人體的健康標準是什麼呢？實際上就是吃得香、睡得著、便通暢、腳不涼。失眠的問題成了我們當下的一個通病，為什麼呢？因為我們的生活節奏比較快，不管是生活的壓力還是工作的壓力導致我們的虛火上衍、肝火上升，我們的大腦不容易停下來。空調還有冷飲造成我們的中下焦的寒涼，更讓我們的血液迴圈通不下去了，我們的火老是在上面待著，所以失眠的問題就非常常見了，給我們的健康帶來了很大的問題。

怎麼改善這些症狀呢？有一句話說得好，藥補不如食補，食補不如覺補，睡好覺就是健康最好的手段。有的朋友會說了，時醫生你說的很好，但是我就是睡不著怎麼辦呢？我們今天就聊一聊怎樣才能睡得好，睡好了比什麼都重要。

首先我們要看為什麼要睡好覺呢？有的人說了，我不一定晚上睡眠多好，我白天睡得多不也一樣嗎？那是不行的，有幾大原因。第一從我們古中醫的角度來講，它有一個非常規律的子午流注的時間，肺大胃脾心小腸，膀腎包焦肝膽藏，一個時辰兩個小時，是我們身體臟腑經絡這個氣最旺的時候，我們要遵循規律按照這個節奏走。有的朋友說，我老是上夜班沒辦法，那麼我們就另當別論，但是我們總要在我們有限的時間內調整我們的生活節奏，睡好您的節奏覺。

首先睡好我們的子覺。子覺是從什麼時候開始呢？是肝和膽的時間，膽氣旺盛、肝氣生髮，晚上的11點到凌晨的3點，這4個小時是我們的膽經工作、肝經工作最旺盛的時間，它是幹什麼的呢？我們都知道肝藏血、膽生陽。從我們子時開始，也就是12點左右開始了陰陽生，肝藏血就開始我們整體的新陳代謝工作，細胞進行修復，慢慢地恢復。這4個小時睡好了，那麼就能夠讓我們的血液清洗得乾乾淨淨，所以要睡好晚上的11點和凌晨的3點，這4個小時要保證一個深度睡眠。

凌晨的1點到3點的時候，這是肝膽工作的時候，也就是您的肝開始生髮了。實際上為什麼這時候醒？是不是生髮有點過？其實是我們的肝不柔和了，看看我們的肝有沒有問題，如果透過檢查，我們的肝也沒有什麼問題，膽也沒有什麼問題，但是我就是到凌晨兩三點就醒，給大家推薦的就是歸芍地黃丸，也就是讓您的的肝平靜下來。因為當歸和芍藥，尤其是芍藥是專門柔肝的，當歸是讓血回到血管裡頭，和血的。而地黃丸重在補腎水柔肝木。腎水是什麼呢？腎水就是肝的母親，所以水生木，腎為水，肝為木，補腎水以滋肝木。

中醫有一句專業術語叫補給不能速生，當補其母。所以我們地黃丸是補肝的母親、補腎水的，但是它最終的作用是讓肝柔和下來，肝柔和了就沒那麼亢奮。它就在你睡覺的時候好好幹活了，把你的血清洗乾淨了，所以人就休息好了。