年輕人的睡眠狀況到底有多糟？

下面這組資料很說明問題

中國青年報社社會調查中心聯合問卷網

對2002名18-35歲青年進行的一項調查顯示

↓↓

59。5%的受訪青年習慣了晚睡

入睡時間都在23點以後

11。1%的受訪青年入睡時長超過了30分鐘

42。7%的受訪青年

夜間睡眠時長為7-8小時

40。9%的受訪青年為6-7小時

……

入睡難、睡眠短、睡眠質量差

困擾著這屆年輕人

為何睡個好覺這麼難？

今年29歲的胡博（化名）就職於北京一傢俬企

他很少在凌晨以前入睡

“每天下班回到家就8點多了

有時還沒吃飯，等收拾好

再看會兒電腦、手機，時間就不早了。”

90後劉芳（化名）自發選擇“晚上不睡”

“白天沒有自己的時間，平時需要工作

下班回家了還要做飯刷鍋帶娃

到了晚上九點、十點以後

追追劇、看看新聞，總捨不得結束這一天”

這是當代年輕人的真實寫照

“世界上什麼東西，最不需要花錢而又特別值得我們享受？”

莎士比亞的答案是——睡眠

可奮鬥在大城市的年輕人

忙學習，忙工作，忙家庭，忙社交

白天忙得不可開交

晚上的時間才屬於自己

高速的生活節奏帶來各種壓力

讓晚睡和失眠成為了常態

讓安心入睡成了“稀有資源”

疾病從來不嫌你年輕

長期晚睡和熬夜，對身體損害巨大

雖然零點以後才算深夜

但從內分泌角度看

23點後睡覺就算熬夜

長期熬夜的危害

想必你已經聽說了很多

不想再聽小編嘮叨了

既然這樣，那我就再嘮叨嘮叨

因為真的很危險

01

面板受損

長時間熬夜使內分泌和神經系統失調

造成面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺

02

超重肥胖

長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利於脂肪分解

03

記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮

到了白天就會變得疲憊

出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況

04

心臟病風險高

熬夜會讓內臟得不到及時調整

使患心臟病的機率升高

05

肝臟受損

23點至次日3點是肝臟最佳排毒時段

熬夜會造成肝臟血流相對不足

06

增加患癌風險

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障

長期熬夜會導致免疫力降低，癌症發病率升高

晚睡和熬夜

是長期形成的習慣

和生活環境息息相關

要想調整，需要痛下決心

小編在這裡說幾句心裡話

每個奮鬥的年輕人

都應該有身體管理意識

古人云：“身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。”

做自己身體的第一責任人

早睡早起，定期鍛鍊

不僅讓自己長期受益

也能讓父母等親人安心

是孝心的體現

另外，工作是一種能力

睡覺也是一種能力

考驗一個人的自我管理能力

能把工作和睡覺安排得合理

一定是一個自律性極強的人

這也是成功路上的必備素質

年輕時，努力奮鬥是為了更成功

過上更有品質的生活

而高品質的生活也包括高質量的睡眠

這也是我們每日付出

努力奮鬥的意義所在

願每個奮鬥的年輕人都能睡個好覺

從今天開始，請記得要早睡喲

你最近睡得怎麼樣

留言區嘮一下吧

辛丑年 二月初七

2021-03-19

編輯/設計：靜靜子

撰文：張雷