從古自今，便秘這個問題都一直困擾著很多的人。因為現在的生活水平比古代高了很多，所以便秘在現在比古時候要常見很多。便秘時，身體的排洩物排出比較困難，讓人們需要比平時付出更多的精力和時間才能正常排洩。時間久了也容易導致各種疾病，對心情也會有很大的影響。今天阿偉就來帶大家瞭解一下吧，順便看看要怎麼辦才能改善。

便秘的產生和日常行為習慣有關。比如平時各種

大魚大肉、口味偏重口、還不喜歡吃蔬菜

，這種情況會對腸胃的消化吸收造成很大的負擔，影響到消化系統的正常運作。還比如

久坐不動

，也不怎麼喝水。時間一長就會讓腸道蠕動受到影響，致使便秘的情況發生。

大家也都知道，水分在人體裡面佔比達到7成，若是

水分不足

，大便就會變得乾硬起來，致使排洩困難。大便要是無法排出，會消耗更多的水分，更難排出，直接進入一個惡性迴圈。所以大家平時要記得多喝水，可以有效的減少便秘的情況發生。

此外，情緒不佳也有可能導致便秘。若是經常緊張、焦慮，也會讓腸胃功能受到影響。所以大家儘量讓自己的心情處於一個放鬆、愉悅的狀態中。

那麼我們要怎麼來改善這種情況呢？那阿偉下面就來給大家說一下吧。

像我們剛剛也有說到，往日裡大魚大肉吃多了，果蔬卻很少吃。這種就是膳食纖維不足導致的便秘。只需要進食一些能補充膳食纖維的食材就可以了。比如各種多喝點大麥茶。它是由大麥炒制後熱水沖泡而成的，它除了能開胃，還可以幫助消化，促進腸道蠕動。特別適合老人、兒童飲用。它具有去腥、去油膩的效果，尤其是熱水沖泡還有著很強的解油膩功能。阿偉平日也經常喝，這裡就推薦給大家。

我們也可以對腹部進行一些按摩，促進腸胃，從而改善便秘的情況，讓我們可以正常的排便。比如氣海穴這個穴位。它位於腹部，就在肚臍的下面一寸的位置。中醫方面認為它可以治療便秘、腹瀉等腸道病症。經常按摩，能夠改善便秘的情況，讓我們得以正常排洩。

中醫實證上一般將便秘分為三種：熱秘、氣秘、寒積秘。熱秘的主要症狀有大便乾硬、口臭，這時候要清熱去火。像菊花茶等清熱解暑的食材就可以多食用。

2罐裝菊花茶可搭決明子枸杞牛蒡根桂花金銀清火花胖大海

檢視

氣秘表現症狀是大便乾硬、沒食慾，這時候就要活血理氣了。

寒積秘，它的表現症狀有腹痛、腹脹、大便困難等。此時就可以使用巴豆來改善這種情況。

治療便秘最好的辦法其實還是平日保持良好的生活習慣。多吃果蔬，多運動，多喝水。做好這幾點，便秘就會遠離你。

今天分享的小知識就到這裡了，大家有什麼想和阿偉說的可以在評論區裡進行留言討論，謝謝大家~