在辦公室工作的人工作時間長了容易產生眼晴疲勞、視物模糊、視力下降、眼睛乾溼髮酸脹疼痛、頭暈有的形成近視、心情煩和容易勞。怎麼辦呢？很多人都選擇點眼藥水其實這並不是一個好方法因為眼藥水可能會對眼睛造成傷害我們還是調動身體的自愈功能讓眼睛自己來健康吧！

下面介紹幾個幫助你避免眼睛過度疲勞的方法：

1。注意光線：在微暗的燈光下閱讀不會傷害眼睛但若光線未提供足夠的明暗對比。就會使眼容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線），不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈

2。中斷你的工作：一般來說長時間的用眼都會產生眼疲勞我們應當適當地中斷工作來達到緩解疲勞的效果一般應每2-3小時休息一次喝杯咖啡、上個廁所或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3。閉眼休息：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。你可以一邊打電話一邊閉著眼晴若無須讀什麼或寫什麼大可在聊天時閉上眼睛休息。在打電話時練習此方法的人都說眼睛的確舒服了許多而且有助於消除眼睛疲勞。

4。泡茶：這個茶不是用來喝的而是用來敷在眼部。將毛巾浸入茶中放平將溫熱的毛巾在眼部閉眼10-15分鐘這將使你消除眼晴疲勞。注意不要將茶倒入眼睛同時在浸毛巾前先讓茶冷卻一會兒。

5。手蓋眼圈：摩擦雙手直至它們暖和為止。然後閉上雙眼用手掌蓋住眼圈勿壓追雙眼蓋住即可深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

6。眨眼按摩：每天特意眨眼300下有助於清潔眼睛並適當地給眼睛小小的按摩。