還有2周，C羅就將年滿36歲，歷史上許多偉大的球員都沒能贏得與時間的賽跑。36歲的貝利已經遠赴美國淘金，馬拉多納和克魯伊夫都選擇了落葉歸根，大羅、卡卡、歐文三位金球先生更是在35歲上下就告別綠茵場，不過C羅卻依舊馳騁在最頂尖的賽場之上。

人們常說歲月無情，誰都逃不掉時間帶來的影響。但倘若不提年齡單看錶現，很難想象C羅已將滿36歲。在國家隊，他依然是葡萄牙的隊長與領袖；在俱樂部，他本賽季20戰20球場均1球，位居意甲射手榜首位。C羅當然也無法逃過時間的侵蝕，對陣米蘭和國米，他的低迷都曾遭受媒體的口誅筆伐，但不可否認的是，在他身上時間的流速確實要慢一些。

同那不勒斯進行的義大利超級盃，C羅打進了職業生涯第760球，這讓他正式超越奧地利大神比坎，加冕足壇正式比賽進球第一人。按葡萄牙巨星目前的狀態，800球自然不在話下，900球也在目之所及範疇，唯一的疑問是：

C羅能否實現進球破千的目標呢？

C羅何時退役？他會踢到40歲嗎？

2002年8月14日對大多數人而言並沒有什麼特別的含義，不過那卻是C羅職業足球生涯的起點，對陣意甲豪門國際米蘭的歐冠資格賽，身披葡萄牙體育28號球衣的天才少年替補登場，就此譜寫了一曲傳奇樂章。

19年過去，C羅已經出戰了大大小小1040場正式比賽，平均每年50場，這是何其恐怖的數字。想要實現進球破千，首先要確定的一點即是：C羅會踢到多少歲？目前C羅與尤文圖斯的合同2022年6月30日到期，根據此前義大利媒體全尤文訊息，C羅考慮與尤文續約1年，報道中稱，幾個月前C羅就已經在考慮自己的未來，他一直將尤文形容為一個氣氛很好的家庭，目前感覺不錯，並願意接受小幅降薪的條件。

成功續約之後，C羅至少將踢到38歲，屆時是會選擇退役，還是再尋下一站，還要看他對於自己身體、心理狀態的評估，他曾經不止一次提過，退役與否取決於是否還有繼續踢下去的動力，“我想繼續踢球，我不想別人說C羅曾是個了不起的球員，但現在太老太慢了，我不想這樣。我可以照料好自己的身體，這取決於你的動力。費德勒今年39歲還在巔峰，我為了成為最好的球員付出了很多。”

去年10月，C羅曾表示自己會再參加兩屆世界大賽，即2020年歐洲盃（延期至2021年進行）以及2022年卡達世界盃，如果能夠實現自己心中的目標，衛冕歐洲盃或奪得世界盃，那之後他會選擇退出國家隊，專心俱樂部賽事，而如果沒有實現目標，以C羅不服氣的性格，大機率會繼續國腳生涯，畢竟目前葡萄牙國家隊，還真沒誰能取代C羅的位置。C羅的計劃是一直踢到40歲，為此他改變了訓練和比賽方式，避免無謂耗費更多的體能。

C羅能否踢到40歲？至少從許多與他接觸過的人看來，這不是問題。曾在2004年雅典奧運會上拿到男子百米銀牌的短跑名將奧比克維魯就確信，C羅完全可以踢到40歲，“從我的角度來看，只要他繼續保持這樣的心態，踢到40歲絕對沒問題。C羅的好奇心，與他的足球天賦一樣重要，因為他一直在尋找新的訓練方法。”

C羅的前健身教練若昂-阿羅索也認為，只要不遭受重大傷病，C羅可以繼續馳騁在綠茵場，因為“他非常瞭解自己的身體”。另外像吉格斯、菲戈、維埃裡、貝爾巴托夫、迪納塔萊、託尼等人都支援C羅踢到40歲。

按照一年50-55場俱樂部比賽，5場國家隊賽事計算，如果踢到40歲，C羅退役前大概還能踢240場比賽，如果依然保持場均1球的效率，那麼退役時C羅恰好可以打進1000粒正式比賽進球，當然這只是理想狀態。如今已經接受非重要比賽選擇性輪休的C羅，在職業生涯後期必然會降低出場數。

CR7身體機能揭秘

C羅不是神，只不過他比99%的人都要更努力。無可挑剔的職業精神，以及精緻的私生活，造就了一個可以與神媲美的凡人。

我們都清楚C羅是個健身狂魔，無論是比賽後還是度假中，隨時隨刻都可以看到C羅鍛鍊的身影，前隊友貝納蒂亞曾透露，在一場C羅被安排輪休替補的比賽後，已經晚上11點了，C羅還邀請他去健身房“活動活動”，這甚至讓他感覺不太正常。

光去健身房練死勁兒當然不好用，除了狠練之外，隨著足球運動的高度發展，球員的生活管理起到的作用也越來越大。在足球剛起步的階段，球員們在私生活方面壓根不注意，他們可以享用全套英式早餐，然後再飲幾品脫的美酒。很顯然，這樣的日子一去不復返，35歲的C羅，給了足球運動更多的思考，包括飲食在內的私生活變得越來越重要。

隨著越來越多媒體的披露，我們已經逐漸瞭解了C羅完美肉體的秘訣，葡萄牙人遵循著少吃多餐的生活方式，大概每天需要6頓飯，以滿足身體需要的營養，以及保持身體正常的代謝。

為了能夠擁有強大的爆發力肌肉以及降低脂肪率，C羅在飲食方面非常挑剔，他平常只食用鱷梨吐司、魚和雞肉。關於魚的品種，C羅也有自己的選單，這其中包括箭魚、鱸魚、鯛魚和鱈魚等，在CR7的食物盤上，最多的是蔬菜沙拉，而且只會食用鮮水果。

具體到早餐，C羅的食物包括乳酪、火腿、低脂酸奶、水果和鱷梨吐司。當然，提到吃的，C羅繞不過雞肉這個梗，埃弗拉曾經表示，前往葡萄牙人家裡做客，要跟著他一起吃水煮雞胸肉和蔬菜沙拉，只有水，沒有飲料。在C羅看來，雞肉是一種神奇的食物，蛋白質含量高，同時脂肪非常低，這保證了葡萄牙人攝入的脂肪很少。在C羅的日常生活中，他不會飲用酒精以及碳酸飲料，也會盡可能地避免食用紅肉，以及冷凍食品。

此外，睡眠方式上，C羅接受了尼克-利特哈勒斯教授的理論，不是連續睡眠，而是將睡眠分解開。也就是說他並不是每天都睡8個小時，而是有時會選擇睡5次覺，每次睡覺時間為1個半小時。

健身、飲食、睡眠之外，C羅還動用高科技手段保養身體，他在2013年購置了一套冷凍治療艙用於恢復，在零下160度到200度的環境裡，C羅會赤膊待上3分鐘左右。這樣的做法可以降低肌肉的疼痛和腫脹，以保證C羅為下一堂訓練課或者下一場比賽做好準備。正是這樣的精緻私生活，讓葡萄牙人保持著強大的戰鬥力，在球場上擁有無限的能量。

C羅的身體機能到底有多強大？他的體脂率只有7%，而正常足球運動員則是10%左右，另外C羅的肌肉含量達到了50%！

35歲的C羅，依舊有著25歲的身體。2017-18賽季歐冠賽場，C羅騰空離地2。38米打進驚世倒鉤。2019-20賽季面對桑普，他又打進一粒技驚四座的滯空頭球，雙腳騰空71釐米，頭部觸球位置距離地面最大距離達到了2。56米，這樣恐怖的彈跳力簡直可以與NBA球星媲美了。

彈跳力之外，C羅的速度仍屬頂尖，巔峰時期C羅百米速度最快可達10。59秒，“閃電”博爾特甚至直言，目前足壇只有C羅能在短跑上擊敗退役後的自己。這當然有商業互吹的味道，2015年C羅曾和當時的西班牙百米冠軍羅德里格斯同場競速，C羅25米成績為3。61秒，而羅德里格斯則為3。31秒。隨著年齡的增長，C羅的速度顯然不如年輕時快了，但上賽季對陣那不勒斯，他仍然跑出了百米10。92秒的成績。

“如果沒有努力，天賦一無是處（Talent without hard work is nothing）。我能站在這裡，是我每天的努力換來的。”2017年國際足聯頒獎盛典上，C羅曾如是說道。他也曾在社交媒體中寫下：“Nothing worth having comes easy（值得擁有的東西，永遠都來之不易）。” 這或許就是C羅成功的秘訣，有如此自律的精神、強健的體魄，在結合C羅的進球效率、年齡等因素，我們有理由相信對C羅而言，進球破千絕非妄想。