你知道需要練習
——
你有你的喜好和需求，但是一旦你進入社交場合，你就會不知所措。你被困在需要取悅和讓別人對你滿意的困境中。突然間，你發現自己對意見、餐館、郊遊和人的看法並不真正代表你的真實自我。您甚至可能會發現自己同意對您有害的事情。
如果有人輕視你或說了一些冒犯的話，會讓你完全無語，就像沒有詞來代表你的觀點一樣。一旦你離開了這種情況，你就會意識到自己有多沮喪，並沉迷於你希望自己說的話
……
但可惜，這一刻已經過去了。這是在社交場合與自己保持聯絡並在此過程中保持自尊的快速簡便方法：
1。
設定你的意圖。
每天，只需花兩到三分鐘來設定與自己保持聯絡的意圖。提醒自己取悅他人不是你的首要任務，它會讓你感到空虛和受傷。健康的自我保健意味著在當下識別您的偏好，並找到一種方式將這些偏好傳達給他人。
2。
反應前暫停。
這很容易只是一時衝動而給別人留下什麼，一點頭，笑的笑話，即使你不認為他們是真的很有趣，一個溫暖的擁抱，當你感覺什麼但溫暖。你取悅他人的傾向可能會讓你在人們期待反應之前做出反應。不立即迴應，向自己和他人展示自己還有空間。即使你沒有立即給人們他們想要的東西，你仍然可以看起來很感興趣和好奇。
3。
自我檢查。
想象一根小繩子將你的大腦連線到你的心臟。你的大腦代表你思考和反應的部分，你的心代表你更深層次的感受。在與他人互動時，在內心注意你的感受
——
在你的身體裡。
4。
簡短溝通。
想出一些簡短的陳述，當你注意到你的身體不接受或不想要那種互動中發生的任何事情時，你可以做出這些陳述。當你被要求做一些你不確定自己想做的事情時，這裡有一些單行語：
“
我需要考慮一下
”
，或者
“
嗯，我不確定。
”
受傷時，試著說
“
哎喲
”
或
“
你這是什麼意思？
”
當你同意某件事然後意識到你不同意時，試著：
“
我正在重新考慮我的決定
”
，或者
“
我回答得太快了：我實際上不想做
……”
當你還在思考自己的感受時，只需問一個問題：
“
你有什麼想法？
”
或
“
你的計劃是什麼？
”
或者
“
你怎麼會有這種感覺？
”
是不錯的選擇。
5。
留在自己的團隊中！
當我們處於取悅他人的心態時，很容易只希望別人喜歡我們而損害我們自己。然後，在活動結束後，您會感到空虛，甚至可能受到傷害或被利用。不能讓這種情況發生取決於您，唯一的方法是留在自己的團隊中並照顧好自己。