飲食對於我們來說是尤為重要的，在古時候開始就有著民以食為天的說法，對於每一個人來說，如果想要身體保持健康的狀態，那麼每天必須要獲取足夠的食物。

在古代的時候人們的生活水平相對來說比較差，因此有很多人平常都有著吃不飽飯的情況，所以就會使身體出現營養不良，導致生長髮育受到一定的限制。但如今人們的生活水平有了極大的改善，在飲食上也有了眾多的選擇，我們透過生長髮育就能夠看出如今人們的營養需求得到了很大的提升。

但如今在日常飲食中有很多人都有著不良的飲食方式，因此常常會出現一系列的疾病。有一句俗語說的非常好“病從口入”，而如果要是因為吃得太撐也是會引起一些疾病的，其實“吃飽了撐”的這句話也是非常有道理的。

很多病可能是吃飽了“撐”出來的？餓一餓，或能將這8種病治療

如果在吃飯時一次性吃

得

太撐，會影響到消化系統的運作，會給我們的身體帶來負面影響。

有一些疾病也是因為吃撐而導致的，比如以下這8種病症：冠心病、胰腺炎、疲勞、胃病、癌症、消化道出血、肥胖、腎病，都會因為飲食不當而有所影響。

那麼餓一餓真的能夠治療這些病嗎？其實我們大家首先要知道的就是有一些疾病就是因為在日常生活中無節制的吃而導致的。

在吃飯的時候，我們其實可以吃七八分飽即可，千萬不要吃得太撐。

若想讓身體保持健康的狀態，那麼飲食必須要合理，一日三餐按時吃，同時也要注重飲食量。

特別是在晚飯時吃七八分飽，飢渴不要吃得太飽，有助於提高人體的免疫力，同時也能夠增強外部病毒和細菌的入侵。而且正常的飲食習慣和健康的飲食方式會給身體補充所需的營養物質，同時也能夠保證生理活動能夠得到正常的執行，不會因為出現營養過剩而導致身體出現各種各樣的疾病。

吃飯時如何判斷是七八分飽？

人在吃飯時會有著比較明顯的情況變化，當吃到六分飽食就會覺得滿足性得到了一定的提升，而且也會減慢進食的速度。

當吃到七分飽食會出現轉移的現象，會將飲食給忽視，這是比較正常的一種狀態，千萬一定要及時制止自己再去吃下去的想法，只有保證正確的飲食量，才能夠維持正常的體重，避免因為身材過度肥胖而導致出現各種各樣的疾病。

當吃到身體比較滿足時，那麼則是8分飽開始向九分飽過度，在營養所需上也不再過多的追求，而且如果再吃的話就會使身體出現明顯的不適。當身體出現胃部發脹情況時，則已經進入到了九分飽的狀態中，應該停止繼續吃東西的想法和動作。

有很多人在吃飯的時候會吃到十分飽，因此在吃完之後會躺著不動，因為只有這樣才能夠讓自己比較舒服，但是長時間吃十分飽，會使胃部出現疼痛的情況，而且也特別容易引起肥胖，對身體健康有害而無利。

如何將飲食控制在七分飽？

1.選擇食材

想要將飲食控制在七分飽，選擇食材是非常關鍵的，在吃飯之前可以先喝一杯水或者是食材可以選擇高水平質防與蛋白質的食物，這樣會使其在腸胃中的消化時間更久，能夠有著足夠的支撐時間和空間。

在飲食時也要減少碳水化合物的攝入，當碳水化合物在分解後會產生葡萄糖從而去影響到人體對自身飲食量的判斷，而且飽腹感也會非常的高。在一日三餐中蔬菜一定不能少，我們可以去選擇一些熱量比較低的蔬菜，透過飲食的合理搭配來保證營養的攝入。

在吃飯時一定要做到細嚼慢嚥的好習慣，千萬不要狼吞虎嚥，如果要是吃飯速度太快會使大腦無法接收到吃飽的訊號，從而會導致自己出現吃撐的情況。

2.飯前喝點湯

在吃飯之前養成喝湯的好習慣，能夠增強飽腹感，同時也能夠更好

地

去控制飲食量。

喝湯時一定要注意，不要喝油脂含量比較高的湯，喝杯溫開水，豆漿或者是牛奶，都是特別不錯的，選擇喝湯時可以選擇豆腐油菜湯等清淡的湯。

若長期暴飲暴食會對身體帶來特別嚴重的影響，甚至還會因此而傷害到自己的生命健康，所以說擁有健康的飲食以及均衡的飲食是非常有必要的。