彼此之間恢復理智之後在嘗試著跟對方溝通。
有效溝通的前提一定是雙方都沒有帶著情緒的聊天，這樣的聊天才會給彼此之間舒適感。
在冷淡的這段時間，對方會慢慢的淡化對你的負面印象，轉而開始想起你們之間的美好和回憶。當對方已經開始思念你的時候，就是最好的複合時機。
2、
接受分手的事實
你們之間已經分手，現在你的甜言蜜語、死纏爛打、卑微求和都是馬後炮，這樣做不但不會留住對方的心，還會讓對方更加討厭你。
分手之後你要做的並不是乞求對方不要離開你，而是先試著接受分手的事實，重新認識自己的問題，擺正自己的心態，積極面對眼前的一切。
很多人在分手的很長一段時間裡都不願意接受這個事實，總是會幻想著你們沒有分手。
其實有時候離別並不是一件壞事，離開才會讓你明白自己真正愛誰。
分手不代表你們這段關係的終結，也不說明你們之間的愛消失。
因此別在失戀的漩渦中掙扎，拿出自己的決心和勇氣，等到時機成熟的時候，再拿回自己想要的一切。
3、
提升自我價值
冷凍期並不是坐以待斃，只是等對方的負面情緒消失。這段期間還有一個重要的事情就是覆盤你們之間的感情，找到你們分手的真正原因。
你可以從這幾個方面來複盤你們之間的感情：
你們上一次吵架是因為什麼？
分手之前有沒有吵架，吵架的情景是什麼？
對方最不能接受的事情是什麼？
吵架的時候，誰是最先妥協的一方？
在生活中，誰會更加遷就對方一些？
……
找到你們之間的問題，這時候你們之間分手的理由基本上已經確定。
對於很多感情小白來說，找到自己的分手的原因並不是一件很容易的事情，加上溝通技巧缺失、認知有限導致你可能會做很多錯誤的事情，從而錯過最佳的複合時間。如果你想自己跟前任複合，但是現在並不清晰自己分手的真正原因，可以找老師，我會幫你找到你們分手的真正原因。
很多時候，分手都是一件件的小事疊加，其中一方逐漸失望，最後感情也慢慢消耗殆盡。可能只是因為你沒有及時給對方回訊息，可能只是你說錯一句話，但是這些分手理由的背後是你沒看到的無數次的失望。
雪崩的時候沒有一片雪花是無辜的，壓死駱駝的也不是最後一個稻草。
如果你真的想改變對方對你的負面印象就要，改變自己，提升自我價值。當你已經意識到自己要改變的時候，你已經在複合的路上了。
就算對方真的很不喜歡你，也會忍不住地關注你的動態，看看你最近的生活。注意不要刻意地展示給對方看，一直給對方施加壓力。一定要讓對方感覺到舒適，增加對你的好印象。
三、破冰復聯時建立舒適感
當你們已經度過了冷靜期，雙方也已經開始開始跟對方聯絡。但是復聯不是那麼簡單的事情。在老師接到諮詢中，很多人真的不會跟別人溝通，甚至連開場白都不知道怎麼說。如果你把聊天的節奏把控不好，在復聯期間就會導致你們的關係停滯不前。甚至你說錯了話，還會讓的關係惡化。
復聯前期需要建立必要的舒適感。
一開始的時候不要跟對方直接打電話、發簡訊，對使用簡訊、微信或者寫信的方式。這種看不到彼此的表情的溝通，對你們的相處會有一些好處。給彼此一些思考的空間。
如果一開始就直接跟對方打電話或者影片，對方很可能會習慣性地拒絕你，反而會讓你失去複合的信心。所以在復聯的開始一定要做好基礎，不要盲目做出一些沒有規劃的事情。讓你的複合機率達到最大化。
可以從這幾個方面開始你們的復聯準備工作：
1
、明確聊天的真正目的
跟對方復聯，重新建立聯絡，並不是為了單純地聊天，打發時間，而是升溫關係，順便邀請對方見面，然後透過見面升級你們的關係。
真性分手很難透過線上的聊天達到複合的目的。因為真性分手有很多矛盾，絕大多的問題都需要進行面對面的交流和溝通來解決。
要明白，通常來說，絕大部分的人的複合都是透過”
聊天——見面——聊天
“的方式。按照這個順序進行聯絡，基本上都可以完成複合。
聊天過程中，你可能會遇到很多的突發狀況，這時候一定要要穩住，不要被對方的情緒所影響。
l
”今天對方很願意跟我聊天，是不是真的已經接受我了呢。“千萬不要得意忘形，情緒這件事來的快，去得也快，誰不定只是對方遇到開心的事情而已。
l
“
今天對方根本不願意搭理我，是不是你說錯話了。”這時候不要輕易的放棄，調整好自己的狀態，找到真正的問題所在，為下次的聊天做好準備。
2、
製造輕鬆的聊天氛圍
跟前任聊天時，最怕的就是尬聊，就像是歌裡唱的”最怕突然空氣安靜“。所以一定要營造一種輕鬆愉快的聊天氛圍。
那輕鬆舒適到底是什麼意思呢？就是說保持一定的姿態，但是又不會過分的討好對方，不卑不亢，站在合適的身份說該說的話。總之在複合的時候記住：
不要主動提及感情。
做諮詢的時候，發現很多人在聊天的時候已經違背了舒適的原則，一直再跟對方聊一些沒有價值的內容。比如
：”在嗎？“”吃了嗎？“”早安、晚安“
等等這種資訊沒有任何的價值，不會引起對方的好奇心。你們之間已經不是男女朋友，不需要這種毫無意義的問候。
你把對方當做你的朋友，主動跟對方分享一些有趣的內容，或者請求對方一些事情。這種有價值的資訊傳遞才是一種有效的溝通。
聊天時最重要的一點就是讓對方願意聽你聊天，願意聊天的前提是你們之間的溝通很舒適。很多人跟別人尬聊，最大的原因就是不會聊天，讓別人根本沒有聊天的慾望。如果你想跟別人學習一些聊天的技巧，可以找老師，我會幫你做詳細分析和判斷。
聊天不是讓你做舔狗，一直討好對方，不管任何時候都要保留自己的底線。不卑不亢地跟對方聊天。
跟對方聊天時要隨時覺察對方的情緒。如果對方開始不願意回覆你，有種敷衍的感覺，那麼你可以及時跟對方終止溝通，可能對方已經感受到壓力，繼續溝通對複合沒有太大的作用，甚至還會過早的暴露你的需求感。
這個時候千萬不要跟對方說諸如”
我們之間還有機會嗎？””你還喜歡我嗎？“”我要怎麼做，你才會原諒我？“
等一些帶有強烈複合意向的資訊。對方本來就沒有想好如何處理你們之間的關係，你的問題簡直就是死亡問題。
3、
展示積極的一面
多在對方面前展示自己積極的一面。
你們之間的聊天已經進行到中期的時候，可以透過講故事的形式表達自己最近發生的事情，並且積極的展示自己的陽光正能量的一面。
比如：
今天去健身，跑了一個5公里；
最近被老闆誇獎了，獲得了獎金；
今天做了一個紅燒肉，感覺還不錯；
說這些的目的不是一定要跟對方說你媒每天的生活，而是為了讓對方更加了解你，喚起對方的注意力，引導對方主動跟你產生溝通和交流，保證你們之間聊天氛圍的良好。
主動跟對方展示的時候不要誇大的和得意忘形。
你可以主動展示自己的積極的一面，但是一定要張弛有度。有些人在複合的時候總是想展示自己的好的一面，讓人覺得這種好有些假，甚至覺得分手之後你居然絲毫沒有傷心、難過的情緒，所以更加反感你。
對方會覺得，既然你已經這麼優秀了，生活這麼幸福，是不是已經把感情放下了？是不是分手之後你根本不會傷心？所以在分手之後還是需要展示一下內心的難過和不捨，只是消極的情緒不要過於長久，更不要在對方面前抱怨。
4、
注意聊天的節奏
復聯中的舒適感要建立在慢慢改變的基礎之上的，複合並不是一帆風順的過程，千萬不要試圖透過一次聊天就可以讓對方回心轉意，重新信任你。複合一定是一個過程，這段期間你要不斷地付出自己的努力和辛苦，
復聯期間對方可能會做出不同的反應：
積極迴應、敷衍了事、假裝看不見
①
積極迴應
對方積極的迴應你，願意你回覆了訊息，你是不是就覺得你們之間的複合有希望了。甚至已經腦補出自複合之後的場景。
打住！對方的熱情只是對方當下的情緒，並不代表以後也會對你積極迴應你，所以不要被一時的熱情矇蔽了眼睛。不管對方是不是真的熱情，都要冷靜面對，淡定迴應。如果嘗試三次以上，對方還是積極地迴應你，說明對方不反感你，你可以嘗試邀約對方。
②
敷衍了事
敷衍應該是很多人在復聯初期都會遇到的事情，也還是令很多人抓狂的事情。首先你要明白對方為什麼會敷衍你？
1）對方對你還存在負面情緒，暫時不想跟你有過多的交際；
2）對方也在猶豫，不知道要不要跟你繼續；
3）對方是在考驗你，看你複合的決心，會不會直接放棄；
4）已經放下你了，礙於之前的關係勉強回覆你；
對於前三種情況相對來說是簡單的，可以儘快結束這次的聊天，然後調整自己的話題，主動選擇對方感興趣的話題。不要跟對方抱怨自己已經很努力了，為什麼對方就是不領情，還是跟以前一樣積極樂觀的跟對方聊天。提升自己的吸引力，紮實價值，讓別人看到你的改變。第四種情況就是對方已經放下了，你還需要付出更多的時間和經歷去複合。
如果對方經常對你忽冷忽熱，讓你根本摸不著頭腦，想跟對方複合，但是對方一直無動於衷，可以找老師，我會幫你做詳細的分析對方 的心理，以及教你如何跟對方聊天，讓對方主動回頭。
③
假裝看不見
對方假裝看不見就是不回覆你，原因可能有這幾點：
1）你的問題對方不感興趣或者不知道怎麼回你；
2）不想回復你，因為你的改變並沒有打到對方滿意的程度；
3）剛分手的一段時間，你做過一些極端的事情騷擾過對方。對方害怕回覆你之後，你會跟以前一樣。
建立舒適感就是一個循序漸進的過程，說白了就是一邊主動提升自己，一邊在對方面前刷存在感。不要因為對方一時的情緒而興奮或者崩潰。保持一個良好的心態，你才會掌握更多的主動權，才不會因為對方做出一些極端的事情。
俗話說：”事在人為“。很多事情都是靠我們的努力，感情不是你直接放棄就能輕易忘記的。
我們一生中能遇到幾個真心喜歡的人，遇到一個少一個，在能改變的時候努力改變，不要讓自己的人生留有遺憾。
努力爭取、拼盡全力，那怕最後沒有成功，也可以心安理得跟對自己說”不後悔，我盡力了“。