特大暴雨中的鄭州，讓無數人揪心。
7。17-
7。20三天
，河南下了以往一年的雨量，
這場“千年一遇”的暴雨導致城市積水嚴重，公共交通接連癱瘓。
因雨水倒灌，乘客被困於地鐵車廂，水一度漫至胸部以上，還有多人缺氧暈倒，消防救援人員全力實施救援。
截止到7。21日14時，鄭州轉移避險約10萬人，12人不幸遇難，都是
被困於地鐵5號線的乘客
。
一位倖存女孩寫下自己劫後餘生的經歷：
在危難中，
全力以赴的救援不停，素昧平生的陌生人手挽著手互相扶持，傳遞著愛與希望。
當高漲的洪水退去後，經歷過這場災難的人，
內心還是會留下難以撫平
的創傷。
不論是親人，朋友，還是陌生人，
除了身體力行的支援，
還需要學會正確的寬慰和疏導，幫助他們早日走出陰影。
時尚健康特邀體驗式心靈美學建立者亓昕，與我們分享如何
真正有效的安慰
遭受災難的人們。
亓昕
作家，
體驗式心靈美學建立者，
在大學、企業開展心靈美學培訓。
著作《歡喜無所不在》位列臺灣暢銷書榜。
如何安慰遭遇災難的人？
#01
安慰別人時我們常犯的那些錯
安慰悲傷，我們常用且極為熟悉的句式有：
安慰別人時我們常犯的那些錯
“時間會治療一切的。”
“所有的事情都會過去的。”
“別哭了，想想接下來該怎麼辦吧！”
這些句式共有一種想當然的意味，對未來做出了無謂的承諾，同時忽略了“當下”這個時刻。
“上天是公平的，你今天的苦一定會換來明天的美好生活。”
它直指當下悲傷正在進行的這個時刻，所以，所有指向未來與過去的方式，都難以慰藉此刻正在發生與流動著的情緒，也因此將是不夠恰當的安慰。
事實上，安慰悲傷，最重要的安慰是要安慰一種“時刻”。
這話聽上去有點兒奇怪，當然是誰悲傷安慰誰啊！但事實上，我們安慰人時經常主體已悄然改變，比如：“你想想那誰，你看他多堅強，現在過得也不錯呀！““想開點兒吧！那麼多人比你還慘呢。
這些句式轉移了悲傷的主體，有一種虛妄的勵志氣息，將事故的
承受者剝離了自己的不幸，同時抹去了個人的獨特價值。
另外一個極易被忽略掉的恰恰是安慰的主體。
事實上，即使是在同一場災難中，經歷了相同的失去，也沒有任何一個人能夠全然無誤地懂得他人的悲傷，某種意義上說，這是個體生命的獨特價值與尊嚴。
儘量少地使用“你應該”，因為這會傳達對他人情
商的輕視。另外，“能活下來，你是幸運的”也要慎用，事實上，從感性層面上講，沒有任何一個人會認為經受了災難
的自己是幸運的。
此外，不要追問細節，不適宜的好奇心只會加劇他人的苦難。
#02
怎樣安慰不幸的人
中國人在情感上比較內斂，
握手都算矜持行為，更大幅度的身體語言更是難以率真而行。
其實，在一種
特殊的場域中，氛圍本身即
是一種提示，它會給身體帶來一些啟動密碼。
美國專業臨終關懷師瓊恩·柯爾芙曾寫過一個故事：她跟先生在11月的雨中送別婆婆，墓園蕭索，冷風刺骨，周身冰冷之時，她的侄兒忽然敞開外套，張開手臂，擁她入懷，並一直抱著她直到儀式結束。她對這個擁抱終生難忘，那種來自生命深處的溫暖瞬間慰藉了她的哀傷。而我們可以想見，這個舉動一定迅速拉近了兩代人的關係，更進一步昇華了他們家族成員之間的連線。
怎樣安慰不幸的人
一個好的安慰者是與整個場融合的，他與被安慰者具有一種絕對意義上的同在，他的每一個動作、每一個眼神、每一句話都是自然且自發地生成與流動，在這樣一種同在中，幾乎沒有什麼是突兀的。而“全然的同在”之所以沒有發生，恰恰是因為有很多安慰者急於追求有效，急於體現自己的價值感，急於做點什麼——
在氛圍允許的情況下，建立某種身體的連線。
在這種境況下，沉默也是療愈。
好的安慰者是同在中的一個補償系統，給予的正是對方在那一刻缺少而又需要的。所以，不要擔心無話可說，放下欲安慰他人的需要——是的，急於讓他人得到安慰其實是你的需要，而並非是他的。至於你為什麼想急於滿足自己的這種需要，倒是可以深入探索一下。
不要害怕沉默。
真正的陪伴者沒有功利心，沒有目的性，他會放下自己，全然投入到另一個生命中去，用所有的感受力去感受另一個生命的情緒。
#03
允許對方宣洩情感，哪怕是以一種怪異的方式。允許對方以任何一種方式表達，哪怕那看起來不可理喻。允許遭受不幸的人，以自己的方式解決自己的痛苦，哪怕那種方式你永遠不會用。
信任被安慰者的自我治癒能力
瓊恩·柯爾芙建議，當有人陷入不幸，
我們可以說：
“你一定感到這樣的痛苦沒有止境。”
“你心愛的人已經解脫了，但我知道你還很痛苦。”
“請你盡情地哭吧，沒關係的。”
“我好擔心你，真不敢想象你現在的感受。”
“我能為你做些什麼嗎？請告訴我。”
“我明天再過來/打電話來，看看有什麼能幫得上的。”
事實上，最後一條代表著一種持續性的關懷。有很多經歷不幸者會有關懷大潮過去後的被遺忘感，這種感受會是二次創傷，會帶來新的幻滅。
信任被安慰者的自我治癒能力
真正有效的安慰方式，
你學會了嗎？
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文
亓昕
新媒體編輯 昀
本文原載於時尚健康
ID： shishangjiankang22
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