人生的道理很多你都懂，但怎麼就過不好這一生呢？

每天掙扎於不滿的生活，卻也沒有往想成為的人的路上前進？

想要徹底的改變、長久的改變，卻總會被挫敗、沮喪和自我否定打敗，不免灰心落幕。

王陽明曾說過，很多人之所以想太多，是想務必周全，不要路上出岔子。可往往就是這太周全的想法讓人望而卻步。

生活能治好的，不僅僅是那些願意好起來的人，還得是肯嘗試改變的人。

01

突破的關鍵在改變

可能是對危險的自我防禦，也可能是對未知的天然牴觸，對於生活中所有帶著改變、不熟悉特質的事情，我們都會本能的抗拒。於是，慣性成了人生的伴侶，改變成了很難的挑戰。

我們常常會感慨，這個專家說的真對，那本書寫的很好，而且我也是這麼想的呀，可為什麼自己的生活仍一層不變，人生困惑只增不減呢。

生活沒有說明書，每個人的問題也不盡相同，但有效的解決辦法卻都靠自己尋得。只是很多人想找、卻沒有真的在找，有的即便找到了，也不曾真的去嘗試。

如果你的改變只停留在想法，或者不曾嘗試做些沒做過的事情，那勢必糾纏於慣性的阻力。

改變，從動起來開始，哪怕是微不足道的變化，也一定要“做”點不一樣的。

02

要改變從5%開始

北京大學心理學博士李松蔚，在他的新書

《5%的改變》

中，用44個真實的“反饋實驗”案例，驗證了微小行動更能帶來好的改變，產生像“滾雪球”一樣的效應。

接納95%的不變，同時嘗試5%的新行動，這樣包容性的接納與干預，不會造成太大的心理負擔，反而會產生四兩撥千斤的效果，拓展改變的空間。讓“動起來”變得沒有想象的那麼難。

對於一個想透過運動來改善身體狀態的上班族，如果在日程中規定“每天下班跑步5公里”，那執行的可能性應該不會太大，或者前幾天還行，但堅持不下去。因為這種像執行任務似的規定，對於一個忙碌了一天的人而言是額外的負擔，只會增加意志力的消耗。倒不如先從午餐後背牆站立15分鐘或者慢慢晃悠幾圈來的實際。

《5%的改變》與《微習慣》有些類似，都主張簡單的自我管理法則，但是《5%的改變》透過常見的Q&A、反饋+覆盤，讓讀者在照鏡子的過程中拆解生活難題，案例很接地氣、干預建議又溫柔而有力量。

生活狀態保持基本不變，只做出些微的調整，壓力沒那麼大，自我感覺也會逐漸好很多，更容易自發地做些對自己心情有利的選擇。

而且據研究表明，在專注的時間裡，也更容易感受到一些微小的幸福，找到比較舒適的狀態。

03

有開始才會離幸福更近

人生的難題透過想是沒辦法解決的，能想出辦法的就不算是難題，想不出辦法的，想了也是白想。因為慣性總會如影隨形。

每日奔波於生活與工作，難免被日常的慣性所牽絆，沉溺於人生焦慮的內耗中。生活中不缺少思想的巨人、行動的矮子，理想的自我跟現實的自我差的太多，焦慮不安成為常態。

渴望從原有的生活模式中掙脫，做些新改變，那打破常規勢在必得。沒必要一開始就給自己設定看似很全面的100%脫胎換骨計劃，相信一點點的嘗試更容易踐行。

幸福是一定的，用5%的改變，繞過慣性的阻力，才不至於總在徒勞無功的老路上打轉。