中考女子800m成績

90分以上為3′49″

；95分為3′42″。1

00分為3′35″

高考女子800米成績：

5‘05

“——4’10”為及格；4‘05“——3’57”為良好；3‘49“——為優秀。

女生八百米的評分標準表格

什麼是800米

800米跑又稱800米中距離跑，是奧運會田徑比賽的重要賽事之一。1896年，希臘雅典奧林匹亞舉行的第1屆現代奧林匹克運動會，男子800米正式成為奧運會田徑比賽專案。

在國際賽事中，400米以上（不含400米）的徑賽專案，均採取站立式起跑。發令員口令為“各就位”，當所有參賽者在起跑線後準備妥當靜止後，便可鳴槍開始比賽。

800米的詳細介紹

中距離跑運動專案包括800米跑和1500米跑，這類專案非常需要混合速度，力量和耐力。在田徑運動中，中距離跑是最富挑戰性的運動專案之一，它需要足夠強大的生理機能和頑強的拼搏精神。基於此，在挑選中距離跑運動員時，要確信運動員的工作態度和道德品質。

關於跑步的技巧

起跑後，必須掌握自己的節奏，要根據自己的能力來決定自己是領頭跑還是跟隨跑，剛開始要儲存自己的體力 ，不要一味地超前，畢竟八百米是一項中長跑專案，拼的是自己的長時間的體力還有技巧。關於技巧可以根據自己的擺臂和呼吸來調節自己速度。開跑後，可以找一個比自己稍跑快一點的跟著跑，可以有效提高自己的成績

關於跑步的技巧

途中勻速跑的時候建議三步一呼三步一吸

加速跑的時候可以兩步一呼兩步一吸

最後終點衝刺的時候可以屏住呼吸衝向終點

跑800米時該如何呼吸

跑步之前一定要做好充分的熱身，避免跑步途中意外的受傷

跑步結束以後，不能大量飲水。尤其是冰水，因為我們跑步時肺部處於一個劇烈運動的狀態，等休息充分後可以補充水分

跑步的注意事項

可以穿

合適的運動服，最好運動服材質柔軟，舒適透氣。

鞋子要儘量穿跑鞋，球鞋跑起來會很重，更切忌穿板鞋，避免受傷。選對一雙好的跑鞋可以一定的提升自己的成績。

跑步時的裝備穿著

跑前可以喝一些葡萄糖或者紅牛等運動飲料，

運動前最好不要吃太多東西，不然跑步時會出現腹部不適等症狀，影響跑步狀態