漫畫腿、 A4腰、直角肩等，都是專屬於瘦弱女性的名詞，這個時代顏值即正義，瘦等於美。越來越多女性朋友開始想方設法完善身材，從軟性指標彌補不足。

現實往往與夢想背道而馳，只要你不停吃吃喝喝，攝入大於消耗，很難達到減肥目的。這也使得人們選擇走捷徑，購置減肥產品、節食斷食，體重降了，身體也垮了，最終難逃復胖。

除了服用減肥藥、減肥產品，過午不食也是很多養生專家鼓吹的減肥方法。而下面這位女子，就聽信了所謂專家的秘訣，堅持5年過午不食。

為變瘦，濟南一女子堅持5年過午不食，她的現狀，令人們反思

【案例分享】

來自濟南的周女士今年28歲，身高1米65，體重僅95斤 ，身體非常瘦弱，作為女性都常常誇讚她身材好，這體型真是完美。

“可別這麼說，減肥了都是美女”，她常常這樣回答。

周女士的身材如此好，很多同事也紛紛討要秘訣。而她招架不住便大方分享了出來，其實5年前自己非常胖，畢業那會沒工作、沒人喜歡，為了減肥，自己找了很多方法。

吃過藥健過身，最終因為其他因素也就不了了之，後來經同學推薦過午不食，沒想到堅持了五年之久。

從履行計劃開始，周女士12點後不進食任何東西，身體也沒啥變化，容易堅持，不僅戒掉了饞嘴的毛病，還成功減掉了60斤，整個人逆風翻盤，完美逆襲。

可最近一段時間，她發現自己身體大不如從前，經常胃酸胃痛，感冒發燒。

某天，周女士像往常一樣上班打卡，還沒坐下，一陣腹痛來襲，剛想口服止痛藥，整個人卻直冒冷汗，只好請假，頂著不適到醫院檢查。

經醫生告知，這是由於不健康飲食習慣導致的胃潰瘍，千萬別再作妖了。自此後，她再也不與別人分享自己的減肥秘訣了。

醫生分析，過午不食，這種減肥方法對人體傷害非常大，

未進食情況下，胃酸仍舊分泌，腸胃內無食物，就會導致胃黏膜遭受腐蝕，誘發潰瘍穿孔。

如何科學安全的減肥瘦身？

多喝水

人可以三天不吃飯，但做不到三天不喝水。世上萬物都不能離開水的滋潤，中國健康膳食指南指出，

成年女性每天需保證1500~2000毫升飲水，成年男性需保證1800~2500飲水量

。

身體內水分充足，能保證人體代謝率提高8%，促進血液迴圈加速垃圾排出。提高免疫能力。

喝水能燃脂瘦身，加速脂肪分解，減肥階段，每天保證1500毫升以上飲水，一段時間後你會發現自己身材有了明顯變化。

管住嘴

肥胖則是由於攝入過多導致，想要科學健康減肥，一定要學會管住嘴。每日消耗不得低於收入，成年女性每天基礎代謝熱量1500，男性1800。

每天所攝入食物不超過1500及1800，能很好的保持體重，

若留出500熱量缺口，一個月後你會感覺到身材有了明顯變化。

每日飲食應儘量清淡，多吃蔬菜，適當補充蛋白質，維生素，鈣元素。幫助減肥瘦身，加速脂肪燃燒。

邁開腿

運動是不可或缺的健康高效且科學的減肥方式。

透過運動能拉大消耗缺口，保持體型，提高免疫能力，增強身體素質，加速廢物代謝，保持健康同時維護身材。

每天可進行半小時的中低強度有氧，例如慢跑爬山，騎腳踏車等，熱量消耗達

300~600大卡，相當於一頓早餐熱量。

體型得到改變後，可試著加入無氧運動，緊緻肌肉，修飾線條。

結語：減肥其實是身體養成良好習慣的過程，非常漫長，卻很有價值和意義，你會在瘦身中找到重生的自己。