很多人都談膽固醇色變，但其實它沒有那麼可怕，它有好壞之分，我們更要關注的是壞的那部分。生活中有不少人在體檢時發現檢查單上“低密度脂蛋白”這一項升高了，它就是壞的那部分，發現升高要及時干預，將它降到正常水平內，不然時間久了，不利於健康。那麼，為何它會升高呢？長期升高對健康有什麼壞處？這類人群平時應該要注意些什麼？此文和大家講清楚。

它的水平升高了，是在提示你血脂高了，因為看血脂高不高，它就是其中的重要指標之一。而它之所以升高，跟多原因跟自身有關，從一定程度上來說，這是“作”出來的，比如很多人，尤其是男性，明知道

菸酒

傷身但還是忍不住，比如現在條件好了，很多人在飲食上毫無節制，頓頓吃

肥膩的大魚大肉

，攝入了過多的膽固醇和脂肪。

殊不知，這些習慣對血管的損傷會逐漸累積，久而久之，它就容易超標了。若沒有及時干預，之後可能不僅是血脂，血壓血糖也會升高。

若是沒有控制好，可能會對身體健康造成多方面的危害：

血管會變窄

，它變窄了就會影響到血液的正常流動，代謝也會受影響，逐漸地，裡面就會出現

斑塊

。雖然說人老了，出現斑塊是一種正常現象，但若越來越多、越來越厚，脫落的機率會更高，血管也會更窄，這是很危險的。

而一旦它越來越窄，發生堵塞，對多個器官都會造成損害，嚴重時甚至是不可逆的。比如

心臟和大腦

這兩個重要部位，若堵住或破裂了，沒有及時發現，可能會危及生命安全，特別是血脂血糖都高的人群，更需要重視。

既然如此，那是不是越低越好呢？其實也不是，過低對健康也有危害，容易增加

腦出血、老年痴呆的風險

。它的水平保持在正常範圍內，才是更好的，一般來說應低於

3.4

，對於心血管疾病患者來說，根據自身情況將其控制在

1.8-2.6

之間比較合適。

如果經常發現身體出現以下這種不適，建議早點檢測一下：

眼睛或臉頰長了黃色斑塊、抽筋但並不是缺鈣引起的、經常頭暈胸悶。

那麼，對於升高的人群來說，怎麼降低？平時該怎麼吃？

它的水平跟飲食中攝入的含量有一定關係，想要控制好它，建議大家平時要注意

少吃一些動物血和內臟，如豬腦、牛腦

。

蛋黃

也要少吃，但這不是說吃雞蛋就只能吃蛋白，每天吃一個其實是可以的，合理進食是有好處的。肉也是可以吃的，不過建議大家選擇蛋白質含量較高、膽固醇較低的，比如魚和瘦肉，合理補充蛋白質也是必要的。

平時抽菸喝酒的朋友，最好趁早戒掉。此外，要

適當補充膳食纖維、鉀、煙酸

等營養元素，它們是低密度脂蛋白的對頭，經常吃點西紅柿、黃瓜、雜糧、豌豆等食物，有助於補充。

腸道健康對於平衡體內膽固醇有重要作用，平時也可適當吃點

發酵類食物

，若有必要，可以在醫生指導下合理補充

益生菌製劑

。

總之，體檢時發現低密度脂蛋白超標了，要加以重視，及時把它控制在正常範圍內，以免拖久了對健康造成更大的危害，要少吃什麼補充什麼，上文都分別介紹了。除此之外，也提醒大家要注意定期檢測其水平，適度鍛鍊。

參考資料：

［1］高膽固醇血癥十年增長3倍！4個原因值得深思。光明網。2021。08。20

［2］膽固醇越低越好？當心中風、患癌風險翻倍！四招保持平衡水平，更健康。中國醫藥報。2020。07。06

［3］一張“膽固醇含量表”，照著吃不給血管添堵。上觀新聞。2022。01。04

［4］提醒|體檢查出高血脂，哪些食物不能吃？看看這份生活指南。川觀新聞。2019。10。14