每個人的一生中都有過害羞的經歷，可能在上廁所準備脫褲子的時候，旁邊突然來了一個人，或者在餐廳點菜的時候不好意思大聲喊一句服務員，又或者遇到了老師，突然不知道該不該打招呼，只能羞愧地低下頭，期盼著趕緊走開。
在生活裡啊，我們常常把內向跟
社恐
劃等號，但其實這樣是一種不正確的思路
，
內向跟
社恐
在表面上看起來都是不愛說話，常常一個人待著，往往人們給他們的評價也是孤僻的人，但是在形成孤僻的原因上，這兩者可是有很大的區別
，
內向與外向是相對的一組名詞，他們只是人格的一種表達方式，本質上
是
沒有好壞
的
，
有許多人會認為內向就是一種不好的性格，特別是在家長的眼裡，外向就是陽光燦爛，而內向代表著陰暗孤僻，認為內向不適合小孩子健康成長
，
但其實內向與外向的區別主要在於獲取情感力量的方式不同，外向的人更喜歡社交活動來獲取到情感支援，而內向的人往往有著自己獲取力量的源泉
，
換句話說就是外向的人對社交的需求很大，自己一個人的時候很難專心的做事情，而內向的人更喜歡一個人待著，做自己喜歡的事情，他們本身對社交就沒有什麼太大的需求，有幾個好友可以偶爾聊聊天就可以了
，
所以內向的人往往看起來很孤獨，但其實他們只不過把大部分的時間都用在了自己喜歡的事情上，這一點也是內向跟
社恐
之間最大的區別。
社交恐懼症現在已經被國家精神障礙登記在冊，是恐懼症的一種亞
型
，在本質上它就已經跳脫出了性格這個範疇
，
社恐
的表現主要是針對於社交的恐懼，恐懼的物件可以是某類人或者所有社交型別
，
最常見的症狀就是害怕在公共場所說話，包括進行簡單的對話
，
如果街上看到半生不熟的人，就會猶豫到底要不要打招呼，會避免任何可能要跟人說話的場景，如果要站在講臺上講話，那可能會直接要了社恐的命，他們甚至還會害怕在別人注視的情況下寫字做題
，
在童年的時候，如果有人對你進行過侵犯或者壓迫，那麼你就會記住這類人的人物特徵，並且產生恐懼
，
比如小的時候如果有被父母家暴的經歷，那麼長大後就會對成年男性產生特定人群的社恐
，
而泛
類的社交恐懼症，大多數生長在一個沒有讚美鼓勵，反而有很多批評責罵的環境下，這樣的人會在社交中特別的敏感，會著重的注意別人對自己的
，
大腦裡會出現一個自己在別人面前的形象，然後儘量的讓自己的表現與想象出來的形象保持統一
，
在跟別人的溝通中呢，也會著重的放大那些可能是負面的反饋，比如打個哈欠或者皺一下眉，這樣的動作在社恐的眼裡就變成了別人不喜歡自己，也總是會擔心自己的表現是否符合他人的標準
，
一直在心裡
瞎
琢磨，我這樣說對嗎？如果這樣說會不會好一些？他們會不會覺得我傻，然後瞧不起我
，
如果過度的關注外界的評價，負面的反饋，就會讓自己不敢與外界交流，只要一想到要跟一群人說話，就會產生窒息感，心跳加速這樣的症狀，所以慢慢就變得不那麼愛社交，成為了一個孤獨的人。
如果說內向是熱愛孤獨的話，那麼社恐的孤獨看起來更像是一種被動選擇的孤獨
，
社恐往往擁有強烈的社交需求，他們處在想要但不敢的狀態下
，
可能有的小夥伴會說，社交恐懼症不就是害怕的意思嗎？不要緊的推著他去做
，
到時候就什麼都不怕了，不敢就還是沒有逼到份兒上啊
，
其實這樣
可能不僅不會起到好的效果，還會讓
社恐
加重，以後對身邊的朋友都會保持戒備心了
，
除此之外，所有型別的恐懼症都會伴隨著驚恐發作的風險，一些輕度社恐的患者可能會在人多的地方產生焦慮心慌這樣的症狀，但如果驚恐發作的話，整個身體會失去控制，就像快要發瘋一樣，身體會開始心跳加速，呼吸困難，大出汗，再加上
眩暈，
更嚴重的可能還會出現瀕死的幻覺。
那麼我們該如何治療社交恐懼症呢？心理學界主要有三種方法
；
一、
脫敏治療
，
脫敏治療又分為想象治療和實景治療
，
比如針對於演講恐懼症的治療，就可以先讓患者站在一個沒有觀眾的舞臺上進行表演，然後帶一兩個最好的朋友來觀看
，
如果出現焦慮和心慌，就可以等到心情平復再開始表演，然後逐步增加人數，一點一點的習慣
，
這個過程可以是想象，也可以是實景
，
都會對恐懼症有很大的改善效果；
二、
衝突治療
，
這種治療就是直接把你扔到你最害怕的場景中，然後慢慢適應，這是所有療法中速度最快的，但是這個過程極為難受，許多患者也不願意接受這種方法，所以還是謹慎使用；
三、
模仿治療
，
簡而言之，就是找一個
社牛症朋友
帶著你從人少的環境開始，你去觀察
社牛
朋友，並且逐步模仿
，
這種方法是所有療法中最柔和的，可以參考使用
，
這幾年社交
APP
的崛起給許多社恐人士帶來了很大的幫助，但在另一個層面上，也正是社交
APP
的崛起導致我們人社恐了起來。
試著回想一下，你都已經多久沒有跟好朋友一起壓馬路了？有多久沒有面對面的談過心了？網路大大的降低了我們的社交成本，但代價是我們好朋友的眼神
，
微笑和擁抱，我們的情感只剩下了一道聲音和文字
，
曾經的朋友是手拉手，肩並肩，而現在的朋友只剩下了一團電子訊號
，
曾經我要把禮物親手送到你手上，而現在我只需要點一下按鈕，慢慢的發現我們已經快要不會對著臉說話了。