現在的肌肉男越來越受歡迎，雖然在亞洲國家肌肉男還沒有那麼受歡迎，而且在很多人的認知中認為亞洲的肌肉男相比於歐美國家的肌肉男來說，水平還是很低的。

其實事實並不是如此，現在的肌肉男確實越來越受歡迎，但是並不代表亞洲的肌肉男不受歡迎。

這不在曝光的2021全球最帥百大面孔的名單裡，榮登第1位的，還是來自亞洲。

他擁有一身腱子肉被譽為“地表最帥和尚”“高配王力宏”，來自

緬甸，名叫

Paing Takhon

出生於1996年9月17日，

身高188公分

是這兩年火遍東南亞的小鮮肉。

五官稜角確實跟王力宏非常相似，就連身材也非常相似，只不過他的肌肉線條更加分明，寬厚的南瓜，尖粗壯的麒麟臂，嘎嘣脆的6塊腹肌，每一塊肌肉線條宛若雕刻一般。

無論是身材還是顏值，都是帥到無可挑剔，一身健碩的肌肉，搭配飄逸的長髮炫酷的

文身

，活脫脫亞洲版“海王”，誰不犯迷糊？

雖然肌肉緯度不像歐美國家那麼大塊兒，但是每個肌肉塊都塊塊分明，全身線條分明緊緻，身上到處都是健身的痕跡。

而為了打造這樣的好身材，

Paing在平時也沒少下功夫，本身就喜歡健身，再加上有著超級自律的生活，沒事就會去健身房擼鐵。

可以說這位小哥之所以能夠榮登榜首，一方面源自自己360度無死角的顏值，另一方面也來自於自己的好身材。

面對這樣一位五官邪魅身材炸裂的男人，相信沒人能拒絕得了吧。

看到這裡你還接受不了肌肉男？其實大家接受不了的只是肌肉男的顏值並不是身材。

當然對於喜歡肌肉的男生來說，也不必太過在乎別人的看法，只要遵循自己內心的想法去生活就可以了。

想要練成Paing Takhon一樣的倒三角身材，背部訓練極其重要，小編在這裡也為大家整理了部分背肌訓練圖，以供大家參考

1、引體向上

訓練時用背部反弓的方式，將胸脯開啟進行上拉動作，注意不要與腰部同時發力。

2、槓鈴彎腰划船

每一次的硬拉從腿部延伸至腹部下方，然後再放下，依次進行拉昇。

3、單臂啞鈴俯身划船

訓練時以俯臥撐起始動作為開始，然後雙手各拎一個啞鈴，一開始可以選擇輕重量進行鍛鍊。

4、水平/垂直划船

划船訓練是建立在這兩者基礎之間，既要保持體力又需要核心力量鞏固。不過重點還是需要保持背部挺直以此最大限度鍛鍊背部。

5、硬拉

在硬拉的同時，注重腳步的穩健以平和的方法進行硬拉是保護腰部不受損的首要。

以上動作在鍛鍊時需按照自身情況調整重量

每個動作3-4組，每組10-15次。