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解決強迫症,重返自由!

隨著現代人生活的壓力增大,一些心理疾病開始日益凸現出來,例如焦慮症,抑鬱症,強迫症等。在這裡,來談一下強迫症,因為強迫症真的很煩,時時刻刻束縛者人的思想和行為,總是充滿擔憂和恐懼。因此解決強迫症刻不容緩。

解決強迫症,重返自由!

首先,我們來大概瞭解一下強迫症是怎麼形成的。

主要有以下幾個因素:

1家族遺傳等因素影響,如果父母都有強迫症,你也很有可能有強迫症,不單單是生物意義上的遺傳,還包括父母從小的教育因素觀念滲透了強迫症思維,比如。父母要你關門之後要反覆檢查門窗,要反覆洗手等,這種強迫症思維如果從小就開始滲透,那麼孩子長大以後將可能會有強迫症。當然,父母也可能會從生物遺傳強迫症。

2性格等心理因素:如果一個人過分追求完美,凡事非要做到極致。那麼這就是強迫症的一種表現,要知道世界上沒有什麼東西可以百分之百完美。刻意追求這些極致的東西很浪費時間。還有一些人很迷信,比如認為數字4不吉利,6是吉利數字,於是做事情都做6遍,堅決不做4遍。這樣一個小小的數字就會引發強迫症。心理因素還有一個就是擔憂與害怕,比如一個人如果吃飯前洗手,這是好品質,如果反覆的洗手十幾次,總認為洗不乾淨,這樣就是強迫症了。他的腦海裡可能一直存在,洗手還是沒有洗乾淨,要是洗不乾淨吃飯會帶有細菌,細菌會導致人生病,所以為了健康我要多洗幾遍。

3心理陰影:強迫症還有一個來源可能就是心理陰影,如果強迫症患者小時候或者之前經歷了某一件事情後果嚴重,產生了心理陰影。那麼之後會有“一朝被蛇咬,十年怕井繩”的心理陰影。舉個例子:比如某人如果有一天晚上家裡忘記了鎖門,結果剛好發生了嚴重的盜竊事件。於是這個人會由這次的事件後果直接導致一個行為,那就是以後每天晚上反覆的鎖門檢查。很多強迫症患者的心理根源可能就是來源於這某一件或者幾件事情,造成了後果。以至於之後大腦會以恐懼和想象給人帶來心理警告,使人重複一遍遍的行為,導致強迫症。

4強迫症因素還有很多,在這裡不一一列舉

那麼下面來談一談解決強迫症的方法。

一,反向刺激法:比如你害怕什麼,那麼就讓你面對什麼。以某件事為例,如果你反覆洗手,害怕手髒,那麼是否可以嘗試用髒水洗手呢?一遍遍的克服心理壓力,但是不要一次性突變太大,否則一時承受不了,慢慢從反面開始刺激。

2縮減法

比如檢查門鎖,如果昨天我反覆檢查了十遍,那麼今天是否可以檢查6遍呢,如果6在強迫症患者看來是一個吉利的數字,那就先檢查6遍。這樣比昨天可以說是進步了,從10到6行為就減輕了,逐漸縮減。

3心理暗示法:我反覆洗手是因為我的心理在暗示我要防範病菌,我覺得6吉利,是因為心理暗示我6對應順。因此,那麼下次我再從反方面暗示,反覆洗手對手不好,容易使手的面板受到損害。還可以從極端反向暗示:我出門檢查了一遍我就走了,我還在擔心門沒有鎖好。就可以暗示:我剛才已經檢查了一遍就可以了。就算沒鎖好我又有什麼損失呢,小偷進家最多偷一點零錢和一些不貴重的物品,何況還有監控,我怕什麼呢?如果剛才仔細檢查了一遍門關了居然還可以出現這種變化,那就來這樣神奇的變化看看?

4改變法,改掉完美主義,改掉一些強迫症的性格。也可以從某件事造成是心理陰影入手,試著從心理解決那件事的陰影,消除根源。

解決強迫症,重返自由!

強迫症還有很多解決的辦法在這裡由於時間關係不一一列舉,解決強迫症需要正確的方法和毅力還要一定的心理素質。

在這裡我想說,小編還不是心理醫生心理專家等,只是發表個人建議,可能會有一些謬誤。如果強迫症嚴重建議找專門的心理醫生治療,解決強迫症幸福感會提高很多。

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