早餐是孩子一天中的第一餐，是保障孩子精力旺盛的重要因素，所以早餐可不能夠馬虎大意。

不過，現在很多家長對孩子的早餐並不是十分的上心，很多家長都不能夠給孩子好好地準備早餐。

而那些認識到早餐重要性的家長，其中有一部分，也因為不知道怎樣正確準備早餐，而給孩子準備了一些不合格的早餐吃。

要知道，孩子如果早上不吃飯，或是吃不好飯，又或是吃了不合適的飯，都會對孩子的當天的學習、生活造成影響，還會影響到孩子的身體發育與健康。

所以，一頓合格的早飯，就是家長必須要為孩子準備的，只有早飯吃好了，孩子的一天才會精神滿滿，孩子的體格才會越來越壯，孩子的學習也才會越來越好。

關於早餐的三個建議，每一位家長都應該知道

孩子的早餐有三個重要的“任務”，只要家長做出來的早餐，能夠符合完成這三個“任務”的條件，那麼基本上就算是合格的了。

保障孩子上午活動所需的足夠能量

一頓合格的早餐，需要擔負起孩子上午學習、生活、運動等行為 所需要的能量，這就要求早餐中要存在一定量的主食，也就是

米麵雜糧

，以及

根莖類蔬菜

之類的食物，這些食物中含有的能量相對來說是比較高的，

會給孩子提供足夠的能量。

如果說孩子在早餐的時候沒有攝取到足夠的能量（碳水），那麼孩子在上午學習、運動的時候，就可能會因為缺乏能量而變得情緒萎靡、精神不振等情況，直接影響到孩子的學習效果與大腦思考，對於孩子的成長髮展都是不利的。

【飯飯媽建議】：

孩子的早餐中，一定要有適量的碳水食物，例如說米麵、饅頭、各種餅、紅薯土豆等等。

保障有足夠的營養提供給孩子發育

孩子的早餐中，還應該帶有滿足孩子發育的營養。營養不足的話，就很難保障孩子的身體健康。而在營養攝入方面，家長們就需要注意蛋白質、維生素、無機鹽的攝取了。

如果說孩子的營養供給出現了問題，那麼孩子的身體發育就可能會遭受到較大的影響，出現智力水平發育遲緩、身體發育緩慢、身高增長過慢等問題，嚴重的還會繼發一些疾病，甚至會影響到孩子的生命安全。所以，

早餐是需要含有大量營養素的。

【飯飯媽建議】：

孩子發育期需要的營養較多，所以我們家長可以給孩子準備一些優質的含營養較高的食物，比如說

牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品

等，另外，家長還需要為孩子準備適量的果蔬，不僅能夠為孩子提供維生素等營養，還含有膳食纖維，讓孩子的消化功能更上一籌。

保障足夠的衛生避免孩子腸胃不適

孩子處於發育期，所以營養的供給和吸收是很重要的。而在營養吸收方面，孩子消化系統的消化能力就顯得尤為重要了。

而想要保持腸胃的健康和消化能力，就需要保持飲食的合理與衛生。

食品衛生問題是關乎孩子身體健康的重要因素，如果孩子吃了不乾淨的食物，那麼很可能會發生拉肚子等情況，嚴重的還可能會引起一些更為嚴重的病症。所以，家長一定要注意孩子的飲食衛生問題。

【飯飯媽建議】：

家長在做飯的時候要注意生熟分開，將食材清潔乾淨，使用恰當的烹飪方式做飯，不要使用發黴變質的食材等。

關於早餐的三個誤區，家長也要記得避開

很多家長在給孩子準備早餐的時候，經常會犯一些誤區，家長們一定要避免，不要因此而影響到了孩子的健康。

誤區一：經常帶孩子去路邊攤吃早餐。

現在的家長們普遍都比較忙，所以在早上，家長們也想要多睡一會兒，來補充自己的精力。

不過，這樣的做法就會導致家長無暇做飯。但是，孩子又不能夠不吃飯，於是乎，家長就只能經常在早上帶著自己的孩子，到大街上的路邊小吃攤吃早餐。

而這樣的做法，不僅僅飲食衛生得不到保障，營養也不夠全面，對於孩子的健康並不好。

所以，如果偶爾帶孩子吃幾次還算湊合，但是經常吃就不好了。

誤區二：只要吃飽就行，營養不重要。

不少的家長對於孩子早餐的重要性並不是十分的瞭解，對於食物的營養性也毫不關心，覺得吃飯只要吃飽就行，沒那麼多的問題，這就導致孩子早餐的營養結構不正常。

時間長了，很可能出現部分營養過剩，但是部分營養不足的問題。

有些家長，還不顧及孩子的腸胃適應能力和健康性，早上給孩子隨隨便便地找一些吃的來果腹。

比如一些包裝食品、一些深加工的食品、一些含有豐富新增劑的食品等等，從而導致孩子的腸胃和健康雙雙受損。

誤區三：經常給孩子吃隔夜飯菜

有些家長喜歡給孩子吃一些

隔夜飯菜

，一是因為節約，二是因為節省時間，三是因為隔夜飯菜種類更多，更有營養。

但其實，隔夜飯菜的營養性已經大大降低了，並且有些飯菜中還會滋生很多的細菌，孩子經常吃，不但得不到應有的營養供給，還可能會因此而患上疾病。所以，早餐儘量不要給孩子吃隔夜飯菜。

寫在最後

早餐對孩子的學習和發育都有極大的影響，所以家長一定要注意給孩子準備合格的早餐，以確保孩子能夠專心學習、健康成長。

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