水療是為了健康目的，在內部和外部以及在不同溫度下使用水。

水療也稱為“水敷療法”，包括桑拿、蒸氣浴、足浴、對比療法、冷熱水淋浴和水療等療法。

歷史

從羅馬浴到溫泉礦泉，世界各地的文化已經使用水已有數百年曆史，以解決各種健康問題。

據說19世紀的巴伐利亞僧侶塞巴斯蒂安·克奈普（Sebastian Kneipp）是現代水療之父。如今已成為一種水療法——“克奈普”，其使用冷熱水交替使用（稱為對比水療法）。水療在歐洲和亞洲很流行，我們國內常見的是在溫泉礦泉中“取水”。

原則

根據水療法的支持者，冷水會使淺表血管收縮，從而使血液從身體表面流向器官。熱水會使淺表血管擴張，啟用汗腺並清除身體組織的廢物。

認為，交替使用冷熱水可以減少炎症並刺激迴圈和淋巴排毒。

種類

水療通常在保健中心、水療中心或家裡進行。常見的型別包括：

Watsu：

一種水上按摩，當您舒適地漂浮在溫水游泳池中時，治療師會使用按摩技術。

坐浴：

坐浴包括兩個相鄰的水桶，一個熱水一個和一個涼水。您坐在一個浴缸裡，雙腳放在另一個浴缸裡，然後交替。建議使用Sitz浴來治療痔瘡，經前綜合症（PMS）和月經問題。

溫水浴：

根據情況在溫水中浸泡最多30分鐘。可以新增瀉鹽，礦物泥，芳香療法油，生薑，沼泥和死海鹽。

蒸氣浴或土耳其浴：

蒸氣室充滿了溫暖潮溼的輔助裝置。據說蒸汽有助於人體釋放雜質。

桑拿浴：

乾燥，溫暖的空氣促進出汗。

壓縮：

將毛巾浸入溫和/或冷水中，然後放在身體的特定區域。冷敷可減輕炎症和腫脹，熱敷可促進血液流動並緩解僵硬和痠痛的肌肉。

包裹物：

躺下時，用溼的法蘭絨溼布包裹身體。然後用乾毛巾和毯子蓋住該人。作為響應，身體會變熱並弄溼溼的床單。用於感冒，面板疾病和肌肉疼痛。

對比水療：

淋浴結束後，將溫度調低到您可以舒適地承受的水平（不應該冰冷）。30秒後關閉水（有些人在冷熱水之間交替進行多達三個迴圈，總是以冷水結束）。

保暖襪子：

取一雙溼的棉襪，將其徹底弄溼，擰乾並放在腳上。然後在上面放一條幹的羊毛襪，然後上床睡覺。早上將它們刪除。據說，溼涼的襪子可以改善體內迴圈，並有助於緩解上身的充血。

熱敷：

可使用熱敷物或熱水袋治療急性狀況，有些地方如感冒和咳嗽，可以緩解症狀，但也可以減少疾病的持續時間。

水療池練習：

在溫水游泳池中鍛鍊。溫暖的水使您可以在不打重力的情況下鍛鍊身體，並提供柔和的阻力。它被認為對背部疼痛，關節炎和其他肌肉骨骼疾病有幫助。與水中有氧運動不同，水療運動往往很慢且受到控制。通常在物理治療師的指導下進行。

好處和用途

以下是有關水療法對健康的潛在益處的現有研究的一些發現：

骨關節炎

在 一項相關研究中，研究人員將每週兩次的單獨水上運動課程與每週一次的膝關節骨關節炎患者團體教育的效果進行了比較。經過八週的治療後，進行水上運動的人的疼痛和功能得到改善。

另一份報告，研究人員分析了先前發表的研究（包括1190名參與者），研究了水上運動對膝蓋和/或髖部骨關節炎患者的影響。他們發現水上運動可能會在短期，短期內改善疼痛，殘疾和生活質量。

運動後恢復

據研究表明，冷水浸泡和對比水療法可能有助於團隊運動後的某些方面的恢復。 該研究人員分析了先前發表的研究並發現冷水團隊運動後24小時，浸泡對神經肌肉恢復和疲勞有益。

類風溼關節炎

據研究，與常規藥物一起使用的水療可能具有抗氧化和抗發炎的作用。對於該研究，類風溼性關節炎的參與者接受了常規藥物或單獨常規藥物的水療12周。在研究結束時，接受水療的小組的抗氧化劑水平和氧化應激水平均有改善。

注意事項

在如下情況之一者，水療可能不合適：

心血管疾病或高血壓（血流量增加可能會對心臟造成額外的壓力）、發熱、炎症（對急性創傷建議進行冷敷，而不是加溫）、腎臟疾病、癌症、懷孕、對熱或冷敏感體質者。

如有不適時，要進行水療之前，最好先諮詢醫生。

請記住，在任何健康狀況的治療中，水療都不應替代標準的治療及護理。

最後的句話

我們中的許多人已經在生活中使用了水療，無論是洗個熱水澡還是淋浴來放鬆一下，或者將冰袋放在腫脹或疼痛的地方。水療法有多種型別，有些可以在家中或由專業人員進行以補充您當前的治療方案。

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