在這個資訊爆炸的時代，學會如何更有效的記憶是每個人的必需技能。

—傑弗裡D。卡爾匹克

一學就忘，記不住啊！很多人都有這個苦惱。從小到大，我們離不開記憶。數學需要記公式，語文需要背課文，英語需要背單詞。因為記不住，大大的降低了我們人生的幸福感和學習的效率。

記憶力低下，要記的知識記不住。上學時，別人十分鐘可以記住的知識，自己要花二十分鐘。工作時，領導交代的任務，轉眼就回憶不起來。

毋庸置疑，這些問題困擾著大量的學生和職場人士，許多人一直在記憶力低下的泥潭中掙扎，卻毫無辦法。有方法可以提升自我記憶力嗎？我負責任的告訴你，有，但需要我們不斷實踐。方法就像空中樓閣一樣，美但有些虛幻。空看方法，沒有實際行動的話，意義不大。

接下來我們來看記憶的竅門如何幫你更快的成為高手，進一步探究有哪些記憶的竅門。

一、記憶竅門幫你更快成為高手

不用文字，而用思維影象來記憶事物，你能更輕鬆的提升自己的記憶水平。

學會用視覺化的方法處理數學和科學概念，能使我們學習起來更加輕鬆。同時運用其他的記憶竅門，也會大幅度的增強我們學習和記憶的能力。

這些記憶竅門也可以幫助我們拓展工作記憶，並使我們更容易的記住長期的記憶內容。

其實記憶過程本身也鍛鍊了你的創造力，這些創新技巧你運用的越多，你的創造力也就會越強。開始的時候你可能要花上一刻鐘，才能為某個方程找到生動的影象來進行更好的記憶，但第二次的時候可能就只需要幾分鐘。而且這種影象記憶不會輕易忘記。

同時你還會逐漸的意識到，當你開始內化吸收你所記憶的關鍵內容時，花點時間去記憶材料中最關鍵的要點，你的理解會更加深入。

單純在書中掃一眼這些公式完全達不到這些公式所需要理解的深度。如果你現在是一名學生，那麼在考試中這些公式你將無法去應用解題。

有些演員他們背劇本是有方法的。我們知道演員每天要面對著大量的臺詞劇本，如果他們刻意的死記硬背，那將會是一個巨大的工作量。

聰明的演員會根據自己對角色需求和動機的理解來背臺詞。

其實我們在記憶竅門中最本質的因素就是要理解要記憶內容蘊含的真正含義，理解會對記憶過程有非常大的幫助。

二、具體的記憶竅門

1、增強你的視覺記憶空間

視覺記憶空間是一種學習記憶的小竅門，一旦運用起來，你就沒必要靠重複強記知識。相反，你可以透過一種充滿趣味、便於記憶、富有創造性的方法，讓身體的視覺、聽覺、觸覺更容易去接受你想要記住的內容。這種記憶的方式能更輕鬆的強化長期的記憶，還會緩解考試時的緊張情緒，釋放出更多工作記憶的空間。

①

助記的視覺影象

什麼叫視覺影象呢？也就是一種視覺化的影象。

我們可以用這種立體形象的畫面來幫助我們記憶平面化的知識。

大家對牛頓第二定律應該不陌生：

F=ma（F是物體所受的合外力，m是物體的質量，a是物體的加速度。）

我們可以用上圖來記住牛頓第二定律，公式中的F代表飛翔，m代表騾子，a可以隨你自由發揮，比如可以代表“啊”的一聲，表示騾子在飛翔的時候自我感到驚訝。

影象對記憶如此重要，部分的原因在於影象與右腦的視覺中樞直接相連。視覺區域有強化記憶的能力，影象能讓你充分利用這片區域，對看似乏味難記的概念進行形象化的壓縮簡化。

眾所周知，並不是每個月都有30天，有些月份，就有31天。那我們該如何記住有31天的月份呢？我們可以用突出的指關節代表有31天的月份。看一下下面的示意圖，用10根手指來記憶，突出的部分，就代表所在的月份有31天。是不是瞬間感覺到很簡單，再也不會忘記了。

透過激發自我的感官，可以建立起更多的神經連線，我們就越容易回想起概念和相關的意義。

就像牛頓第二定律一樣，我們可以透過騾子來記住這個公式，我們同時還可以用嗅覺去聞到它，感受騾子在空中飛翔時的風力，你甚至還能聽到風聲簌簌而過，

這種畫面感對我們的記憶非常有幫助。

②

記憶宮殿法

記憶宮殿法的本質也是用空間記憶。記憶宮殿法需要你回想一個自己熟悉的空間，比如自己家的佈局，然後

把它當成視覺形象的記事本，用來儲存你想要記住的概念形象。

你需要做的就是回想一個熟悉的空間，這個空間可以是你自己的家，可以是你去學校的路，也可以是你最喜歡去吃的餐館。

無論如何這個空間就變成了你的記憶宮殿，讓它像記事本一樣去幫你記憶。

記憶宮殿法對一次性記憶大量的無關聯的物品很管用。比如你的購物清單中有牛奶，麵包，雞蛋，牙膏，牙刷，餐巾紙。該如何記住它們呢？你可以想象自己早晨起床的情形，拿著牙刷牙膏刷牙，然後熱了一杯牛奶，煎了一個雞蛋，吃了一個麵包。早餐過後用餐巾紙擦拭了嘴唇。這一切都可以發生在你自己熟悉的家當中。這是你的家，就是你的記憶宮殿。

初次嘗試記憶宮殿法會記得沒那麼快，因為在頭腦中構思出具體的影象還是要花些時間的。但是這種方法會熟能生巧，你的大腦逐漸就會有更強的記憶能力，而這種記憶能力又會催生更強的創造力。

解剖學教授特雷西將記憶宮殿法用於記憶由五層組織構成的表層面板。

由內到外分別是基底層、棘細胞層、顆粒層、透明層和角質層。要記得比較深刻，就要到達基底層，你就可以把它想象成地下室，從地下室（最底層）依次到屋頂（最表層）。

其實歌曲也和記憶宮殿法有關，因為唱歌會優先使用右腦。許多的兒歌就是透過讓孩子聽歌曲並配合肢體動作，去幫助孩子牢牢的記住歌詞。

因為使用有意義的肢體動作，無論是慢慢搖擺或者小步跳等，都能為儲存腦中的想法提供更多的記憶源頭。

2、間隔重複有助於向記憶中儲存更穩固的概念

我們集中注意力會把一些知識送入自己的臨時性工作記憶中，但想把這份記憶從暫時性的工作記憶轉移到長期記憶有兩個前提：

第一，利用視覺影象記憶方法，把需要記憶的事物給具象化。

第二，對要記的東西多次重複。

否則我們人的自然的生理代謝過程就會把之前的記憶逐漸的模糊和清除掉。

重複是至關重要的，甚至讓你難忘的事，也要透過重複記憶讓他們牢牢的駐守在長期記憶中，但該重複多少次才好呢？隔多久重複一次比較好呢？有什麼技巧可以使重複過程的效果更顯著嗎？

德國心理學家艾賓浩斯研究發現，人類大腦對新事物遺忘程度是有規律可循的。人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘的規律並加以利用，從而提升自我記憶能力。該規律就稱為艾賓浩斯遺忘曲線。

如果對於一些特別要記的知識點，我們就可以使用這個規律來進行重複記憶。比如我們要記住一個公式，那麼第1次記住之後，根據這個曲線的特點我們安排時間進行重複記憶，20分鐘後記第二次，1小時後記第三次，1天后記第四次，1周後記第四次，一個月再複習一次。經過這一輪的記憶，我們就會形成真正的長期記憶。

我相信經過重複記憶之後，任何知識點或東西都能夠深深地印在我們的腦海之中，關鍵時刻為我們所用。

3、打造生動形象的比喻或類比

對於學生來說，我們需要記住理科科目中大量的基礎性概念。但如果只停留在死記硬背階段，用處不大，我們還要理解概念。

而理解的最好方法就是為概念量身打造一個比喻或類比，而且這個類比越形象，效果會越顯著。

比如對於電流，我們不妨把它看作水流。電壓也一樣，你會感覺它和壓力有點關聯，於是我們就可以想象出機械泵是在物理壓力下用電流和電壓把水給推送出去。

如果這個時候你正在努力理解微積分中極限的概念，你就可以把它想象一位馬拉松運動員在朝著終點奔去，當他離終點越近，他就跑得越慢，我們可以用慢鏡頭來拍他，你想象著他永遠也無法真正撞上終點線，但是他卻一直在前進，這就是極限值的一個含義。

這個記憶竅門對理解一些科學概念和相對難以理解的概念具有非常有效的作用。所以科學發展中運用比喻和形象化想象的案例很多。在19世紀，化學家開始對分子的微觀世界進行猜測，並對其形象化之後，化學領域的進步開始突飛猛進。我們可以使用猴子去構成苯環的結構。猴子的爪子代表單鍵，尾巴代表雙鍵。

比喻和想象就是要讓這些概念栩栩如生地浮現在我們眼前，把概念牢牢的留在腦海中。因為這種方法可以把難以理解的新概念和我們已有的知識體系聯絡在一起。

三、結語

記憶是一項苦差事，我們都討厭記憶，但我們的學習、工作甚至在生活中都離不開記憶。掌握方法和相關技巧，提升自我記憶力，才是我們真正需要做的事情，而非抱怨和無所事事。

如果你想記但又總愛遺忘，你也會感到苦惱，這時掌握記憶的竅門會讓你幡然醒悟，頓時茅塞頓開。記憶是項科學和有竅門的事情，而非盲目去記。但記住，擁有這些記憶竅門，並不代表我們就具有強大的記憶力，接下來我們要做的是根據這些竅門去實踐，實踐出真理，不斷的去做，才能真正的達到提升記憶力的目的。